Nuôi dạy con

Bí quyết để mẹ bảo vệ đôi mắt cho trẻ ngay từ bây giờ

Theo số liệu từ Cục Y tế dự phòng thì tỷ lệ cận thị loạn thị tại học đường đang ngày một gia tăng, theo đó tỉ lệ cận thị của học sinh chiếm tới 48,1 %, cận thị nhẹ cả 2 mắt là 56 %, cận thị nặng là 15,5 %. Để tránh cho con những bất tiện khi phải đeo kính, bố mẹ hãy bắt tay làm ngay để bảo vệ ‘’ cửa sổ tâm hồn’’ cho con mình.

Tại sao tỷ lệ cận thị, loạn thị ngày một gia tăng trong học đường?

Thực tế, có nhiều nguyên nhân gây ra tật cận thị như điều kiện học tập ( ánh sáng, bàn ghế, bảng …) tại trường hay tại nhà chưa đạt chuẩn; chế độ học tập và sinh hoạt ( đọc truyện, xem tivi, xem máy tính …) không hợp lý. Theo các nhà chuyên môn thì nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tỷ lệ này tăng đột biến đó là bởi chế độ học tập của các học sinh, trong khi nếu có thời gian nghỉ ngơi thì các bé lại dành cho việc xem tivi, chơi game, sử dụng máy tính quá nhiều.

Vấn đề ánh sáng cũng được nói tới nhiều ở các lớp học. Một số trường học hay gia đình không có ánh sáng đạt chuẩn cho con khi ngồi học. Đặc biệt một số bố mẹ do nhà quá chật hoặc không để ý đến việc dành riêng cho con một không gian học tập riêng mà để bé vừa chơi vừa học dưới ánh đèn led yếu, dễ gây cận thị.

Theo các nhà chuyên môn thì nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tỷ lệ này tăng đột biến đó là bởi chế độ học tập của các học sinh, trong khi nếu có thời gian nghỉ ngơi thì các bé lại dành cho việc xem tivi, chơi game, sử dụng máy tính quá nhiều

Tuy nhiên, xét cho cùng nhiều năm trước đây khi điều kiện bàn ghế, bóng đèn chưa tốt nhưng tỉ lệ học sinh bị cận thị cũng hạn chế hơn so với bây giờ. Nói như vậy, nguyên nhân chính vẫn là do các trẻ đang sống trong thế giới công nghệ, được tiếp xúc hàng ngày với tivi, điện thoại, máy tính với cường độ cao nên ảnh hưởng không nhỏ tới đôi mắt.

Bí quyết để bảo vệ mắt cho con

Chú trọng tới chế độ ăn uống cho đôi mắt sáng khỏe

Nghiên cứu cho rằng các thực phẩm có chứa axit béo omega 3, lutein, kẽm, vitamin C hay vitamin E thường có tác dụng hỗ trợ đôi mắt sáng và khỏe hơn, giảm thiểu các vấn đề về thị lực .

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mẹ nên cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho con bằng các thực phẩm như:

  • Các loại rau xanh như rau bina, rau cải …
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác
  • Trứng, các loại hạt đậu, bí đỏ
  • Cam và các loại họ nhà cam như chanh, bưởi, đu đủ
  • Hàu và thịt lợn

Loại bỏ mọi căng thẳng của mắt

Ngoài thời gian học trên lớp, bố mẹ cần hạn chế thời gian xem tivi, chơi game, sử dụng máy tính, điện thoại và phải ngủ đúng giờ. Những cuốn sách có chữ hay hình ảnh quá nhỏ, lem nhem cũng không nên đọc nhiều để tránh ảnh hưởng tới mắt.

Chế độ nghỉ ngơi cho mắt hợp lý

Khi học ở nhà, bố mẹ nên sắp xếp cho con thời gian nghỉ giải lao từ 5-10 phút để mắt trẻ được thư giãn thay vì chỉ tập trung cắm cúi vào bài vở. Ngoài ra, không nên xem tivi quá 45-60 phút và giữ con xem ở khoảng cách với tivi đủ để cho mắt điều tiết phù hợp. Hạn chế các trường hợp để bé chơi game trên máy tính hay chơi điện thoại trong thời gian rảnh rỗi.

Tư thế ngồi học

Khi ở nhà bố mẹ nên tạo cho con một  góc học tập riêng với bóng đèn đảm bảo ánh sáng. Thậm chí, vở của trẻ cũng nên chọn loại in rõ ràng, sáng sủa, dễ đọc, chống lóa tốt. Rèn cho con tư thế ngồi học thẳng lưng, 2 chân khép lại với 2 bàn chân để sát trên nền nhà. Đầu trẻ cúi khoảng 10 -15 độ, không nghiêng đầu, áp má vào bàn học. Luôn luôn để mắt cách xe vởi từ 25 -35 cm.

Bố mẹ nên rèn cho con tư thế ngồi học chuẩn ngay từ những ngày đầu đi học

Sử dụng kính dâm bảo vệ mắt khi đi ra đường

Nếu bé thường xuyên phải di chuyển quãng đường dài để tới trường bằng xe máy thì bố mẹ nên sắm cho con một chiếc kính dâm đi trên đường. Kính dâm thực chất không chỉ mang tính thời trang mà còn có tác dụng bảo vệ đôi mắt của bạn được sáng, khỏe nhờ hạn chế bụi bẩn, sự tiếp xúc trực tiếp của nắng với tia cực tím từ ánh nắng mặc trời.

Kiểm tra mắt định kỳ

Bố mẹ nên đưa con đi kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện ra những chứng bệnh về mắt như tăng nhãn áp, tật khúc xạ … để có biện pháp điều trị kịp thời. Ngoài ra, trong trường hợp thấy con thường xuyên mỏi mắt, chảy nước mắt hay mắt ra nhiều gỉ thì bác sĩ có thể kê cho con một vài loại thuốc bổ mắt chứa các vitamin cần thiết. Ví dụ như chất chondroitin được chiết xuất từ sụn vi cá mập có tác dụng duy trì độ trong suốt của thủy tinh thể, giác mạc mắt, hạn chế mỏi mắt, mờ mắt, giúp mắt điều tiết tốt hơn.

Leave a Comment