Cẩm nang bà bầu

Mẹ khỏi lo “Táo bón” sau sinh

Bị táo bón sau sinh là căn bệnh phổ biến của nhiều chị em phụ nữ thường hay gặp phải sau kỳ sinh nở. Khi cơ thể bình thường táo bón đã cảm thấy khó chịu nhưng khi vừa sinh em bé xong mà táo bón bạn còn cảm thấy khó chịu hơn rất nhiều lần, vậy làm thế nào để tránh bị táo bón và xử trí như thế nào khi mẹ bị táo bón sau sinh?

  1. Một số nguyên nhân có thể dẫn tới táo bón sau sinh:

Trong quá trình mang thai máu được tập trung để nuôi dưỡng em bé, khi sinh nở cơ thể bị mất máu nhiều, sau khi sinh là phải sản xuất sữa cho con bú nên cơ thể người mẹ trở nên khô héo, dễ thiếu nước, thiếu nước do đó máu nuôi đại tràng kém đi, gây khô táo ruột mà sinh táo bón.

Một lý do nữa là sau khi sinh các bà mẹ thường phải hạn chế đi lại, nằm một chỗ cơ thể ít vận động dẫn đến ruột yếu đi, phân lưu lại ruột lâu, bị ruột tái hấp thu nước nhiều nên phân khô và cứng lại gây táo bón. Đa phần sau sinh các bà mẹ đều được tập trung bổ sung dinh dưỡng chủ yếu là các loại thực phẩm cao đạm như chân giò, chân dê…để lợi sữa mà ít để ý đến việc bổ sung rau và các chất vitamin cũng là một lý do dễ dẫn đến táo bón.

Táo bón sau sinh khiến mẹ càng thêm khó chịu, mệt mỏi

Táo bón sau sinh khiến mẹ càng thêm khó chịu, mệt mỏi

2. Để phòng tránh táo bón sau sinh:

Từ những nguyên nhân trên có thể rút ra một số lưu ý để phụ nữ sau sinh không bị táo bón như

Có chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống lợi sữa là rất quan trọng nhưng bên cạnh đó các mẹ nhớ phải bổ sung đầy đủ các loại rau, hoa quả trong thực đơn hàng ngày. Rau chân vịt, cần, mướp đắng, rau muống và các loại quả như: chuối, táo, lê, là những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Không nên kiêng khem quá kỹ nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường thì sau sinh bạn nên đi lại, thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày chứ không nên nằm yên một chỗ.

Uống nhiều nước và giữ cho tinh thần thoải mái vì stress cũng là một lý do ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây nên tình trạng táo bón. Nếu sau sinh việc chăm sóc em bé quá mệt mỏi do bé quấy khóc hãy tâm sự với chồng hoặc người thân để được giúp đỡ.

3. Một số món ăn giúp điều trị chứng táo bón cho chị em sau sinh vừa có lợi lại vừa bổ dưỡng

  • Cháo vừng đen:

Vừng đen: 30g, gạo tẻ: 100g, gạo nếp: 50g, thịt lợn nạc: 100g, các loại gia vị: dầu thực vật, mắm muối vừa đủ.

chao-vung-den

Cách làm:

Cho vừng đen, gạo vào cối xay nhỏ.

Thịt lợn nạc băm nhỏ ướp mắm muối, sau đó xào chín bằng dầu thực vật.

Bước tiếp theo là cho gạo, vừng đen vào nồi cùng với 250ml nước đun đến sôi, điều chỉnh lửa nhỏ liu diu. Khi cháo chín nhừ cho thịt lợn nạc đã xào chín vào đảo đều, tiếp tục đun đến khi cháo sôi lại là được.

Nên ăn 2 lần/ngày khi bụng đói, cần ăn liền từ 3 đến 5 ngày.

  • Cháo khoai lang:

Khoai lang: 200g, nghệ vàng: 10g, đường đỏ: 50g.

chao-ngon-bi-do

Cách làm: Nghệ vàng rửa sạch giã nhỏ. Khoai lang rửa sạch cắt miếng vừa ăn, cho khoai lang và nghệ vàng vào nồi đổ khoảng 300ml nước vào và đun cho khoai nhừ, quấy đều cho thành cháo, kế tiếp cho một vài thìa đường đỏ (Theo khẩu vị của từng người), đun tiếp đến khi sôi lại là được.

Nên ăn 2 lần/ngày khi bụng đói.

Cần theo dõi nếu thấy đại tiện 1 lần/ngày thì ngừng ăn cháo.

  • Cháo cà rốt:

Cà rốt: 200g, cuống rau bắp cải: 100g, gạo: 100g, thịt lợn nạc: 100g, các gia vị cần thiết: dầu thực vật, mắm muối.

Cách làm: Cà rốt cạo sạch, mài nhỏ hay nạo thành sợi. cuống bắp cải cải rửa sạch thái nhỏ. Gạo ngon xay thành bột. Thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ ướp mắm muối, xào chín bằng dầu thực vật. Cho bột gạo vào nồi thêm 250ml nước, đun nhỏ lửa, cháo sôi cho cà rốt, cuống bắp cải vào quấy đều đến khi cháo sôi lại, cho thịt lợn vào đun tiếp một lúc là được. Nên ăn 1 lần/ ngày, cần ăn liên tiếp từ 3 – 5 ngày. 

  • Gà hấp khoai tây:

Gà: 1 con khoảng 300g, khoai tây: 100g, nghệ đen: 10g, cà rốt: 50g, gừng tươi: 3g, các gia vị: bột ngọt, bột gia vị .

Cách làm: Khoai tây làm sạch, cà rốt, gừng, nghệ đen đều thái nhỏ, trộn gia vị. Gà mổ moi, bỏ đầu cổ, chân, cánh, để nguyên con. Cho các hỗn hợp gồm: khoai lang, cà rốt, nghệ, gừng vừa ướp gia vị vào bụng gà và khâu kín, làm chín bằng cách hấp cách thủy.

Ăn nóng lúc đói, ngày ăn 1 lần. Ăn liên tiếp từ 3 – 5 ngày.

Trên đây là một số cách chữa táo bón sau sinh bằng món ăn, dễ làm, nguyên liệu dễ tìm kiếm hoặc có sẵn trong gia đình bạn, hi vọng sẽ giúp nhiều chị em thoát khỏi tình trạng táo bón sau sinh một cách hiệu quả nhất

Từ khóa được tìm kiếm:
  • táo bón sau sinh
  • tri tao bon sau sinh
  • chữa táo bón sau sinh
  • cach tri tao bon sau sinh
  • cách chữa táo bón sau sinh
  • sau sinh bi tao bon
  • sanh mô me bi tao bon nên an gi
  • bị táo bón sau sinh
  • táo bón sau sinh mổ
  • tri tao bon cho me sau sinh

Leave a Comment