Thanh Long là trái cây lành tính mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu đừng bỏ qua loại quả ngon bổ mà giá cả rất phải chăng này nhé !
Nhiều người thích thanh long bởi ruột loại quả này khá mềm, vị ngọt nhẹ và dễ ăn. Không những vậy, đây còn là loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bà bầu bởi hàm lượng vitamin, chất xơ, chất béo dồi dào có trong loại quả này.
Ăn thanh long thường xuyên giúp bà bầu giảm các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi, stress trong suốt thời gian mang thai
Tăng cường sức đề kháng
Trong suốt thời gian mang thai, vitamin C được xem là rất quan trọng nhằm nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu. Không những vậy, vitamin C còn góp phần hỗ trợ cho quá trình hình thành răng và xương của thai nhi cũng như hạn chế những vấn đề về răng miệng đối với bà bầu. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu cần bổ sung tối thiểu 70,g vitamin C mỗi ngày. Trong đó, tính trung bình 85 gram thanh long sẽ cung cấp khoảng 25mg vitamin C chiếm khoảng 1/3 chỉ tiêu mỗi ngày.
Nguồn năng lượng dồi dào
Bạn có biết rằng trung bình khoảng 100 gram thanh long sẽ có khoảng 9 -14 gram carbohydrate, chiếm tới 10 % nhu cầu carbonhydrate tối thiểu mỗi ngày của bà bầu. Carbonhydrate đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, thay vì ăn các nguồn carbonhydrate dồi dào từ ngũ cốc, các loại đậu, bắp, khoai tây, mì… mẹ bầu có thể chọn thanh long để thay đổi khẩu vị mà vẫn dồi dào năng lượng.
Phát triển trí não cho thai nhi
Chất béo trong quả thanh long có tác dụng hỗ trợ sự hình thành và phát triển trí não ở thai nhi, nhất là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3. Thông thường, lượng chất béo ở thanh long không nhiều chỉ khoảng 0, – 0,6 gram nhưng là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể bà bầu.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là một trong những chứng bệnh nhiều mẹ bầu phải đối mặt. Để giảm thiểu táo bón, các mẹ không những phải uống nhiều nước mà còn phải bổ sung nguồn chất xơ phong phú trong rau củ, quả. Thanh long được xem là trái cây dễ ăn giúp mẹ bầu xoá tan nỗi lo táo bón trong suốt thai kỳ. Nhờ ăn thường xuyên thanh long mà khả năng điều tiết tiêu hoá của bà bầu được hỗ trợ đáng kể.
Ngoài ăn thanh long trực tiếp như hoa quả tráng miệng sau bữa ăn, bà bầu còn có thể kết hợp làm salad hoặc sinh tố thanh long để tạo ra những món ăn lạ miệng, thơm ngon hơn.
Đẹp da
Thanh long còn chứa hàm lượng sắt giúp hỗ trợ quá trình sản xuất máu trong cơ thể đặc biệt cần thiết cho bà bầu
Đây cũng là một trong những loại trái cây làm đẹp của chị em phụ nữ. Trong thanh long có chứa chất ô xy hoá giúp mang lại cho bà bầu làn da tươi sáng và hồng hào suốt giai đoạn thai kỳ.
Giảm mệt mỏi cho bà bầu
Nhiều mẹ bầu thường đối mặt với các triệu chứng đau lưng, mỏi chân tay hoặc stress suốt thời gian mang thai. Đặc biệt vào giai đoạn cuối thai kỳ, khi chiếc bụng bầu đã trở lên cồng kềnh và nặng nhọc hơn, chế độ ăn uống thông minh và thói quen tập thể dục là cách tốt nhất để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi này cho bà bầu.
Ăn thanh long thường xuyên có thể giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt hiệu quả. Không những vậy, loại quả này còn cung cấp vitamin B 1 để hỗ trợ hệ tiêu hoá ,thần kinh và tim mạch hoạt động tốt hơn.
Để lại một bình luận