Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ kích thích chiều cao tăng trưởng tối đa 32%. Cùng điểm danh những thực phẩm hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu nhất nhé.
Hải sản
Những loại hải sản tốt cho xương khớp của bé như: tép gạo, tôm, cua, hàu, nghêu, cá hồi, cá ngừ… chúng chứa rất nhiều đạm, canxi, photpho góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào xương. Ngoài ra chất béo omega-3 trong thịt cá trực tiếp tham gia quá trình cấu tạo nên màng não, giúp bé thông minh và khoẻ mạnh.
Trứng
Đứng thứ 2 trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của xương là trứng. Trứng rất lành tính, chế biến đơn giản mà rất thơm ngon. Trứng gà vượt trội về mặt dinh dưỡng hơn trứng vịt, đặc biệt trứng gà so càng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời hơn.
Những dưỡng chất có trong trứng gà như: vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B6, B12… Ngoài ra, còn phải kể đến canxi, mangiê, sắt, kẽm và protein. Các thành phần dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ khung xương trong quá trình phát triển của bé.
Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Protein là thành phần cấu tạo chủ yếu của tế bào, là chất xúc tác cho các phản ứng sinh hoá và điều hoà quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ăn đậu nành thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng xương và các mô, kích thích chiều cao bé phát triển mạnh.
Rau củ đậm màu
Những loại rau củ đậm màu chứa thành phần dinh dưỡng lớn hơn rất nhiều so với các loại rau củ có màu nhạt.
Rau củ đậm màu giàu chất xơ, kali, magie và nhiều loại khoáng thiết yếu khác. Trong cơ thể, kali có chức năng điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp ổn định hoạt động của hệ tim mạch, tiêu hoá và làm săn chắc cơ bắp. Một số loại rau củ đậm màu tốt cho sự phát triển chiều cao của bé như: súp lơ, cải ngọt, xà lách, mồng tơi, cà rốt, cà chua, bí đỏ …
Vitamin A có nhiều trong cà rốt, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp cho quá trình tổng hợp protein để phát triển chiều cao. Mẹ có thể cho bé ăn cà rốt tươi hoặc nước ép cà rốt nguyên chất.
Hoa quả
Hoa quả giàu chất xơ và các vitamin rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Mẹ hãy cho bé ăn đủ hoa quả, rau xanh để bé có cơ thể khỏe mạnh.
Một lưu ý quan trọng cho bố mẹ là bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ với những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao, mẹ cũng cần chủ động cho bé tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi đẻ củng cố cơ, khả năng chịu đựng cũng như tinh thần thoải mái. Ngoài ra, hãy khuyến khích trẻ tập luyện các môn thể thao để giúp bé phát triển chiều cao.
Từ khóa được tìm kiếm:
- 7 loại rau giúp trẻ phát triển chiều cao
- hoa qua giup phat trien chieu cao