Mang thai có vô vàn áp lực hữu hình lẫn vô hình đè nặng lên đôi vai mẹ. Chịu đựng một mình hay tìm cách chia sẻ những nỗi phiền muộn đó với ông xã hay người có kinh nghiệm chính là các cách ứng phó phổ biến nhất có thể khiến mẹ hoặc sa lầy hoặc vượt thoát khỏi chứng trầm cảm khi mang thai. Bài viết này sẽ mang đến cái nhìn tổng quan về nguyên nhân và cách khắc phục chứng trầm cảm dễ xảy đến với bất kỳ mẹ bầu nào.
Bà bầu tự nhận biết được chứng trầm cảm: Dễ hay khó?
Trầm cảm khi mang thai không những ảnh hưởng tiêu cực đến người mẹ mà còn khiến mẹ mất nhận thức và có những hành động làm hại thai nhi trong bụng. Ngày càng có nhiều trường hợp thai phụ tự tử hay giết hại con vì trầm cảm khi mang thai. Chính vì thế mà mẹ cần tự trang bị cho mình cách nhận biết các dấu hiệu trầm trọng nhanh chóng để có những biện pháp xử lý can thiệp kịp thời.
Có rất nhiều dấu hiệu biết nói giúp mẹ bầu có thể xác định được gần như chính xác tình trạng trầm cảm của mình.
-Mất tập trung.
-Luôn cảm thấy lo lắng.
-Dễ dàng bị kích thích
-Trằn trọc khó ngủ
-Mệt mỏi không nguyên do, kéo dài không dứt
-Buồn dai dẳng.
-Luôn thèm ăn hoặc không muốn ăn bất cứ món gì.
Điều kiện gây ra chứng trầm cảm khi mang thai
Mang thai ngoài ý muốn, ngoài dự định là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ dễ sa lầy vào hố sâu hoắm của nỗi muộn phiền. Không giống với niềm hân hoan của nhiều bà mẹ, ông bố háo hức chờ đón thiên thần nhỏ chào đời, những bà mẹ mang thai ngoài ý muốn sẽ cực kỳ lo lắng và cứ thể tâm trạng sẽ tụt dốc không phanh.
Những cảm xúc tiêu cực vây lấy mẹ càng khiến cho các hormone trong cơ thể thay đổi gây ra những tâm trạng bất bình thường, khó mà kiểm soát được.
Bên cạnh đó, một vài nguyên nhân khác cũng có thể gây ra chứng trầm cảm cho thai phụ. Cụ thể:
-Mẹ có tiền sử trầm cảm trước kia.
-Trong gia đình có người từng bị trầm cảm.
-Có một biến cố lớn xảy đến với mẹ ngay khi mẹ mang thai.
-Mẹ mang thai một mình, nhận được rất ít thậm chí không nhận bất kỳ sự quan tâm nào từ ông xã hay người thân trong gia đình.
-Mẹ ốm nghén nặng trong thời gian mang thai.
-Mẹ có tiền sử sảy thai trước đó.
-Mẹ từng bị lạm dụng.
Dựa trên những nguyên nhân phổ biến trên đây, mẹ cần có ngay tuýp hướng dẫn cách vượt qua tâm trạng tồi tệ khi mang thai.
Khắc phục chứng trầm cảm khi mang thai
Vốn là vấn đề thai kỳ tạm thời, chứng trầm cảm sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi nếu mẹ biết cách tạo niềm vui, động lực cho bản thân.
-Tìm người giàu kinh nghiệm để chia sẻ, tâm sự: Để tránh bị các cảm xúc tiêu cực hành hạ ngày qua ngày, mẹ bầu nên tìm đến các chuyên giàu kinh nghiệm chia sẻ với họ và nhận được sự thông cảm cũng như các lời khuyên chân thành nhất. Lúc đó, tùy vào tình trạng của mẹ mà chuyên gia sẽ kê toa thuốc hay hướng dẫn mẹ cách khắc phục phù hợp.
-Tạo tinh thần thoải mái: Hãy tránh nghĩ về những thứ tiêu cực, chỉ chuyên tâm vào những điều hạnh phúc tốt đẹp. Luôn tay chuẩn bị quần áo, phòng ốc cho bé yêu sẽ tốn bộn thời gian khiến mẹ không còn hơi sức đâu mà bận tâm những chuyện không mấy vui vẻ khác.
-Tránh ở một mình: Mẹ mang thai nên hạn chế việc ở một mình bởi khi đó, sự cô đơn có thể lấn át lý trí, điều khiển cảm xúc tiêu cực quay trở lại thường trực trong đầu mẹ hơn. Nếu ông xã phải đi làm, mẹ có thể nhờ vả người thân trong gia đình, bạn bè, xóm giềng miễn sao luôn có người bên cạnh mẹ trong những lúc mẹ bắt đầu nảy sinh ý định tiêu cực nhé.
-Ăn uống lành mạnh, đủ nhóm chất: Khi mẹ có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh đầy đủ các nhóm chất, tinh thần mẹ bao giờ cũng minh mẫn, tỉnh táo hơn. Ăn ngon, ngủ yên giúp mẹ khó rơi vào trạng thái trầm cảm hơn so với việc mẹ thiếu hụt chất dẫn đến mất ăn mất ngủ.
Ngay khi thấy mình có các dấu hiệu trầm cảm mẹ nên chia sẻ ngay với ông xã để cùng nhau tìm giải pháp. Đến ngay với các chuyên gia nhờ sự hỗ trợ để tình trạng nguy hiểm không kéo dài hơn nữa mẹ nhé.
Trầm cảm rất dễ xảy đến với bất kỳ mẹ bầu nào và hậu quả mà nó gây ra là cực kỳ khó lường. Chính vì thế ngay từ khi manh nha những dấu hiệu trầm cảm, mẹ nên tìm kiếm ngay giải pháp để can thiệp kịp thời, giải thoát mẹ khỏi chứng trầm cảm nguy hại này để có thai kỳ an toàn, hạnh phúc nhé.
Từ khóa được tìm kiếm:
- tram cam khi mang thai la gi