Sau sinh việc ăn uống của người mẹ rất quan trọng quyết định đến chất cũng những lượng sữa cho em bé bú. Mẹ không thể ăn uống thoải mái bất cứ cái gì nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt có lợi cho việc tăng tiết sữa của người mẹ. Tham khảo những món ăn lợi sữa dưới đây để thực đơn mẹ bầu không bị nhàm chán.
1.Móng giò:
Đây có lẽ là món ăn lợi sữa phổ biến nhất được các mẹ chồng dặn dò hay tự tay nấu cho các nàng dâu sau sinh bởi món này vừa dễ ăn lại cung cấp nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Với móng giò có rất nhiều món để mẹ lựa chọn từ các món canh kết hợp với rau củ hay nấu cháo đều rất ngon như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò…
Bạn nên nấu canh ăn cùng cơm vào các bữa chính và nấu cháo vào các bữa phụ như khi nửa buổi cho đỡ ngán.
2. Cháo hầm chân chó
Đây cũng là một món ăn lợi sữa hàng đầu xếp sau móng giò, tuy nhiên chân chó chỉ nên hầm nấu cháo vừa dễ ăn mà cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
3.Rau đay
Rau đay cũng là một loại rau giúp các mẹ gọi sữa về sau khi sinh rất tốt. Bạn nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Không những thế, theo các nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh. Rau đay nấu canh thịt hoặc tôm đều rất ngon mà bổ dưỡng.
4. Canh bí đỏ đậu phộng
Bạn nên cho đậu phộng hầm trước sau đó cho bí đỏ vào hầm sau, nêm nếm một chút muối và bột ngọt bạn đã có món canh cực ngon ngọt cho mẹ bầu mới sinh.
5. Canh cá chép nấu đậu đỏ
Cá chép bỏ nội tạng, ướp với mắm, hành băm nhuyễn, tiêu. Đậu đỏ ngâm 60 phút rồi cho vào nồi nước hầm cho mềm. Cho cá đã ướp vào, nấu thêm khoảng 10 phút. Tắt bếp, cho thêm bột nêm và hành, ngò vào. Bạn đã có món canh cá chép hầm thơm ngon, bổ dưỡng.
6. Rau khoai lang
Rau khoai lang là loại rau phổ biến rất dễ trồng, dễ ăn. Các mẹ có thể xào hoặc luộc ngọn, lá rau chấm muối vừng. Ăn loại rau này hàng ngày không chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Do đó, đây là món ăn được rất nhiều mẹ vừa sinh xong lựa chọn.
Từ khóa được tìm kiếm:
- món ngon cho mẹ sau sinh
- món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh
- các món ăn sau sinh
- mon an danh cho me sau sinh
- các món ăn lợi sữa sau sinh
- các món ăn cho mẹ sau sinh
- những món ăn gọi sữa về
- mon an goi sua ve
- cac mon an cho ba me moi sinh
- canh cho me sau sinh