Những ngày đầu của mùa hè năm nay đã lên tới nhiệt độ 38 -39 độ. Điều này làm cho các chị em mang bầu không khỏi lo lắng, cả ngày quanh quẩn trong nhà không dám bước chân ra ngoài. Sau đây là một vài sai lầm bà bầu cần tránh để bảo vệ em bé trong ngày nắng nóng cao điểm:
Chỉ uống nước khi thấy khát
Khi trời nắng nóng, cơ thể thường phải tiết nhiều mồ hôi đồng nghĩa sẽ bị mất nước nhiều. Nếu bà bầu chờ tới khi cổ họng khô và khát nước thì đó chính là tín hiệu báo động của việc thiếu nước rồi. Không những vậy, nếu mẹ bầu thấy mình ít đi tiểu hơn, nước tiểu có màu vàng đậm thì cũng là biểu hiện của cơ thể thiếu nước.
Chính vì vậy, hãy nhớ bổ sung nước liên tục trong những ngày nắng nóng. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống nước hoa quả, nước ép, tránh uống cà phê, trà vì đây là những chất khiến cơ thể bị mất nước nhanh. Tốt nhất, chị em nên uống ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày.
Ngồi quạt hoặc máy lạnh liên tục
Vì trời nóng hầm hập nên nhiều mẹ bầu lựa chọn giải pháp ngồi liên tục cả ngày trước quạt hoặc trong phòng điều hoa. Tuy nhiên, đây là thói quen không hề tốt chút nào, chúng có thể làm bạn dễ bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí là cảm cúm.
Việc dùng quạt mạnh xối thẳng vào người để giúp cơ thể bớt nóng nhưng cũng gây ra nhiều bất lợi với cơ thể. Trời nóng bức, chị em cũng nên tránh hóng mát ở những nơi lộng gió, cần chú ý không nằm ngoài trời quá lâu dễ bị trúng gió hay nhiễm lạnh. Khi từ bên ngoài nóng vào trong phòng điều hòa nên lau sạch mồ hôi, chờ cho ráo mồ hôi rồi mới tắm mát.
Mặc đồ tối màu khi ra ngoài trời
Những trang phục đầm cầu kỳ, nhiều lớp hay tối màu thường không phù hợp với thời tiết nắng nóng oi bức này. Mẹ có biết rằng màu sắc đóng vai trò quan trọng để hạn chế việc hút nhiệt. Tất nhiên, mỗi vật liệu đều có độ thông thoáng riêng, những loại vải mỏng thường nhẹ và mát hơn. Tuy nhiên, khi ra ngoài trời nắng, không phải chất liệu vải nào cũng có khả năng chống nắng tốt. Bạn nên cân nhắc mua cho mình một chiếc áo chống nắng tốt, giúp giảm hấp thụ nhiệt ở ngoài và không tiếp nhận tia UV từ mặt trời. Khuyến khích mặc đồ có màu sắc nhạt, nhẹ nhàng, hạn chế dùng màu tối dễ gây nóng bức hơn.
Mẹ bầu nên nhớ không phải loại vải nào cũng có tác dụng chống UV và hạn chế hút nhiệt tốt
Uống nước, ăn trái cây thay ăn cơm
Ở nước ta, mùa hè thường có nhiều loại hoa quả thơm ngon. Khi thời tiết nóng bức, các mẹ bầu thường cảm thấy bức bí, khó chịu và kén ăn vô cùng. Do mệt mỏi, nóng bức phải chịu đựng, chuyện ăn uống cũng trở nên khó khăn hơn, nhiều chị em thậm chí còn ăn trái cây và uống nước để khỏi phải ăn cơm. Ngỡ tưởng ăn trái cây là đủ dinh dưỡng nhưng đây là cách nghĩ sai lầm. Bởi trái cây cung cấp một phần lượng đường, béo và vitamin nhưng lại không bù đắp được nhóm chất đạm, bột và các khoáng chất khác. Chưa kể, ăn nhiều trái cây chứa đường sẽ khiến mẹ bầu tăng cân và dễ có nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.