Dinh dưỡng mẹ bầu

Muốn con khỏe mạnh, mẹ bầu đừng ngại ăn những thực phẩm sau

Giống như sữa mẹ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, thực phẩm hàng ngày cũng là điều kiện để con thông minh. Muốn con khỏe mạnh mỗi ngày, mẹ bầu đừng ngại ăn những thực phẩm sau.

Trứng gà

Các cụ thường nói ăn trứng ngỗng sẽ giúp con thông minh, chưa ai kiểm chứng được điều đó nhưng vẫn cứ ăn mặc cho trứng ngỗng rất khó ăn so với khẩu vị của bà bầu (đặc biệt là người ốm nghén). Thay vì ăn quả trứng ngỗng khó nuốt, bạn có thể đổi sang ăn trứng gà để cung cấp một lượng axit amin cần thiết cho bé phát triển. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó quan trọng nhất là choline – một chất rất có lợi cho sự phát triển trí thông minh ở trẻ.

Tuy nhiên, khi ăn trứng mẹ nên ăn chín nhé, bởi trứng sống hoặc lòng đào không tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Cá hồi

Ăn nhiều cá hồi sẽ giúp em bé phát triển trí thông minh ngay từ khi trong bụng mẹ. Bạn không tin đúng không? Thực tế là trong cá hồi có rất nhiều axit béo omega 3 có lợi cho sự phát triển trí não, đây là tiền đề để em bé phát triển trí thông minh đấy mẹ ạ.

Cá hồi là một thực phẩm vàng cho bà bầu.

Cá hồi là một thực phẩm vàng cho bà bầu.

Nhưng khi ăn cá hồi, mẹ cần lưu ý là ăn với mức độ vừa phải để tránh thừa thủy ngân trong thai kỳ nhé.

Các loại ngũ cốc

Theo nghiên cứu khoa học, ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều axit folic, chất xơ và sắt. Đây là một trong những chất quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Để bổ sung các loại ngũ cốc trong chế độ dinh dưỡng mẹ có thể thêm bột yến mạch vào bữa sáng, cơm vào bữa trưa và tối để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ.

an-ngu-coc-trong-thai-ky

Ăn ngũ cốc đúng cách, mẹ bầu khỏe con càng thông minh

Sữa chua ít béo

Sữa chua có vai trò quan trọng giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng chống táo bón hiệu quả trong thai kỳ.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • che do an uong hop ly cho ba bau tu thang thu ba tro di
  • cong dung qua vu sua voi ba bau
  • me bầu ngại ăn
  • muon con khoe manh ba bau nen an gi
  • muốn con thông minh bà bầu phải ăn những thực phẩm gì
  • nhung thu don gian nhung giup tranh di tat o thai nhi
  • nhung thuc pham giup ba bau sanh con khong di tat
  • nhung thuc pham giup ba bau tieu hoa nhanh

Leave a Comment