Nghiên cứu đã cho rằng trẻ em ngủ đủ và sâu giấc sẽ có khả năng tập trung cap hơn, học hỏi tốt hơn và nhờ vậy có kết quả học tập cao hơn. Tuy nhiên, làm thể nào để con có một giấc ngủ sâu thì không phải bố mẹ cũng biết.
Giấc ngủ chính là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ sản xuất ra hooc môn melatonmin giúp điều khiển hệ nội tiết và miễn dịch để giúp cơ thể bé phát triển khỏe mạnh và kháng thể tốt. Thông thường, thời gian để melatonin sản xuất nhiều nhất là từ 22h đến 3h. Bởi vậy đây là khoảng thời gian trẻ càng ngủ sâu thì cơ thể càng tăng trưởng tốt.
Nếu bố mẹ giữ thói quen để ánh sáng đèn ngủ vào ban đêm trong quá trình cơ thể nghỉ ngơi thì chúng sẽ ảnh hưởng tới việc sản xuất ra melatonin. Bởi cơ thể chỉ sản xuất loại hoocmone này theo một chu kỳ đồng hồ sinh học của cơ thể. Chúng chỉ sản xuất một cách tự nhiên trong bóng tối. Nếu xuất hiện ánh sáng, quá trình sản xuất này sẽ bị ảnh hưởng.
Quá trình đồng hồ sinh học cơ thể hoạt động trong giấc ngủ
Làm thế nào để con ngủ ngon và sâu giấc?
Đối với trẻ nhỏ thời gian từ 22h đến 3 h sáng là quãng thời gian cơ thể sản xuất melatonin nhiều nhất. Bởi vậy, tốt nhất bố mẹ nên tập cho con thói quen ngủ sớm từ 21h và ngủ đúng giờ để giúp trẻ phát triển thông minh, khỏe mạnh và cân đối.
Không những chỉ rèn cho con thói quen ngủ hợp lý bố mẹ cũng hạn chế bật đèn trong phòng, đèn ngủ hay mở tivi cho con xem trong khi bé đang nằm trên giường đi ngủ. Những việc làm này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con.
Để hỗ trợ con ngủ sâu giấc hơn, bố mẹ có thể tạo cho con những thói quen như tắm nước ấm trước khi ngủ, uống một ly sữa ấm, kéo rèm, dùng thú nhồi bông yêu thích hay đọc cho con một câu chuyện yêu thích trước khi con lên giường đi ngủ.
Từ khóa được tìm kiếm:
- tre em co nen tắm tối