Dinh dưỡng mẹ bầu

Vú sữa – loại trái cây tốt nhất dành cho bà bầu

Trái cây nói chung đều có rất nhều vitamin và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Trong đó, trái vú sữa là một trong những loại trái cây bà bầu không thể bỏ qua trong 9 tháng thai kỳ.

Nhiều mẹ bầu vẫn thường truyền tai nhau rằng không nên ăn vú sữa trong thời gian mang thai vì loại trái cây này nóng, có nhựa nên ảnh hưởng đến thai kỳ. Tuy nhiên, những “lời đồn đại” này thật sự không đúng bởi trong trái vú sữa có rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình mang thai của mẹ bầu. Cụ thể, trong một trái vú sữa chín sẽ chứa những chất sau: canxi, kali, magie, sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B2 …

Trái vú sữa xanh

Trái vú sữa xanh

Công dụng tuyệt vời của trái vú sữa đối với mẹ bầu

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu luôn phải cố gắng bổ sung thật nhiều canxi, sắt – đây là một trong những chất quan trọng và cần thiết nhất cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài việc phải  ăn uống, bổ sung vi cần thiết khi mang thai, các mẹ bầu nên ăn khoảng 100 – 200g vú sữa hằng ngày để bổ sung canxi và sắt bởi các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, trong 01 trái vú sữa có chứa đến 14,65 mg canxi và 2,33 mg sắt. Có thể nói đây là nguồn cung cấp caxi và sắt tự nhiên và “lành” nhất cho mẹ và bé.

Trái vú sữa tím

Trái vú sữa tím

Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Nếu thiếu thành phần này, cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn do hoạt động của các tế bào thần kinh bị ảnh hưởng. Gluxit tự nhiên có rất nhiều trong hoa quả, đặc biệt là vú sữa. Bạn có thể tận dụng ăn vú sữa hàng ngày để bổ sung cho cở thể đủ lượng gluxit cần thiết nhất.

Nhu cầu cần chất xơ của mẹ bầu trong suốt thai kỳ tăng gấp đôi bình thường để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng tránh táo bón. Trong thành phần của trái vú sữa không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn chứa nhiều nước và các loại vitamin khác giúp mẹ khi ăn có cảm giác nhanh no bụng, rất tốt cho mẹ bầu mong muốn có làn da đẹp, giữ vóc dáng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Mách nhỏ mẹ cách chọn vú sữa ngon – bổ – rẻ

Chọn trái vú sữa: nên chọn trái còn tươi, còn cuống và lá, nếu đã để từ 1-2 ngày sẽ không còn cuống và lá, giá rẻ hơn.

Hình dáng bên ngoài : bạn nên chọn những trái màu sáng, bóng nhẵn, vỏ chuyển từ xanh nhạt sang màu kem hồng, đến hơi nâu ở phần đáy trái, ít tì vết.

Nếu bạn mua phải vú sữa có nhiều tì vết là do phải chuyển nhiều, không còn tươi và ngon như vú sữa mới hái nữa.

Nếu mẹ bầu chọn không kỹ, mua phải vú sữa da láng nhưng vỏ xanh, không phủ màu hồng, có thể để lâu, nhưng ăn không ngọt và đậm vị như vú sữa tươi.

Lưu ý, khi mua, bạn cầm trái vú sữa bóp nhẹ, chọn loại vỏ mỏng luôn mềm đều trái. Còn nếu vỏ quả dày phần gần cuống rất cứng, phần đáy lại thường mềm nhũn, sẽ ăn không ngon.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • trai cay tot cho ba bau
  • bà bầu ăn vú sữa được không
  • ba bau an vu sua co tot khong
  • qua vu sua
  • những loại trái cây tốt cho bà bầu
  • bà bầu có nên ăn vú sữa
  • ba bau an vu sua tot khong
  • bà bầu có nên ăn vú sữa không
  • ba bau an vu sua
  • các loại trái cây tốt cho bà bầu

Leave a Comment