Khi trẻ gặp những vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, chướng bụng thì hãy nghĩ tới việc bổ sung các loại trái cây tốt cho đường ruột sau đây…
Quả lê
Theo nghiên cứu khoa học cho biết lê cung cấp chất xơ, natri và kali dồi dào. Trái cây này không có chất béo, không chứa cholesterol, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn nên cho trẻ ăn lê ít nhất 1 lần/ tuần để giúp tốt cho đường ruột.
Chuối
Chất xơ trong chuối có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp phòng ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch của trẻ phát triển. Trong chuối có nhiều chất tyrosin giúp sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin có vai trò với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hòa hoạt động của tim mach.
Ngoài việc ăn chuối trực tiếp, mẹ có thể nghiền nát chuốt với sữa, sữa chua hoặc các thực phẩm như bơ, bí đổ, khoai lang …nhằm kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Chuối khá lành tính, không có thành phần gây dị ứng nên mẹ có thể thoải mái chế biến những món hấp dẫn cho trẻ.
Đu đủ
Đây là loại quả cung cấp dồi dào chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho trẻ nhỏ. Đặc biệt, trong đu đủ còn có một loại enzyme giúp phân hóa protein hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng chống các bệnh đường ruột ở trẻ em như ợ nóng, tiêu chảy, táo bón hay cảm giác ăn không ngon miệng.
Đu đủ cũng là nguồn bổ sung vitamin A tốt cho mắt. Mẹ có thể tập thói quen cho trẻ ăn đủ đủ sau bữa ăn hoặc một ly sinh tố từ đu đủ thật hấp dẫn trong những ngày hè nóng bức cũng là một ý tưởng tuyệt vời.
Bơ
Quả bơ là trái cây chứa tới hơn 14 vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, kali, kẽm …Hơn nữa, so với nhiều loại trái cây khác, bơ cung cấp hàm lượng protein dồi dào giúp đường tiêu hóa của trẻ phát triển một màng nhày lành mạnh, hỗ trợ tiêu hóa của trẻ.
Ăn bơ cũng là món ăn tuyệt vời giúp trẻ tăng cân hiệu quả bởi chúng bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết so với nhiều loại trái cây khác. Mẹ chỉ cần xay nhuyễn bơ rồi trộn với sữa chua, sữa tươi để cho bé ăn hàng ngày.
Táo
Đây là loại trái cây giàu vitamin C, A và folate, khoáng chất, kali và phốt pho. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng việc ăn một quả táo vào mỗi sáng có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng và đem lại nhiều lợi ích của sức khỏe.
Trong táo có nhiều chất xơ và chất pectin giúp tăng vi khuẩn có lợi và sức khỏe đường ruột. Mẹ có thể cắt táo thành từng miếng nhỏ cho bé ăn hoặc làm nước ép táo cho bé uống đều được.
Xoài
Được mệnh danh như là vua của các loại trái cây nhiệt đới, xoài chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Chất xơ trong loại quả này được lên men để sản sinh axit béo chuỗi ngắn (SCFA) có lợi cho chuyển hóa năng lượng. Chúng còn hỗ trợ phát triển những lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ nhằm giảm thiếu nguy cơ táo bón, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi.