Thời tiết nóng lạnh thất thường của mùa đông thường khiến trẻ có sức đề kháng yếu dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp rất nguy hiểm. Để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc bệnh, bạn nên ghi nhớ 5 nguyên tắc vàng sau nhé!
Bổ sung vitamin
Các mẹ đều biết vitamin đóng vai trò quan trọng nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt vitamin A giúp cho hệ hô hấp hoạt động tốt hơn hạn chế sự xâm nhập của virut có hại.
Trẻ em thường rất lười ăn rau củ, tuy nhiên bé không hề biết rằng rau củ chứa nhiều các vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Bạn nên tăng cường rau củ vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé nhằm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, một số các loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin phong phú như cam, quýt, chanh, táo … được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn hàng ngày của trẻ. Nhờ việc tiêu thụ đủ và đúng cách các loại hoa quả này, sức đề kháng của trẻ sẽ được nâng cao nhằm giảm bớt nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, viêm cổ họng, viêm phế quản khi mùa đông tới.
Đừng quên sữa chua
Sữa chua không chỉ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp trẻ có khả năng chống lại các bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn từ sữa chua khiến bé thích thú như sữa chua hoa quả, sữa chua nếp cẩm, sữa chua thạch …
Tập thể dục thể thao
Một nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Newfoundland ở Canada cho biết tập thể dục thường xuyên cũng góp phần tăng khả hệ miễn dịch cho cơ thể tránh khỏi sự xâm nhập của virut và các tế bào ung thư.
Đối với trẻ em, việc rèn luyện thói quen tập luyện ngay từ nhỏ rất quan trọng để có một cơ thể khoẻ mạnh, giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh tật. Chính vì vậy vào những ngày cuối tuần, thay vì ở trong nhà bên cạnh tivi, bố mẹ nên hướng dẫn bé các hoạt động ngoài trời như đi bộ, nhảy dây, đạp xe đạp … Điều này cũng giúp bé phát triển chiều cao một cách tốt đa.
Cho trẻ uống nhiều nước
Mùa đông lạnh khiến trẻ thường ít có thói quen uống nước. Các mẹ đừng vì thời tiết lạnh mà vô tình bỏ qua việc cho con uống đủ nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò quan trọng giúp hạn chế nẻ da, nẻ môi đồng thời tăng cường quá trình chuyển hoá chất trong cơ thể. Nhờ uống đủ 1,5 -2 lit nước mỗi ngày, các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó sức đề kháng cũng được nâng cao.
Đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ thường khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải dễ mắc bệnh khi gió lạnh về. Trong khi đó trẻ em thường hay hiếu động, mải chơi nên nếu không được sự nhắc nhở của bố mẹ sẽ hiếm khi đi ngủ đúng giờ. Bạn nên tạo cho trẻ thói quen đi ngủ trước 10 h tối và đảm bảo con ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ không những chỉ nâng cao hệ miễn dịch mà còn cải thiện hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ.