Ăn uống trong thai kỳ không phải cứ ăn ngon mà được, mẹ bầu cần nhớ những quy tắc sau để tránh hại đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Uống sữa bầu đầy đủ
Việc ăn uống đầy đủ thôi là chưa đủ, trong sữa dành cho bà bầu có rất nhiều dưỡng chất, vi chất cần thiết dành cho bà bầu và sức khỏe của thai nhi. Do dó, bạn cần phải ghi nhớ uống sữa bầu đầy đủ và thường xuyên. Đây là giải pháp tốt nhất để mẹ bầu và em bé của mình khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt để phòng tránh bệnh tật trong thai kỳ và cả trong những năm tháng đầu đời của bé.
Sữa là nguồn cung cấp dưỡng chất đầy đủ và cần thiết dành cho bà bầu
Không được quên axit folic
Axit folic là vi chất rất quan trọng đối với phụ nữ ở tuổi sinh nở và em bé trong tương lai. Nếu thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như bệnh nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não). Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.
Vì vậy, tất cả các chuyên gia khuyến cáo những phụ nữ đang mang thai cần phải bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 – 800 microgram mỗi ngày. Đối với những phụ nữ đang chuẩn bị có thai, việc tiêu thụ axit folic mỗi ngày từ trước khi có thai khoảng 3 tháng cũng rất cần thiết. 400 microgram là liều dùng hàng ngày.
Axit folic là vi chất cần thiết nhất cho bà bầu và thai nhi
Nói không với thực phẩm tái sống
Những thực phẩm chưa được chế biến chín có hàm lượng thủy ngân cao rất nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Không chỉ vậy, những loại thực phẩm này không đảm bảo vệ sinh, có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và đường ruột gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu. Do đó, trong thời gian mang thai, để đảm bảo an toàn mẹ nên nói không với thực phẩm tái sống nhé.
Hạn chế đồ ngọt
Việc hạn chế đồ ngọt giúp mẹ bầu có được một thai kỳ an toàn hơn, phòng tránh được tiểu đường thai kỳ và những nguy cơ do dư thừa lượng đường trong cơ thể.
Bỏ qua đồ ngọt mà thay vào đó là các loại trái cây, rau xanh để có được sức khỏe tốt hơn mẹ bầu nhé
Ăn nhiều hải sản tươi sống
Hải sản tươi sống là nguồn thực phẩm giúp trí não của bé phát triển tối đa và giúp trẻ thông minh hơn. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung nhiều hải sản tươi sống trong thực đơn của mình nhé.
Từ khóa được tìm kiếm:
- bang quy cho me bau
- nguyen tac an uong cua bau
- nhưng câu chuyên bà bâu đang iu
- qui tac an uong vang cho me bau
- quy tac an uong cho ba bau
- quy tac an uong cua ba bau
- quy tac an uong vang cho me bau
- quy tac an uong vang cho me mang bau
- viec an uong ba bau
Trả lời