Cẩm nang bà bầu

Bà bầu hay ăn đêm: Lợi hay hại?

Mang bầu thi thoảng lại đói, nhiều đêm chị em tỉnh giấc đói cồn cào không sao ngủ được. Nhiều người cho rằng đã mang bầu thì ăn lúc nào cũng được, cứ đói thì phải ăn. Tuy nhiên các chuyên gia thai sản liệu có đồng ý với quan điểm này, bà bầu ăn đêm liệu là tốt hay hại cho thai nhi?

Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, ăn đêm thường xuyên không những chẳng mang lại lợi ích gì cho bà bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. Ăn đêm khiến mẹ bầu dễ có nguy cơ béo phì, mất ngủ mặc dù chẳng bổ sung thêm chút dinh dưỡng nào cho em bé.

Bất lợi của việc mẹ bầu ăn đêm

Ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu

Quãng thời gian từ sau 23h là thời điểm thích hợp cho việc nghỉ ngơi, thư giãn cho cả mẹ và em bé trong bụng. Nhiều mẹ bầu ngày ăn 3-4 bữa, luôn cảm giác đói khi đêm xuống. Tuy nhiên bạn có biết rằng việc ăn uống vào ban đêm sẽ khiến cho dạ dày hoạt động một cách bất đắc dĩ, đặc biệt là ăn một số đồ bổ dưỡng sẽ dễ gây khó tiêu, đầy bụng, tấm tức khó chịu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của mẹ bầu và sự phát triển của trẻ trong bụng.  Giấc ngủ ngon đóng vai trò đặc biệt quan trong với bà bầu bởi vậy nếu có thói quen ăn đêm thì mẹ bầu nên cân nhắc nhé, đừng để đánh mất giấc ngủ quý báu khi đêm xuống.

Bà bầu ăn đêm có thể tăng nguy cơ béo phì trong khi thai nhi vẫn còi cọc

Bà bầu ăn đêm có thể tăng nguy cơ béo phì trong khi thai nhi thì vẫn còi cọc

Nguyên nhân gây béo phì

Đây là điều hiển nhiên ở người bình thường không chỉ riêng mình bà bầu. Chuyện ăn uống vào ban đêm sau 21h tối, cơ thể gần như ít hoạt động để tiêu hao năng lượng. Những chất dinh dưỡng trong bữa ăn đêm sẽ được chuyển thể thành chất béo, lớp mỡ tích luỹ dưới da. Đây là lý do giải thích cho việc nhiều người có thói quen ăn đêm thường bị béo bụng.

Đối với bà bầu, chuyện béo phì thực sự là cơn ác mông, không bởi chỉ vì vẻ đẹp thẩm mĩ. Chuyện béo phì của thai phụ sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu béo phì dễ mắc các nguy cơ về bệnh tim mạch, cao huyết áp, thậm chí tiểu đường. Những căn bệnh này đều tác động tiêu cực lên sự phát triển của trẻ.

Thay vì ăn đêm, các mẹ nên uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng vừa tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé vừa dễ dàng để mẹ có một giấc ngủ ngon hơn.

Thay vì ăn đêm, các mẹ nên uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng vừa tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé vừa dễ dàng để mẹ có một giấc ngủ ngon hơn.

Chính vì vậy, không ăn đêm vốn trở thành một trong các bí quyết của những minh tinh nổi tiếng khi mang bầu mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn, sinh mẹ tròn con vuông.

Không hề cung cấp dinh dưỡng cho trẻ

Các mẹ bầu luôn sợ rằng nếu đói mà không ăn ngay sẽ khiến con thiếu chất, suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng. Chính bởi suy nghĩ này mà nhiều bà bầu cố gắng ăn thật nhiều có thể để mong con khoẻ. Đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm.

Thực tế có tới 85 % bà bầu bị béo phì trong thời gian mang thai trong khi tới 94 % trẻ em không thể trong thể trọng trong thai kì mặc dù mẹ bầu vẫn tăng cân đều đặn. Ăn uống đúng cách điều độ, hợp lí cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển tích cực cân nặng của cả mẹ và bé.

Thông thường khi mẹ bầu ăn đêm, đây là thời gian cơ thể không thể hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng chuyển hoá thành mỡ thừa tích luỹ dưới da. Chính vì vậy nên dẫn tới tình trạng mẹ bầu tăng cân vùn vụt nhưng con sinh ra vẫn còi cọc, nhỏ bé.

Thay vì ăn đêm, các mẹ nên uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng vừa tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé vừa dễ dàng để mẹ có một giấc ngủ ngon hơn.

Nếu mẹ bầu thực sự cảm thấy đói vào ban đêm thì nên ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 giờ. Bà bầu cũng nên lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khoẻ để ăn, tránh những thực phẩm khó tiêu như khoai tây chiên, pizza, đồ ăn chứa lượng đường cao, thức ăn cay hoặc có chứa caffeine.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • bà bầu đói đêm nên ăn gì
  • bà bầu đói về đêm
  • món ăn đêm cho bà bầu
  • bà bầu có nên ăn đêm không
  • Ba bau an dem
  • bà bầu đói đêm
  • bà bầu bị đói đêm
  • bà bầu có nên ăn khuya không
  • ba bầu hay đói đêm
  • bà bầu hay ăn đêm

Leave a Comment