Sở hữu một chiều cao lí tưởng sẽ giúp cho con bạn nắm vô số lợi thế sau này. Sau đây là các thực phẩm dễ tìm, gần gũi mà có lợi ích tăng chiều cao cho bé yêu cực kì hiệu quả. Các mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua nhé!
Thịt gà
Đây là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn protein dễ tiêu hoá giúp trẻ nhỏ hấp thụ tốt. Bạn có biết rằng protein cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao. Nhờ bổ sung đủ lượng protein cần thiết và kịp thời trong thời gian phát triển sẽ giúp xương khoẻ mạnh, kích thích cơ bắp săn chắc.
Cá
Tất cả các loại cá đều là nguồn protein và vitamin D dồi dào cho sự tăng trưởng chiều cao. Vì vậy các mẹ đừng quên bỏ cá ra khỏi thực đơn hàng ngày của bé nhé.
Thịt bò
Ngoài thịt gà, thịt bò cũng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường được ưu tiên dùng cho trẻ nhỏ. Các mẹ có thể dùng thịt bò để chế biến nhiều món ăn mà bé yêu thích như mỳ bò băm, thịt bò xào, cháo thịt bò …
Đậu nành
Đừng nghĩ rằng chỉ thịt động vật mới cung cấp hàm lượng protein dồi dào thôi nhé. Đậu nành cũng xếp vào trong danh sách những thực phẩm vàng các mẹ không thể bỏ qua trong hành trình tăng chiều cao cho bé yêu. Ngoài protein, trong đậu lành cũng có canxi hỗ trợ sự phát triển của bộ xương, giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Những chế phẩm từ đậu nành rất phong phú và đa dạng như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ, các món chế biến từ đậu …
Sữa chua
Ngoài chứng năng bảo vệ hệ tiêu hoá và đường ruột rất tốt cho trẻ nhỏ, sữa chua cũng giúp tăng cường chiều cao hiệu quả cho bé yêu. Những vitamin, khoáng chất đặc biệt là canxi trong sữa chua đặc biệt quan trong cho việc duy trì xương chắc khoẻ và kéo dài xương.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Điều này là chắc chắn rồi. Không cần phải nói nhiều các mẹ đều hiểu rằng sữa và các sản phẩm từ sữa chính là liều thuốc thần kì để tăng trưởng chiều cao của bé ngay từ khi còn nhỏ. Các mẹ hãy rèn cho bé thói quen thường xuyên uống sữa mỗi ngày. Bạn sẽ nhận ra một sự thay đổi đáng kể giữa những trẻ em chăm chỉ uống sữa và ít uống sữa hàng ngày.
Ngoài những loại sữa bột, sữa tươi đang bày bán ngoài thị trường, các mẹ cũng có thể lựa chọn các chế phẩm từ sữa phổ biến như phô mai, váng sữa, sữa chua …
Các loại rau xanh đậm
Trẻ sẽ không thể cao lớn nếu thiếu các hooc môn tăng trưởng. Để kích thích cơ thể sản xuất hooc môn, ngoài protein và các khoáng chất thiết yếu bạn cũng đừng quên bổ sung thêm vitamin và chất xơ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Đó là lý do tại sao rau xanh cũng góp phần nuôi đôi chân dài cho bé từ rất sớm.
Trứng
Trứng được xếp hạng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Trẻ ăn trứng thường xuyên giúp bổ sung lượng protein và vitamin B12 dồi dào điều này hỗ trợ cho sự tăng cường chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiền các vitamin D giúp cơ thể hấp tụ canxi hỗ trợ hệ xương phát triển chắc khoẻ và đôi chân thon dài.
Hải sản
Không bà mẹ nào có thể từ chối rằng đây là thực phẩm vàng để tăng cường chiều cao hiệu quả. Hải sản cung cấp lượng canxi dồi dào cho trẻ em ở nhiều lứa tuổi. Các mẹ có thể lựa chọn các loại hải sản khác nhau như cua, tôm, ốc, hào, tu hài … để làm cho bữa ăn của bé trở lên sống động và hấp dẫn.