Những dưỡng chất không thể thiếu trước khi muốn có con

Việc bổ sung dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai và sức khỏe của thai nhi sau này. Để sinh ra một em bé khỏe mạnh và thông minh, trước khi thụ thai cả bố và mẹ cần bổ sung đầy đủ những loại vitamin và khoáng chất sau.

Kẽm

Kẽm giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng ở nữ giới và đồng thời giúp quá trình sản xuất tinh dịch ở nam giới được hỗ trợ. Để nhanh chóng được “lên chức” cả hai vợ chồng nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa kẽm trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như: hàu, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, các loại đậu và chế phẩm từ sữa.

Kẽm có nhiều trong hàu và các loại hải sản.

Axitfolic

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần bổ sung ít nhất 400 micro gam axit folic mỗi ngày. Axit folic có nhiệm vụ tạo các tế bào máu đỏ cho cơ thể, qua đó làm giảm nguy cơ mắc khuyết tật ở thần kinh cột sống bẩm sinh ở thai nhi. Đây là một trong những chất không thể thiếu trước và trong khi phụ nữ mang thai. Bạn có thể bổ sung axit folic bằng cách uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc ăn các loại trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Bạn cũng khuyên chồng của mình nên ăn uống điều độ và chế độ ăn giàu axit folic bởi axit folic giúp cải thiện tình trạng vô sinh ở nam giới.

Omega 3

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega 3 có tác dụng cải thiện chất lượng phôi thai. Cách để mẹ bầu cung cấp omega 3 cho cơ thể rất đơn giản, mẹ chỉ cần dùng dầu cá hay dầu thực vật đều được.

Cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ omega 3 là uống dầu cá theo chỉ dẫn của bác sỹ và dược sỹ.

Sắt

Chắc chắn rồi, đây là một khoáng chất vô cùng quan trọng nhất là đối với phụ nữ mang thai. Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hemoglobin – thành phần vận chuyển oxy của các tế bào máu đỏ. Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, các mô và cơ quan trong cơ thể sẽ không nhận được đủ lượng oxy cần thiết cho quá trình hoạt động bình thường.

Sắt có nhiều trong thực phẩm có màu đỏ như: Thịt bò, rau rền, đậu phụ … Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung sắt bằng cách uống viên sắt tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sỹ.

Canxi

Phụ nữ mang thai cần đến 1000 mg canxi mỗi ngày bởi khi mang thai mẹ cần một lượng canxi lớn cho cả mẹ và bé. Uống nhiều sữa là cách tốt nhất và đơn giản nhất giúp mẹ bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể.

Chất chống oxy hóa

Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ được thực hiện ở nam giới tại Tây Ban Nha, thì những người đàn ông sử dụng ít thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có nguy cơ cao sẽ sản xuất ra tinh dịch có chất lượng kém. Vì thế, trước khi có ý định sinh con, người chồng nên ăn uống cân bằng và nhớ bổ sung chất oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Sinh con là việc quan trọng nhất trong cuộc sống vợ chồng. Vì thế, bố mẹ nên chuẩn bị tốt nhất có thể để sinh con nhé.

Từ khóa được tìm kiếm:

• vợ có nên ăn hàu không
• cách uống viên dầu cá omega 3 cùng với canxi và kẽm có được không
• cach uong kem cho ba bau
• các chất không thể thiếu khi muốn có thai
• bô xung trươc khi muơn co thai
• bổ sung sắt và kẽm cho người muốn có thai
• bo sung kem cho phu nu vo sinh
• bo sung chat truoc khi sinh con
• bổ sung chất kẽm trước khi mang bầu
• bo sung chat gi truoc mang thai de co con trai