Cẩm nang bà bầu

Mang thai bà bầu cần kiêng gì?

Hành trình trở thành mẹ không hề đơn giản với những bà bầu mang thai lần đầu. Hãy chú ý đừng làm những điều sau để không tổn hại đến em bé của bạn nhé!

Mang thai là thời điểm cơ thể người phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Bất cứ thực phẩm, thói quen hay các hành động của bà bầu hàng ngày đều có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Chính vì điều này hãy nên nhớ kỹ nhữngđiều sau để bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh và an toàn.

Hạn chế gập người xuống

Đặc biệt với bà bầu bụng  to thì việc cúi gập người xuống để lấy đồ sẽ ảnh hưởng nhiều đến cột sống. Hơn nữa, việc cúi người xuống sẽ khiến máu dồn xuống  đầu nhiều gây cho mẹ bầu cảm giác choáng váng, dẫn tới té ngã vô cùng nguy hiểm cho thai nhi.

Mẹ bầu nên hạn chế cúi gập người để không làm ảnh hưởng tới cột sống.

Mẹ bầu nên hạn chế cúi gập người để không làm ảnh hưởng tới cột sống.

Thay vì cúi người, mẹ bầu nên từ từ hạ thấp trọng tâm xuống để nhẹ nhàng nhặt đồ rơi, tránh động tác làm gập bụng đột ngột.

Tuyệt đối không nên bắt chéo chân hoặc gập gối

Mặc dù phụ nữ ngồi vắt chéo chân có vẻ duyên dáng hơn, tuy nhiên động tác này lại không hề tốt cho bà bầu. Bởi vắt chéo hoặc gập gối lâu sẽ khiến hạn chế lưu thông máu làm mẹ bầu dễ bị tê chân hoặc chuột rút phần chân. Ngoài ra, vắt chéo chân cũng khiến áp lực đẩy lên phần xương chậu đồng thời xương các phần lưng giữa, cổ cũng bị ảnh hưởng nhiều. Chính vì vậy mà bà bầu sẽ dễ cảm giác đau lưng và đau cổ nhiều nếu ngồi lâu ở trạng thái này.

Không nên đứng quá lâu

Khi mẹ bầu bụng to dần, việc đứng lâu sẽ khiến cản trở lưu thông máu gây khó chịu bàn chân, thậm chí làm tăng cường các triêu chứng phù nề. Bạn nên thường xuyên thay đổi các tư thế, đặc biệt hạn chế đứng quá lâu. Trong trường hợp phải đứng nhiều, chị em nên chuẩn bị cho mình một chiếc ghế nhỏ, sau đó khoảng 10-15 phút thì đổi tư thế một lần.

Một số đồ ăn bà bầu nên kiêng trong thai kỳ

Pate

Phụ nữ mang bầu nên hạn chế sử dụng pate bởi đây là thực phẩm dễ tiềm tàng vi khuẩn listera. Đặc biệt, pate thường được bảo quan trong tủ lạnh, đây chính là môi trường để làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn này. Bà bầu khi bị nhiễm listeria dễ bị suy giảm hệ miễn dịch, nếu nguy hiểm còn gây ra tình trạng sảy thai hoặc thai chết lưu.

Nếu bạn là fan của món ăn giàu protein này thì hãy tạm thời chia tay chúng trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn là fan của món ăn giàu protein này thì hãy tạm thời chia tay chúng trong suốt thai kỳ.

Sushi

Nếu bạn là fan của món ăn giàu protein này thì hãy tạm thời chia tay chúng trong suốt thai kỳ. Bởi trong hải sản thường tiềm ẩn những kí sinh trùng có hại cho sự phát triển của thai nhi.

Không những chỉ sushi bất kể các đồ ăn liên quan đến cá và hải sản bà bầu cần phải nấu chín kỹ để tránh bị nhiễm vi khuẩn có hại từ hải sản sống này.

Rau mầm sống

Những món salad hấp dẫn chứa rau mầm sống đều không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho bà bầu. Bởi vi khuẩn thường dễ xâm nhập từ hạt trước khi nảy mầm vì vậy rất khó để thanh trùng chỉ bằng cách rửa qua nước sạch.

Cá biển có hàm lượng thuỷ ngân cao

Hàm lượng thuỷ ngân cao trong các loại cá như cá kiếm, cá kình, cá thu … đều ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, nếu trong vòng 3-4 tháng đầu mẹ bầu bị nhiễm thuỷ ngân thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ sau này. Thêm nữa, trẻ bị ảnh hưởng có thuỷ ngân thường chậm nói, chậm đi và khả năng tư duy kém hơn so với trẻ em bình thường.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • cach an kieng cho ba bau can biet
  • cúi gập người khi mang thai
  • Mang thai cần kiêng gì
  • phụ nữ bắt bầu mang bầu nên kiêng gì

Leave a Comment