Đau bụng kinh thường là nỗi ám ảnh đeo bám chị em phụ nữ trong nhiều năm, thậm chí ngay cả sau khi lấy chồng, sinh con. Làm thế nào để giảm những cơn đau này, đây sẽ là câu trả lời cho bạn.
Theo y học cổ truyền, phụ nữ bị đau bụng kinh là do mất điều hòa khí huyết, máu bị cản trở lưu thông, ứ tắc gây đau. Những người bị đau bụng kinh thường có biểu hiện kèm theo như mệt mỏi, mặt mũi nhợt nhạt, thậm chí nổi da gà.
Mẹo giúp giảm đau bụng kinh cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt
Sử dụng nhiệt
Khi bị đau bụng dưới bạn nên lấy một miếng dán nhiệt hoặc nước ấm cho vào chai thủy tinh để chườm vào phần bụng đau. Việc làm này sẽ giúp bạn giảm bớt đau bụng bởi tử cung sẽ co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài.
Đắp gừng tươi
Khi bị đau bụng bạn nên giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới trong khoảng từ 5-7 phút. Tinh chất của gừng cũng làm chị em giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
Massage nhẹ
Để giúp lưu thông máu nhằm đẩy phần máu ra ngoài bạn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhằm giúp bụng không bị co thắt đột ngột và giảm đau hiệu quả. Chị em chỉ cần xoa bóp nhẹ vùng bụng theo hướng vòng tròn là được.
Tập thể dục
Thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga … để giúp tăng cường lưu thông máu và giảm bớt cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em chỉ nên tập thể dục đầu đặn trước kỳ kinh nguyệt thì nên nghỉ ngơi, tránh những hoạt động thể chất mạnh.
Bổ sung vitamin
Khi thường xuyên bị đau bụng kinh có cần bổ sung canxi, vitamin E và Omega 3. Nếu kiên trì bổ sung những vitamin và khoáng chất cần thiết trên liên tục trong 2-3 giờ thì bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt sau đó.
Ngoài ra, những món ăn từ rau và trái cây tươi cũng có tác dụng thanh lọc estrogen dư thường, khiến có cơn đau bụng khi giảm đi đáng kể. Theo nghiên cứu khoa học, phụ nữ bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày sẽ giảm 30 % nguy cơ đau bụng kinh so với những người tiêu thụ lượng canxi 500mg mỗi ngày.
Các món ăn giúp giảm đau bụng kinh cho phụ nữ
Trứng gà, ngải cứu
Theo Đông Y, công dụng của ngải cứu là điều kinh, giúp kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, kinh nguyệt nhiều. Nếu thường xuyên bị đau bụng kinh bạn nên lấy ngải cứu khô, sắc lấy nước rồi uống, ngày chia làm 2 lần/ngày sẽ có hiệu quả.
Gà ác hầm
Bạn dùng một con gà ác 1 kg, hoàng kỳ 100 g sau đó nhồi vào bụng gà. Cho gà vào nồi rồi thêm 1 lít nước, đun sôi để nhỏ lửa hầm cho tới khi gà chin nhừ, thêm gia vị, ăn thịt gà và uống nước. Ăn mỗi ngày 1 lần trong 3 ngày liên trước kỳ kinh nguyệt. Bạn sẽ đỡ cơn đau bụng kinh.
Thịt dê hầm gừng
Thịt dê 500 g rửa sạch, lọc mỡ rồi dùng nước nóng rửa sạch máu đọng, thái miếng. Đường quy, gừng tươi rửa sạch thái lát. Cho tất cả vào nồi đun nước nhỏ lửa, thịt dê chin nhừ thêm gia vị, ăn thịt và uống nước. Ăn ngày 1 lần, ăn liền 3 ngày trước kỳ kinh.
Từ khóa được tìm kiếm:
- bị đau bụng tắc kinh