Bà bầu có nên ăn bữa phụ buổi tối không?

Đây là câu hỏi được nhiều bà bầu đặt ra trong suốt thời gian thai kỳ. Bởi nhiều người có quan niệm bà bầu cần ăn cho cả hai người vậy nên cần tới bữa phụ buổi tối để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và em bé.

Sự thay đổi hormone trong cơ thể bà bầu dẫn tới những ất thói quen thèm ăn thất thường, luôn cảm thấy ăn đói thậm chí ngay cả khi đã ăn tối rồi. Suy nghĩ của nhiều mẹ cho rằng ăn bữa phụ khi đói cũng chẳng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ mà còn bổ sung thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu gần đâythì việc ăn vào ban đêm không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe thai phụ mà còn chẳng đem lại chút dinh dưỡng cho em bé. Tại sao vậy?

Bữa phụ ban đêm không đem lại dinh dưỡng cho trẻ

Sai lầm của các mẹ bầu thường cho rằng mẹ cứ ăn nhiều là em bé trong bụng sẽ khỏe mạnh và phát triển ổn định. Tuy nhiên, việc ăn đêm lại hoàn toàn không đem lại dinh dưỡng nào cho em bé, bởi khi đó hệ tiêu hóa của mẹ gần như hoạt động chậm lại. Các dưỡng chất từ bữa ăn đêm thì sẽ chuyển thành mỡ tích tụ trong cơ thể mẹ gây ra tình trạng béo phì.

Ăn bữa phụ buổi tối không mang lại lợi ích dinh dưỡng cho thai nhi mà còn khiến bà bầu bị béo phì

Hơn nữa, ăn đêm thường khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, ăn quá no cũng khiến bà bầu khó ngủ. Cách tốt nhất nếu mẹ bầu có cảm giác đói trước khi đi ngủ 1 giờ thì nên uống 1 ly sữa ấm. Sữa ấm sẽ giúp đưa chị em vào giấc ngủ sâu hơn mà không còn cảm giác bị cơn đói hành hạ.

Ăn bữa phụ buổi tối là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở bà bầu

Ăn đêm thường gây ra béo phì bởi vào thời điểm sau 9 giờ tối, cơ thể ít hoạt động hơn, ít tiêu hao năng lượng hơn nên năng lượng chuyển hóa từ bữa ăn phụ sẽ được tích thành chất béo tồn tại trong người mẹ bầu. Điều này giải thích sao nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai cơ thể vẫn tăng cân vùn vụt nhưng đẻ con ra vẫn gầy còi, thiếu cân.

Phần lớn lượng dinh dưỡng trong thức ăn đã được chuyển hóa thành mỡ tích lũy trong cơ thể bà bầu. Béo phì chính là cơn ác mộng của nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh. Bởi không những vóc dáng bị thay đổi đáng kể, mẹ bầu cũng khó khăn để lấy lại vòng bụng eo ót hay xóa bớt đi những vết rạn da do tăng cân quá mức gây ra.

Các vấn đề về tiêu hóa nảy sinh do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ của bà bầu

Gây ra các vấn đề về tiêu hóa

Khi ăn đêm muộn thường là nguyên nhân tạo ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược axit. Đây là cơn ác mộng của nhiều bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Thậm chí, hiện tượng này còn nặng hơn nếu bạn vẫn giữ thói quen thường xuyên ăn đêm. Điều này cũng dẫn tới hiện tượng axit trào ngược trong dạ dày có thể trào lên thực quản, gây tình trạng khó chịu.

Bởi vậy, chị em nên cố gắng ăn trước 9 giờ tối để giúp hệ tiêu hóa có đủ thời gian xử lý tốt thức ăn trước khi ngủ.

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Các vấn đề về tiêu hóa nảy sinh do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ của bà bầu. Hiện tượng ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể mẹ bầu thực sự khó chịu và bị thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu thì bạn nên ăn tối sớm hơn và hạn chế ăn bữa phụ sau 21h.

Ăn bữa phụ buổi tối gây mỏi mệt cho ngày hôm sau

Khi ăn tối muộn khiến cơ thể mẹ bầu phải tập trung tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng suốt cả đêm, điều này khiến cho não bộ và các cơ quan khác không có thời gian để tập trung hồi phục và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Đây cũng góp phần khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn vào buổi sang ngày hôm sau khi thức dạy.