Để phát triển chiều cao của con ngay từ trong bụng mẹ, các bà bầu nên chú ý đến các loại thực phẩm sau.
Chiều cao của một người được quyết định bằng nhiều yếu tố như gen di truyền, quá trình tập luyện thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng, thậm chí giấc ngủ … Theo các nhà khoa học thì gen chỉ là nhân tố quyết định 23 % chiều cao của bạn, trong khi chế độ dinh dưỡng chiếm tới 31 %. Chính vì vậy, ngay từ khi còn trong bụng mẹ, bà bầu nên đầu tư tốt chế độ dinh dưỡng để sinh con cao nhé!
Chế độ ăn uống trong thai kỳ đóng vai trò quan trọng giúp hình thành khung xương để trẻ dễ dàng phát triển chiều cao sau khi ra đời. Các mẹ nên nhớ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như axit folic, canxi, sắt … có trong các thực phẩm dưới đây:
- Cá hồi
Bạn có biết rằng trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega 3 cần thiết cho bà bầu trong thời gian mang thai. Các chất dinh dưỡng trong loại thực phẩm này giúp nâng cao kĩ năng vận động, tốt cho hệ thần kinh và đặc biệt cải thiện chiều cao của trẻ ngay từ khi còn là bào thai.
- Các sản phẩm từ sữa
Mỗi ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300 gr canxi cùng các khoáng chất thiết yếu như magie, phốt pho … Các thành phần dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng để làm trẻ cao lớn hơn mỗi ngày, vì vậy bà bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các đồ ăn như kem,sữa chua, bơ, phô mai … rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ.
- Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin cần thiết cho dinh dưỡng bà bầu. Thực tế, vitamin D góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp canxi hình thành hệ xương cho trẻ khi còn trong bào thai. Nếu thiếu vitamin D từ trong bụng mẹ, trẻ sẽ còi xương, chậm lớn sau khi ra đời.
- Các loại đồ ăn làm từ đậu nành
Đậu là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp protein, sắt, chất xơ, folate và canxi cho bà bầu. Một số chất dinh dưỡng trong đậu giúp cải thiệt số lượng các mô và tế bào giúp phát triển chiều cao của bé.
- Hải sản
Một điều ai cũng biết rằng trong các loại hải sản như tôm, hàu, sò, ốc, cua … đều cung cấp lượng lớn các chất đạm và canxi cần thiết cho sự phát triển hệ xương của bé. Tuy nhiên bà bầu ăn hải sản cần lựa chọn nguồn phù hợp, cẩn trọng khi ăn để tránh tình trạng dị ứng sau khi ăn hải sản ở nhiều mẹ bâu.
- Hạt óc chó
Các loại vitamin E, Omega 3 và các axit hữu cơ có trong loại hạt này ngoài việc thú đẩy đại não trẻ phát triển còn giúp thúc đẩy quá trình tạo máu ngăn ngừa vết thương. Các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên ăn óc chó trong thời gian mang thai bởi thành phần chất dinh dưỡng trong loại hạt này hỗ trở phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ.
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ
Như đã biết ngoài yếu tố gen không thể cao thiệp được, mẹ bầu nên tránh xa các môi trường ô nhiễm, ồn ào kéo dài gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao. Khói thuốc và bụi bặm sẽ sinh ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy trong thời gian mang bầu, các mẹ nên thường xuyên tập thể dục bằng những bài tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng ở công viên xanh vừa thư giãn, vừa hít thở bầu không khí trong lành, luyện tập cơ bắp nhằm kích thích sự phát triển của bé
Ngoài ra, mẹ bầu nên thường xuyên tắm nắng vào thời điểm phù hợp trong ngày.Mỗi ngày khoảng 30 vào trước 9 h sáng và sau 4h chiều, đây là khoảng thời gian nắng dịu nhé có thể phù hợp để cơ thể mẹ bầu hấp thụ vitamin D.