Cẩm nang bà bầu

Mách mẹ bí quyết vệ sinh và thu nhỏ vùng kín sau sinh cực hiệu quả

Nhiều chị em thường than phiền vì kích cỡ vùng kín bị giãn nở khiến cuộc sống vợ chồng chẳng được viên mãn. Thay vì đổ tiền vào spa, thẩm mĩ, bạn hãy thử làm theo cách sau nhé, đảm bảo hiệu quả mà cực tiết kiệm luôn!

Lướt qua nhiều diễn đàn bạn sẽ không quá ngạc nhiên trước tình trạng phổ biến sau khi sinh khiến nhiều chị em than thở. Theo chị Thanh Loan ( Đống Đa, Hà Nội) cho biết, chị có  bé nhưng đã thấy chỗ ấy rộng lắm. Không những chỗ ấy giãn nở mà còn vô cùng xấu xí khiến chị không khỏi tự tin.  Chị Loan chia sẻ biết trước thế này thà đẻ mổ cho xong. Giờ chỉ lo chồng chán đi lăng nhăng bên ngoài thì khổ.  Giờ chị chỉ muốn tìm phương pháp trị liệu nào để cải thiện chỗ ấy hiệu quả.

Thực vậy, khi mang bầu thai nhi góp phần làm rộng cổ tử cung của mẹ nhưng khi sinh thường, kích cỡ của cô bé lại càng rộng hơn nhiều. Để giải quyết nỗi lo cho chị em, nhiều phụ nữ đi trước đã tiết lộ các bí quyết thu nhỏ “ chỗ ấy” hiệu quả, các mẹ nên thử tham khảo nhé:

Vệ sinh vùng kín thường xuyên

Trước hết để đảm bảo chỗ ấy của bạn khoẻ mạnh hãy vệ sinh cô bé thường xuyên hàng ngày.  Theo đó, sản dịch của các mẹ khoảng 10 ngày sẽ hết sạch. Tuy nhiên trong thời gian này chị em phải thường xuyên vệ sinh vùng kín, khoảng 2 giờ nên thay băng một lần để tránh tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, mỗi khi đi tiểu chị em cũng nên rửa sạch lại vùng kín bằng nước ấm và lau khô bằng khăn mềm để tránh tình trạng ngứa ngáy, khó chịu.

Xông hơi vùng kín bằng lá trầu không thường được chị em sử dụng

Xông hơi vùng kín bằng lá trầu không thường được chị em sử dụng

Xông hơi  vùng kín

Sau khi hết sản dịch chị em nên bắt đầu chiến dịch “ hơ vùng kín” bằng lá trầu không. Đây là kinh nghiệm dân gian truyền lại từ lâu đời, khá hiệu quả và tiết kiệm cho các mẹ. Lá trầu không có tác dụng ức chế sự hoạt động của nấm và vi khuẩn … nhằm hạn chế viêm nhiễm, ngứa ngáy cho phụ nữ sau sinh.

Chị em cần xông lá trầu trong 7 ngày liên tục theo các bước sau đây:

  • Rửa sạch lá trầu, ngâm nước sạch trước khi cho vào nồi nước đun sôi trong vòng 5 phút. Bạn nên cho khoảng từ 10 – 15 lá trầu, khi nước sôi nên cho thêm 1 chút muối hột để diệt khuẩn.
  • Nước sôi thì tắt bếp để nước nguội khoảng 39 – 40 độ là vừa.
  • Sử dụng ghế chuyên dành để xông hở cho phụ nữ rồi đặt chậu nước trầu không ở phía dưới. Ngồi trên ghế khoảng 15 phút cho đến khi nước nguội thì thôi.

Bạn nên chú ý, xông nước trầu nên sử dụng một lần, không nên đun đi, đun lại để qua đêm. Sau khi xông xong thì nên dùng khăn mềm,sạch lau khô vùng kín rồi mới mặc quần áo.

Tập kegel bao gồm nhiều bài tập khác nhau giúp chị em thu hẹp vùng kín hiệu quả

Tập kegel bao gồm nhiều bài tập khác nhau giúp chị em thu hẹp vùng kín hiệu quả

Tập Kegel

Chờ khi vùng kín thực sự bình phục hoàn toàn sau khi sinh bạn hãy bắt đầu tập Kegel. Đây là bài tâp thể dục hiệu quả để thu nhỏ vùng kín dành riêng cho phụ nữ sau sinh. Bài tập này phối hợp các động tác giúp vùng cơ chậu săn chắc, vùng kín thu nhỏ .

Chị em nên tập Kegel khoảng 3-4 lần trong ngày không nhất thiết phải vào các khung thời gian cố định. Bạn có thể tập khi nào thấy thoải mái và rảnh rỗi. Mỗi khi tập các mẹ nên nhớ cắt sạch móng tay, tháo nhẫn và tập ở nơi không người nhé.

Cách tập như sau:

  • Đưa ngón trỏ vào vùng âm đạo, đừng đưa quá sâu
  • Ép chặt các vùng cơ xung quanh để kẹp chặt ngón tay, giữ trong 5-10 giây sau đó thả lỏng các cơ
  • Lặp lại động tác này từ 5 -10 lần/ mỗi lần tập

Bạn nên tập khi bàng quang rộng, bởi khi bàng quang đầy nước sẽ dễ khiến vùng chậu suy yếu ảnh hưởng tới vùng tiết niêu. Ngoài ra sau khi tập Kegel xong các mẹ nên thường xuyên vận động để tăng hiệu quả nhé.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • thu dân xong đau 2 bên vùng chậu
  • xông hơi vùng kín bằng lá trầu không

Leave a Comment