Dinh dưỡng mẹ bầu

Bổ sung axit folic cho bà bầu như thế nào mới đúng?

Mẹ bầu nào hẳn cũng biết để tránh nguy cơ dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống cho thai nhi thì mẹ cần bổ sung dưỡng chất axit folic cần thiết. Nhưng lượng axit folic bao nhiêu là đủ cho sự phát triển của bé thì không hẳn mẹ bầu nào cũng rõ.

Axit folic (hay vitamin B9) được biết đến là dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi tránh được việc mắc các dị tật về ống thần kinh liên quan đến não bộ và tủy sống đặc biệt là nứt đốt sống cổ nguy hiểm. Nhưng bổ sung axit folic bằng cách nào với liều lượng bao nhiêu cho thực đơn mỗi ngày là điều mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng nên trang bị cho mình. Bài viết bên dưới đây sẽ giải đáp tất tần tật mọi thắc mắc của mẹ bầu về việc cung cấp đủ và đúng nguồn axit folic cần thiết này cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai.

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên về khẩu phần ăn mỗi ngày của phụ nữ kể từ thời điểm muốn có thai đến tận khi thai nhi được 12 tuần tuổi phải đảm bảo 400 microgram axit folic. Mẹ bầu hoàn toàn có thể chủ động được trong việc bổ sung dưỡng chất thiết yếu này để giúp thai nhi tránh được nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh liên quan đến não, tủy sống.

Mẹ bầu cần bổ sung axit folic ngay từ khi có dự định mang thai đến khi thai nhi 12 tuần tuổi

Mẹ bầu cần bổ sung axit folic ngay từ khi có dự định mang thai đến khi thai nhi 12 tuần tuổi

Dị tật ống thần kinh ở thai nhi xảy ra khi một hoặc một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương của thai nhi không khép kín hoàn toàn được. Các ống thần kinh chạy dọc trong xương sống có chức năng kết nối não bộ với các cơ quan khác của thai nhi này phát triển chỉ trong vài đầu tuần tiên của thai kỳ mà mẹ bầu lại khó xác định được thời điểm mang thai chính xác nên các chuyên gia lưu ý phụ nữ từ khi có dự định mang thai (tính từ lúc ngừng các biện pháp tránh thai) đã phải bổ sung axit folic.

Axit folic chính là dưỡng chất quan trọng giúp mẹ bầu đẩy lùi được nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống cho bé. Cách để nạp axit folic cho cơ thể phụ nữ mang thai đơn giản hiệu quả nhất được nhiều mẹ bầu chọn là viên uống axit folic dạng đơn chất hoặc dạng hỗn hợp đa vitamin được bào chế dành riêng cho các mẹ bầu. Nhưng với cách này, mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ để biết được lượng axit folic cần được bổ sung cho cơ thể mình mỗi ngày là bao nhiêu cũng như kiểm tra nhãn hiệu thuốc có uy tín, an toàn hay không các mẹ nhé.

Axit folic dưới dạng viên uống cũng được kha khá mẹ bầu chuộng nhưng cần thiết kiểm tra nhãn hiệu trước khi dùng các mẹ nhé

Axit folic dưới dạng viên uống cũng được kha khá mẹ bầu chuộng nhưng cần thiết kiểm tra nhãn hiệu trước khi dùng các mẹ nhé

Bên cạnh việc chọn viên uống thì mẹ bầu còn có thể bổ sung dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể bằng cách hấp thu qua các thực phẩm giàu axit folic như: thực phẩm có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm, cải bắp; trái cây (nhiều nhất trong cam, bơ); các loại đậu; gạo còn nguyên cám như gạo nâu; ngũ cốc; chiết xuất men; …

Bơ là loại trái cây giàu axit folic

Bơ là loại trái cây giàu axit folic

Các mẹ bầu nên lưu ý khi bổ sung axit folic qua thực phẩm thì tránh nấu sôi bởi axit folic cũng giống như các loại vitamin khác dễ dàng tan trong nước và phân hủy nhanh chóng khi nấu ăn. Để chất dinh dưỡng thiết yếu axit folic không bị trôi tuột đi mất các mẹ bầu chỉ nên hấp, xào hoặc sử dụng lò vi sóng để chế biến thành thức ăn thôi nhé.

Trong các loại rau lá xanh có nhiều axit folic cần thiết cho mẹ bầu

Trong các loại rau lá xanh có nhiều axit folic cần thiết cho mẹ bầu

Trong các trường hợp sau, những mẹ bầu nằm trong nhóm có nguy cơ cao về các dị tật ống thần kinh ở thai nhi sẽ được các bác sĩ chuyên khoa kê toa với lượng axit folic cần nạp cho cơ thể luôn lớn hơn 5mg:

Đã có con bị dị tật ống thần kinh

Bị bệnh tiểu đường

Có chỉ số khối cơ thể trên 30 (BMI>30)

Mắc bệnh hồng cầu hình liềm

Mắc bệnh rối loạn máu di truyền

Mắc các bệnh có liên quan đến hệ tiêu hóa khiến đường ruột phản ứng lại với một số loại protein có trong ngũ cốc như chứng celiac

Đang điều trị động kinh bằng thuốc

Nếu các mẹ bầu rơi vào một trong số các trường hợp này nhất thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung lượng axit folic đủ và đúng cách. Tránh tự ý nạp axit folic theo hiểu biết hay tham khảo từ các nguồn thông tin chưa xác thực khác khiến cơ thể mẹ không được bổ sung đầy đủ nguồn dưỡng chất thiết yếu này.

Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai của mẹ bầu. Bổ sung axit folic không những với liều lượng đủ mà còn phải đúng cách mới giúp mẹ bầu chặn đứng các nguy cơ dị tật về ống thần kinh liên quan đến não bộ và tủy sống nguy hiểm cho thai nhi.

Leave a Comment