Nước đóng vai trò quan trọng cho cơ thể và đặc biệt là mẹ bầu. Nếu bạn mang thai nhưng để cơ thể thiếu nước sẽ gây ra thiếu nước ối, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu báo động cho thấy mẹ cần bổ sung nước ngay để tránh làm hại con
Cảm giác khát
Thông thường, bà bầu cần uống nước thường xuyên để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu nước. Tuy nhiên, việc để chị em thấy cảm giác khát có nghĩa là tình trạng cơ thể mất nước đã trở lên báo động. Khi cơ thể thiếu nước, chất lỏng bôi trơn màng nhày trong khoang miệng sẽ ít đi khiến cho miệng chúng ta luôn cảm thấy khô , dính và ít nước bọt.
Nước tiểu vàng sẫm
Khi cơ thể mẹ bầu thiếu nước, chúng sẽ biểu hiện trực tiếp ngày bằng màu của nước tiểu. Bởi lúc đó, chị em sẽ đi tiểu ít đi, nước tiểu cũng bị đặc lại nên có màu vàng sẫm so với màu vàng nhạt bình thường.
Uống nước đủ cho cơ thể sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố qua nước tiểu. Trong khi, nếu bạn không cung cấp đủ nước, chất thải sẽ tích tụ trong thận gây ra chứng sỏi thận, viêm đường tiết niệu …
Đau đầu
Nước chính là chất dẫn truyền giúp máu lưu thong khắp cơ thể. Bộ não cũng cần có đủ nước để mọi hoạt động lưu thông máu trong não bộ được bình thường. Tuy nhiên, nếu cơ thể không đủ nước, bạn sẽ luôn có cảm giác bức bí, đầu nặng, làm việc khó tập trung thậm chí còn bắt đầu với những cơn đau đầu nhẹ. Ngoài ra, mẹ bầu còn có cảm giác chóng mặt và mệt mỏi.
Táo bón
Hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan trong cơ thể cần nước để xử lý thức ăn mẹ ăn vào mỗi ngày. Khi nước không đủ bạn sẽ thấy xuất hiện chứng táo bón, ăn không tiêu . Uống đầy đủ nước giúp bôi trơn hệ tiêu hóa để mẹ đi vệ sinh hàng ngày dễ dàng hơn.
Huyết áp cao
Bạn vẫn biết rằng 90 % của máu chính là nước. Nước giúp máu duy trì ở thể lỏng để dễ dàng lưu thông trong mạch máu. Nhưng nếu cơ thể bị mất nước nhiều, máu sẽ đặc lại, việc lưu chuyển sẽ khó khăn hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với áp lực bơm máu mạnh hơn, dẫn tới hiện tượng cao huyết áp. Chứng bệnh này đặc biệt nguy hiểm cho bà bầu bởi nó dễ gây ra biến chứng trong thai kỳ.
Bà bầu nên uống nước thế nào trong thai kỳ?
Mỗi ngày bạn nên tự luyện cho mình thói quen uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày, tức là khoảng 12 cốc nước.
Nếu trong ngày hè nóng nực thì bạn cần bù đắp lại lượng nước đã thất thoát qua mồ hôi nên càng phải uống bù nước thêm. Hơn nữa, mẹ bầu bị ốm nghén nặng, thường xuyên nôn mửa cũng cần uống nhiều nước để hạn chế cảm giác khó chịu này.
Khi mẹ cảm thấy chán nản thậm chí sợ vị nước lọc nhạt nhẽo thì bạn có thể thêm một chút chanh hoặc lát trái cây vào ly nước để tang thêm vị. Ngoài nước lọc, chị em cũng nên thử các loại nước dinh dưỡng tốt cho bà bầu như nước dừa, nước ép trái cây.