Bên cạnh một chế độ luyện tập đều đặn thì để lấy lại vóc dáng thuở son rỗi siêu nhanh sau khi sinh em bé, mẹ không thể không cầu viện đến sự hỗ trợ của một số loại trái cây thần kỳ dưới đây.
Ăn uống sau sinh như thế nào để giảm cân hiệu quả hẳn là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm từ các sản phụ vừa trải qua kỳ vượt cạn. Trái cây là thức ăn vặt cực kỳ bổ dưỡng và trong số đó có khá nhiều loại trái cây đã được các chuyên gia chứng nhận hiệu nghiệm trong việc đánh tan mỡ bụng, lấy lại vóc dáng đáng mơ ước cho mẹ sau sinh.
Xen kẽ các loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày kết hợp cùng các bài tập giảm cân giữ dáng, mẹ sẽ thấy hiệu quả ngay trong vài tuần. Dưới đây là top 7 loại trái cây sáng giá trong danh sách trái cây giúp mẹ sau sinh giảm cân thần tốc.
Chuối
Mẹ có biết ở đất nước Nhật Bản, phương pháp ăn chuối để giảm cân sau sinh rất nổi tiếng? Các mẹ sau sinh người Nhật sẽ dùng 1-2 quả chuối vào mỗi buổi sáng và uống thêm 1 ly nước ấm. Cách làm này tỏ ra hiệu quả và được các chuyên gia khuyến khích những bà mẹ sau sinh nên năng thực hiện để cho kết quả như mong muốn.
Chuối là loại trái cây vô cùng quen thuộc, ngay trong thời gian bầu bí, mẹ mang thai cũng được khuyến khích nên ăn chuối. Và sau sinh, mẹ muốn giảm cân thì cũng phải nhờ đến sự hỗ trợ tuyệt vời của loại quả này. Với thành phần chất xơ dồi dào, chuối giúp nhiều trong việc cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong chuối lại không chứa chất béo nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu cho mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại cân nặng mơ ước.
Đu đủ chín
Đu đủ cũng là loại trái cây quen thuộc đối với mẹ vì từ khi mang thai, mẹ đã nghe nói nhiều đến công dụng của loại quả này. Và đối với quá trình giảm cân sau sinh của mẹ cũng không thể không đề cập đến đu đủ chín như một trong những ứng cử viên sáng giá.
Vitamin B, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào trong đu đủ chín có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ. Đồng thời do hàm lượng calo trong loại quả chín ngọt này khá thấp nên sẽ không làm mẹ tăng cân.
Mẹ có thể xắt nhỏ đu đủ để vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức trong ngày. Nước ép hay sinh tố đu đủ đổi vị cũng là gợi ý cho thực đơn giảm cân của mẹ sau sinh với đu đủ chín.
Bơ
Dù chứa hàm lượng chất béo cao nhưng bơ lại có khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả giúp mẹ giảm cân siêu nhanh sau khi sinh em bé.
Các axit béo omega-9 có trong quả bơ là loại chất béo không bão hòa đơn cực kỳ tốt cho cơ thể, nhất là mẹ sau sinh muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng. Thành phần này có tác dụng trong việc giúp có quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng diễn ra trơn tru. Hoạt động của hệ thống trao đổi chất trong cơ thể mẹ cũng được cải thiện nhờ vào việc nạp dưỡng chất thiết yếu này đấy.
Bưởi
Không còn nghi ngờ gì về tác dụng của bưởi đối với mẹ trước, trong và sau khi sinh. Muốn lấy lại vóc dáng thì mẹ đừng quên thêm bưởi vào thực đơn giảm cân hàng ngày.
Với hàm lượng fitogen thực vật và vitamin C dồi dào, bưởi là loại trái cây giúp mẹ tiêu mỡ thừa, đánh bay tình trạng mỡ tích tụ ở vùng bụng và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cũng như làm đẹp da.
Ăn bưởi hay uống nước ép bưởi đều hiệu nghiệm như nhau trong việc giúp mẹ sau sinh giảm cân. ½ trái bưởi hoặc 200ml nước ép bưởi là cần thiết sau mỗi bữa ăn chính để giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru cũng như không gây ra tình trạng tích trữ năng lượng.
Chanh
Gan được biết là bộ phận giúp duy trì khả năng tiêu hóa thức ăn và đốt cháy mỡ bên trong cơ thể. Nên nếu mẹ mang thai muốn giảm cân thì cần sử dụng thực phẩm có công dụng khử độc cho lá gan thêm khỏe mạnh. Và chanh là loại trái cây hoàn hảo có công dụng khử độc tố mà mẹ cần thiết bổ sung cho thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Tất nhiên mẹ nên kết hợp chanh với mật ong cho hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Nho
Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc đến nho trong danh sách các loại trái cây giúp mẹ sau sinh giảm cân siêu nhanh, hiệu quả. Nho được biết đến là loại quả giúp mẹ sau sinh có cảm giác no lâu do hàm lượng nước cao và tẩy sạch toàn bộ hệ thống bên trong cơ thể mẹ. Nếu mẹ ăn nho đều đặn mỗi ngày, quá trình giảm cân sẽ được rút ngắn và tất nhiên là mẹ sẽ đạt được kết quả như ý muốn.
Cà chua
Luôn có mặt trong danh sách các loại rau quả tốt cho mẹ sau sinh trong mục đích lấy lại vóc dáng thời son rỗi, cà chua có gì trong thành phần mà lại được ngợi khen đến thế?
Trong trái cà chua có chứa rất ít hàm lượng carbonhydrate có ý nghĩa giúp làm giảm lượng đường trong máu mẹ sau sinh.
Ngoài ra, vitamin C, lycopene có nhiều trong cà chua giúp nhiều trong việc tạo ra giấc ngủ ngon, sâu cho mẹ. Bên cạnh đó, hai thành phần dinh dưỡng này còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ sau sinh no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó mà cân nặng của mẹ luôn trong tầm kiểm soát.
Lycopene còn là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da mẹ sau sinh khỏi tia UV độc hại trong ánh nắng mặt trời. Chính vì thế mà ăn cà chua sẽ giúp làn da của mẹ sau sinh tránh các nếp nhăn xấu xí.
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng với các món ăn và trái cây lành mạnh, mẹ sau sinh muốn giảm cân phải hạn chế thức uống có đường. Thay vào đó, mẹ nên uống nhiều nước lọc, khoảng 12 ly nước/ ngày để tránh tình trạng mất nước.
Nếu muốn giảm cân lành mạnh và nhanh chóng sau sinh, mẹ nên áp dụng ngay danh sách các loại trái cây này để cảm nhận sự thay đổi tức thì về cân nặng, mẹ nhé.