Cẩm nang bà bầu

Mách mẹ bầu cách giảm khó chịu trong những chuyến đi xa

Nếu mẹ bầu đang chuẩn bị cho chuyến đi xa, lo lắng bởi chuyện ăn uống hay cách giảm thiểu mệt mỏi trong suốt cuộc hành trình thì hãy tham khảo các thông tin dưới đây nhé!

Cách giảm chứng đầy bụng trong những chuyến đi khi mang thai

Khi bạn ở xa nhà thi khó để giữ một thực đơn lành mạnh và điều độ trong quá trình du lịch ăn thường ngày. Đặc biệt với bà bầu có một vài vấn đề về dạ dày thì dễ có nguy cơ mắc các chứng đầy bụng, ợ chua trong suốt cuộc hành trình. Đầu tiên, chị em nên mặc quần áo thoải mái, không bó sát người đặc biệt là phần eo và bụng. Thứ hai, thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì hãy cố gắng chia nhỏ bữa ăn để tránh tình trạng ăn quá no hay bị đói trong chuyến đi. Chú ý, không nên dùng nước và chất lỏng trong bữa ăn, thay vì đó mẹ bầu nên ăn khô sau đó mới uống nước canh sau cùng.

Khi bạn ở xa nhà thi khó để giữ một thực đơn lành mạnh và điều độ trong quá trình du lịch ăn thường ngày

Giảm chứng đầy bụng khi mang thai

Chị em có thể hạn chế các loại thực phẩm dễ gây ra đầy bụng như cải, súp lơ, măng tây, hành tây, hành tươi, trái cây khô, thực phẩm rán và nhiều mỡ, đậu Hà Lan. Trước khi lên xe mẹ bầu nên hạn chế ăn quá no hay sử dụng các loại nước ngọt để tránh tình trạng tăng tiết dịch axit trong suốt chuyến đi.

Giảm chứng ợ chua khi mang thai

Khi đi tàu xe, mẹ bầu nhớ hạn chế các đồ ăn và nước uống có thể gây ợ chua như nước giải khát có ga, caffein, sô cô la hay các thực phẩm chứa nhiều axit như cam quýt, cà chua, nấm, mù tạt, giấm hay thịt qua chế biến, các thực phẩm làm từ bạc hà, đồ ăn cay, gia vị nồng hoặc các đồ rán, nhiều dầu mỡ.

Giảm tình trạng say xe khi mang thai

Mẹ bầu có thể dùng một lát gừng tươi cầm trên thay hoặc đề dưới lỗ mũi để cho mùi vị hăng bay vào bên trong mũi. Hoặc sử dụng miếng gừng dán vào rốn và lấy băng dính lại cũng được. Ngoài ra, chị em cũng có thể ngậm kẹo gừng, chất ngọt trong kẹo sẽ giúp bà bầu để tăng cường tuần hoàn não tốt, tránh tình trạng mệt mỏi, say xe.

Khi lên xe, mẹ nên hỏi phụ xe hay nhân viên tàu để có chế độ ưu tiên ghế ngồi cho bà bầu hay không, đặc biệt là người mắc chứng say tàu xe. Bạn nhớ mang theo một ít vỏ quýt hoặc tinh dầu quýt để ngửi trong suốt chuyến đi, hương thơm của quýt sẽ làm bạn dễ chịu hơn.

Cuối cùng, giấc ngủ trên xe rất quan trọng để giúp chị em chống lại cơn say xe đang chực hạ gục bạn bất cứ lúc nào. Nếu được, mẹ bầu hãy chợp mắt một chút để quên đi cảm giác say xe.

Nếu bị say xe, hãy sử dụng một chút gừng và vỏ quýt để ngửi trong khi trên xe

Uống nhiều nước

Khi bắt đầu những chuyến đi xa, cơ thể của bạn thường dễ lâm vào tình trạng mệt mỏi do không được ngủ đủ giấc. Để hạn chế điều này, mẹ bầu luôn nhớ uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Đừng để khi nào cơ thể cảm thấy khát nước thì mới bắt đầu uống, hãy cố gắng mang theo nước bên mình để bất kỳ lúc nào bạn cũng có thể uống.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp máu lưu thông trong cơ thể, giảm bớt tình trạng mệt mỏi, đau nhức, phù nề do ngồi nhiều một chỗ trên tàu xe gây ra.

Rửa mặt và tắm

Sau một chuyến đi dài khi tới nơi, bạn nên ưu tiên cho việc rửa mặt và tắm rửa. Được ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngâm chân bằng nước âm pha muối  hay đơn giản chỉ là rửa mặt cũng giúp cho bà bầu cảm thấy sảng khoái và thư giãn hơn. Nếu được, mẹ bầu hãy bỏ thêm một chút dầu bạc hà hay dầu cam vào nước ngâm chân nhằm giảm bớt mệt mỏi và đau nhức sau chuyến đi.

Leave a Comment