Thời tiết oi bức của mùa hè gây ra những khó chịu mệt mỏi làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Để giảm thiểu những hậu quả tiêu cực của nắng nóng gây ra, mẹ bầu phải làm những điều sau để cả mẹ và bé cùng thoải mái và khoẻ mạnh suốt cả một mùa hè nhé!
Một số thực phẩm cần tránh mùa nắng nóng
So với người bình thường, thân nhiệt mẹ bầu cao hơn nhiều vì vậy khi thời tiết oi bức, bà bầu không nên ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, ngọt, giàu protein hay các loại hoa quả có tính nóng. Một số loại hoa quả mẹ bầu cần hạn chế ăn nhiều trong ngày hè nhưu quả vải, đào, mận … Bởi các loại quả này chứa thành phần dinh dưỡng cao, lạm dụng ăn nhiều sẽ nổi mụn, phát ban, không tốt cho sức khoẻ.
Tránh ánh sáng mặt trời gay gắt
Bà bầu nên phơi nắng để tăng cường hấp thụ vitamin D cho cơ thể, tuy nhiên cần phải lựa chọn khung giờ phù hợp cho việc phơi nắng. Với những ngày nóng cao điểm, bà bầu không nên ra ngoài vào khung giờ trưa từ 10 h tới 14 h chiều vì đây là khung giờ nắng gay gắt dễ khiến mẹ bầu bị chóng, mất nước, say nắng hoặc sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ môi trường dẫn tới bị cảm. Nếu bắt buộc phải ra ngoài các mẹ cần chú ý đối nón, che nắng, mặc áo chống nắng và cố gắng hạn chế tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời .
Không lạm dụng nước đá lạnh
Nước đá lạnh không tốt cho sức khoẻ bà bầu bởi nước đá chính là nguyên nhân gây ê buốt răng, ho dai dẳng, viêm họng, thậm chí là tiêu chảy. Các chuyên gia khuyến cá mẹ bầu không nên uống đồ lạnh quá nhiều trong thời gian mang thai bởi sẽ gây ra những vấn đề như làm giảm chức năng tiêu hoá, viêm nhiễm đường hô hấp để vi khuẩn dễ dàng xâm nhập hay kích thích thai nhi, gây co thắt tử cung …
Tránh mồ hôi ra nhiều
Những mẹ bầu có tình trạng mồ hôi ra như tắm mùa hè đều không hề tốt cho sức khoẻ chút nào. Khi ra nhiều mồ hô, mẹ bầu dễ lâm vào tình trạng mệt mỏi, chán ăn do thiêu nước thậm chí, nhiều mẹ bầu còn bị mất ngủ, cảm lạnh. Mẹ bầu nên hạn chế vận động quá nhiều vào mùa hè ở nơi nắng nóng để mồ hôi ra như tắm, đồng thời bạn nên chọn các bộ trang phục thoáng mát, rộng rãi từ vải cotton để thấm hút mồ hôi tốt .
Đặc biệt nếu bà bầu thường xuyên đổ mồ hôi nhiều thì cần phải bổ sung nước chứa khoáng chất để tránh tình trạng mệt mỏi, kiệt sức do mất nước.
Không nên ngồi trực tiếp dưới máy lạnh
Trời nắng nóng, oi bức, bà bầu nào cũng chỉ muốn sà vào máy lạnh hay quạt thổi ngay lập tức. Tuy nhiên đây là sai lầm nghiêm trọng mà nhiều mẹ hay mắc phải. Sự thay đổi nóng lạnh động ngột chính là nguyên nhân gây ra bệnh cảm cúm mùa hè. Ngoài ra nếu ngủ qua đêm, để điều hoà quá lạnh hay quạt thốc thẳng vào người dễ gây các bệnh viêm họng, cảm lạnh ảnh hưởng tới sức khoẻ mẹ bầu và bé.
Các chuyên gia cho rằng khi quạt thổi thẳng vào người, vùng tiếp xúc trực tiếp với gió sẽ khô mồ hôi nhanh hơn làm mất cân bằng bài tiết mồ hôi, ảnh hưởng trực tiếp tới cá cơ quan nội tạng gây ra bệnh về đường hô hấp, đau đầu, …
Không giữ quá lâu một tư thế
Phù chân là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ các mẹ bầu thường gặp phải ở 3 tháng cuối thai kỳ. Với thời tiết nóng bức này, mẹ bầu càng cảm giác mệt mỏi và khó chịu hơn. Tuy nhiên để hạn chế bị phù chân, mẹ bầu nên kê chân trên ghế hoặc đêm khi ngồi cũng như đứng không nên giữ tư thế quá lâu.