Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng tốt giúp thai nhi phát triển ổn định và an toàn trong bụng mẹ. Để có một hệ tiêu hóa tốt, bà bầu nên sử dụng các loại thực phẩm sau …

Cân bằng chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai được nhiều bà bầu chú trọng. Tuy nhiên, ở một vài bà bầu yếu bụng thường xuyên xuất hiện tình trạng ợ hơi, khó tiêu thậm chí tiêu chảy thì thực phẩm ăn uống hàng ngày cần phải lựa chọn rất cẩn thận. Sau đây là một vài loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

Các loại món ăn giàu tinh bột

Bạn có thể được tại sao ở Á Đông cơm luôn là thành phần chính trong bữa ăn hàng ngày trong khi bánh mì, khoai tây được sử dụng thường xuyên ở các nước phương Tây. Tinh bột là thành phần chính trong các món ăn như cơm, bún, phở, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây … giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nếu 2, 3 ngày bạn không ăn bất cứ một loại món ăn nào chứa tinh bột thì dạ dày sẽ phản ứng dữ dội, chính vì vậy ông bà thường hay có câu : “ Nóng ruột” khi không được ăn cơm.

Tinh bột là thành phần chính trong các món ăn như cơm, bún, phở, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây … giúp hỗ trợ tiêu hóa (Nguồn Internet)

Cà rốt

Ngoài việc là loại thực phẩm giàu vitamin A giúp mắt sáng, hỗ trợ trí não thai nhi, cà rốt còn có thành phần chất xơ dồi dào tốt cho dạ dày. Trong y học, cà rốt có tác dụng cải thiện lá lách và gan, hỗ trợ tiêu hóa ở dạ dày, đường ruột, chính vì vậy loại củ này được xem như thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu.

Sữa chua lên men

Trong sữa lên men chứa hàng tỷ các lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa ở dạ dày, đường ruột, tránh nguy cơ mắc bệnh táo bón, khó tiêu. Khi chọn sữa lên men, các mẹ nên chọn các loại sữa có giàu probiotics gồm nhiều các loại lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Một vài loại sữa lên men còn chứa khuẩn Lactobacillus casei Shirata có khả năng sống sót trong dịch dạ dày có tác dụng phục hồi sự cần bằng hệ tiêu hóa tại đường ruột rất tốt cho bà bầu.

Khoai Lang

Trong Đông y, khoai lang được biết là một trong phương thuốc để nhuận tràng, trị táo bón, trĩ và tiêu chảy. Ăn khoai lang giúp bổ sung một lượng lớn các loại tinh bột, vitamin thiết yến và thành phần acid amin tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sự hoạt động ổn định của đường ruột và tăng khả năng tiêu hóa thức ăn. Nếu mẹ bầu bị táo bón, đầy hơi lâu ngày, hãy thử ăn 100 g khoai lang mỗi ngày, nên luộc khoai thay vì rán, nấu để giảm gánh nặng nên hệ tiêu hóa.

Gừng tươi

Trong dân gian, gừng là bài thuốc hữu hiệu để chữa các chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua. Khi bà bầu có những triệu chứng như trên thì nên thái lát gừng cho vào đồ ăn hàng ngày như canh cá, nước rau hoặc uống một ly trà gừng nóng sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt trở lại. Gừng có tác dụng này bởi trong thành phần của nó có chứa chất kháng viêm, kháng khuẩn mạnh giúp ổn định hệ tiêu hóa.

Trong dân gian, gừng là bài thuốc hữu hiệu để chữa các chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu (Nguồn Internet)

Rau bắp cải

Bạn có thể chưa biết, trong bắp cải có chứa vitamin U, một loại vitamin chống các dấu hiệu viêm loét nhằm ngăn ngừa các bệnh viêm dạ dày, đại tràng. Chính vì vây, ăn rau bắp cải hàng ngày cũng là một trong những cách hỗ trợ hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn.

Kim chi muối

Đây là món ăn quen thuộc của các tín đồ ưa thích ẩm thực xứ Hàn. Kim chi được làm từ bắp cải, củ cải, hành tây cùng các loại gia vị khác nhau. Trong loại thức ăn này có tác dụng tăng cường sự phát triển vi khuẩn lành mạnh ở ruột kết. Tuy nhiên với bà bầu, khi ăn kim chi bạn nên giảm nồng độ cay xuống, ăn mỗi ngày một lượng nhỏ, không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và thai nhi.