Dinh dưỡng mẹ bầu

Những điều mẹ bầu cần biết khi bổ sung vitamin và khoáng chất

Khoa học phát triển , đời sống con người được nâng cao thì sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của em bé cũng ngày càng được quan tâm nhiều hơn. Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng thức ăn hằng ngày là chưa đủ để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của em bé và đảm bảo sức khỏe cho người mẹ, các bác sỹ  khuyên rằng ngoài việc ăn uống hằng ngày bà mẹ mang thai cần phải bổ sung các vi chất  cho cơ thể bằng các loại dược phẩm trên thị trường hiện nay.

Trên thị trường hiện nay có quá nhiều các loại dược phẩm bổ sung, bổ sung 1 hay nhiều chất khiến các bà mẹ băn khoăn và các mẹ bầu vẫn còn mắc nhiều sai lầm khi sử dụng. Hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây để bổ sung một cách đúng và đầy đủ cho mình và em bé nhé.

1. Bốn loại vitamin và khoáng chất quan trọng không thể thiếu của bà bầu đó là:

Acid folic

Acid folic (hay còn gọi là folat) là chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu. Nhu cầu acid folic ở người trưởng thành khoảng 180-200 mcg/ngày, trong khi mang thai cần tới 400 mcg/ngày để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi.

Sự thiếu acid folic trong giai đoạn sớm của thai kỳ sẽ gây ra sự phân chia tế bào không bình thường, không chỉ gây các khuyết tật về ống thần kinh mà còn gây ra các dị tật khác như hở hàm ếch, hội chứng Down, gây sẩy thai… Folic có tầm quan trọng trong việc ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh.

Sắt

Sắt là thành phần cấu tạo không thể thiếu của máu, chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang oxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Ở thời kỳ mang thai nhu cầu sắt cũng tăng cao để đáp ứng với sự phát triển bào thai trong tiến trình thai nghén và tránh nguy cơ mất máu lúc chuyển dạ vì thế cơ thể của người mẹ cần bổ sung nhiều sắt.

Sự thiếu hụt chất sắt có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là thiếu máu thiếu sắt. Ở phụ nữ mang thai, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi làm tăng nguy cơ tử vong đối với thai nhi như nguy cơ sinh non, sảy thai, thai chết lưu, chậm phát triển bào thai trong tử cung hoặc con nhẹ cân.

Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng các viên uống là cần thiết với các bà mẹ mang thai

Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng các viên uống là cần thiết với các bà mẹ mang thai

Canxi

Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ. Vì vậy, trong thai kỳ cần bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Nếu không được bổ sung đầy đủ, thai nhi có thể bị còi xương, kém phát triển, biến dạng cấu tạo xương. Người mẹ. có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu. Thiếu canxi, thai nhi sẽ phải lấy canxi từ cơ thể người mẹ (hệ lụy sẽ gây loãng xương sau này ở người phụ nữ).

Vitamin D

Cùng với việc bổ sung canxi, thì việc bổ sung vitamin D cũng rất quan trọng. Đây là chất rất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phosphor, góp phần vào cấu tạo xương. Viamin D trong cơ thể em bé được cung cấp từ cơ thể mẹ. Nếu người mẹ không đủ vitamin D, nghĩa là em bé sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất này.

2. Tiến hành xét nghiệm theo từng thời kỳ thai nghén để biết được chính xác hàm lượng các vitamin và khoáng chất cơ thể đang thiếu và cần phải bổ sung bao nhiêu đặc biệt là các chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như axit folic, canxi, sắt và vitamin D.

