Người xưa thường kiêng bà bầu ngồi xổm bởi sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tại sao vậy?
Mang thai là quãng thời gian mẹ bầu cần hết sức giữ gìn để đảm bảo em bé trong bụng phát triển khoẻ mạnh. Nhiều điều kiêng kị được chị em truyền tai nhau suốt thai kỳ như kiêng với tay, ngồi xổm, tắm nước nóng … Một số người vẫn thắc mắc tại sao bà bầu lại phải kiêng ngồi xổm, sau đây sẽ là lời giải đáp cho câu hỏi này:
Tại sao bà bầu nên kiêng ngồi xổm?
Khi mẹ bầu ngồi xổm, phần chân sẽ được co lại bởi vậy áp lực của phần thân và cơ thể bên trên sẽ đẩy mạnh lên cột sống. Một khi chị em bụng càng to, trọng lượng của thai nhi càng lớn sẽ gây ra tình trạng những cơn đau nhức ở lưng và vùng xương hông.
Ngoài ra, ngồi xổm cũng làm các mạch máu ở vùng thân dưới trở xuống bị ùn tắc, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu dẫn tới tình trạng tĩnh mạch bị suy giãn gây phù nề nghiêm trọng. Chưa kể đến trường hợp khi bụng mẹ bầu càng lớn, ngồi xổm làm trọng tâm đổ nhiều về phía trước dễ dẫn tới nguy cơ bị mất thăng bằng và té ngã.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì đối với bà bầu sắp đến ngày sinh nên tập luyện một số các động tác bảo gồm việc ngồi xổm. Động tác này nếu làm thường xuyên sẽ kích thích vùng xương chậu nở ra, khi mẹ bầu chuyển dạ sẽ dễ dàng và giảm bớt đau đơn hơn. Khi chị em thực hiện bài tập ngồi xổm cần chú ý nhịp thở đều đặn để đảm bảo lượng oxy cho thai nhi, đồng thời giữ đúng tư thế này cũng giúp bạn giảm bớt nguy cơ thoát vị đĩa đệm khi về già.
Tư thế ngồi “ chuẩn” dành cho bà bầu
Giữ cho mình một tư thế ngồi chuẩn sẽ giúp chị em giảm bớt các triệu chứng đau nhức lưng và vùng xương hông khi bụng bầu càng lớn dần. Nếu bạn ngồi sai tư thế sẽ tạo ra áp lựng lớn lên xương sống làm các cơn đau càng trở nên trầm trọng. Sau đây sẽ là một số lưu ý về tư thế ngồi chuẩn dành cho bà bầu:
- Giữ thẳng cổ không chúi người xuống trước
- Thả lỏng vai, chân tạo thành gốc 90 độ
- Mông chạm vào lưng ghế
- Khi quay người không nên quay đột ngột
- Hãy dùng tay đỡ bụng khi ngồi nếu bụng bạn ở giai đoạn cuố ithai kỳ
- Nên chọn vị trí ngồi thấp vừa phải sao cho với đủ chân xuống sàn nhà
Ngoài ngồi xổm, tư thế ngồi nào nên tránh khi mang thai?
- Ngồi không tựa lưng: Cách ngồi này làm cột sống và các cơ lưng phải chịu áp lực lớn để nâng đỡ thai nhi. Nếu thường xuyên ngồi ở tư thế này dễ khiến bà bầu mệt mỏi, đau nhức khắp các cơ trên cơ thể bao gồm vùng lưng và bả vai.
- Ngồi vắt chéo chân: Thói quen này khá phổ biến đối với các chị em làm việc nơi công sở. Tuy nhiên chúng chính là căn nguyên gây ra những cơn đau nhức kéo dài ở cổ, lưng giữa và dưới cho bà bầu. Hơn nữa, tư thế bắt chéo chân cũng khiến suy giãn tĩnh mạch và tăng nguy cơ bị táo bón cho phụ nữ mang thai.
- Ngồi nghiêng người về phía trước: Không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mẹ, tư thế này sẽ tạo áp lực trực tiếp lên thai nhi không hề tốt đối với sự phát triển của em bé.