3. Lựa chọn các vitamin tổng hợp có đầy đủ khoáng chất phù hợp với tình trạng sức khỏe

Trong quá trình mang thai, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng đa phần đều cho rằng sắt, canxi, acid folic hoặc magie, vitamin D là quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Do đó, các mẹ bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp kết hợp khoáng chất nhưng cần lựa chọn đúng loại viên có chứa đầy đủ các vitamin gồm B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E và các loại khoáng chất canxi, sắt, phốt-pho, DHA, kẽm, i-ốt, selen, đồng, magie, mangan thay vì bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, nhiều các loại viên uống tổng hợp dành cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng chứa đủ và đúng thành phần, dưỡng chất cần thiết. Nhiều sản phẩm chỉ chứa 100mg canxi, 60mg sắt cho một ngày sử dụng, thành phần này quá ít so với yêu cầu của cơ thể bà mẹ mang thai.

Ngoài ra các viên thực phẩm chức năng cũng là một lựa chọn tốt,  một nguồn cung cấp dưỡng chất bổ sung cho các mẹ bầu bởi đây là những  sản phẩm dược phẩm đã được cục quản lý dược  kiểm định, cấp phép với những tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt nên các mẹ cứ yên tâm sử dụng với những sản phẩm có nguồn gốc và tiêu chuẩn rõ ràng.

Nhiều mẹ bầu còn mắc sai lầm khi sử dụng sắt và canxi

Nhiều mẹ bầu còn mắc sai lầm khi sử dụng sắt và canxi

4. Những lưu ý khi sử dụng sắt và canxi để tránh mắc phải sai lầm:

Đây là những vi chất rất quan trọng mà hầu hết bà bầu nào cũng đều đã từng sử dụng nhưng chắc chắn rằng có rất nhiều điều mà các chị em chưa biết khi sử dụng và mắc rất nhiều sai lầm khi sử dụng chúng.

Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm cản trở tiến trình này. Chưa có cơ chế rõ ràng khẳng định điều đó, nhưng với lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Trong khi đó, viên canxi hoặc các loại viên tổng hợp đang được bán trên thị trường hiện nay đều có chứa thành phần 400-600mg canxi. Do đó, viên có chứa canxi phải uống cách xa thời điểm viên có chứa sắt. Các bà bầu nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau và uống sắt vào buổi chiều để đạt được hiệu quả tốt nhất từ hai vi chất này.

Canxi là khoáng chất được biết đến rất phổ biến với công dụng giúp xương chắc khoẻ nhưng Nano canxi thì chắc nhiều người không biết hoặc đang sử dụng nhưng không để ý tới sự khác biệt của nó. Nano canxi được biết tới rất nhiều với công dụng phòng chống loãng xương. Nano canxi có thể dùng cho thai phụ để giúp xương chắc khoẻ, chống loãng xương và hạn chế táo bón thì rất ít người biết.

Bởi bà bầu thường rất dễ mắc chứng táo bón thai kỳ do việc bổ sung canxi với hàm lượng lớn nhưng cơ thể lại không có khả năng hấp thu hết, vì vậy, giải pháp sử dụng Nano canxi còn giúp loại bỏ chứng táo bón thai kỳ. Vì vậy khi mua viên uống chị em nên để ý đến điều này.

Vệc bổ sung canxi phải được thực hiện đều đặn hàng ngày. Cách tốt nhất, nên bổ sung canxi từ sớm, lâu dài với lượng ít, nhiều lần trong ngày bằng nhiều cách khác nhau như viên uống bổ sung, sữa, thức ăn giàu canxi, chị em không nên nạp một lượng canxi quá lớn trong một lần, như vậy cũng không tốt cho việc hấp thụ của cơ thể.

Hãy tìm hiểu một chút để bạn có những lựa chọn thông minh và sử dụng một cách hiệu quả hơn những gì bạn đang dùng, để có thể mang tới những điều tốt nhất cho bé yêu của bạn và đảm bảo sức khỏe cho mình.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • bo sung vitamin cho ba bau
  • vitamin cho bà bầu
  • ba bau can bo sung nhung gi
  • bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
  • những vitamin cần bổ sung khi mang thai
  • ba bau can bo sung gi
  • bà bầu cần bổ sung những chất gì
  • Cach bo sung vitamin cho ba bau
  • bo sung cho ba bau
  • bổ sung dưỡng chất khi mang thai

1 Comment

Leave a Comment