Quả khế vốn là loại cây dân dã, dễ tìm, có vị chua dịu đã trở thành món ăn khoái khẩu cho bà bầu. Nhiều chị em vẫn không khỏi lo lắng vì sợ khế hại cho dạ dày lại không mang tới nhiều dinh dưỡng như quả khác. Nếu bạn suy nghĩ như vậy có thể bạn đang mắc sai lầm lớn.
Ăn khế trong thời gian mang bầu giúp đánh thức vị giác của chị em mà còn là món quà dinh dưỡng quý giá trong suốt thai kỳ .
Tốt cho mắt
Hàm lượng vitamin A cùng các hợp chất beta-carotene có trong khế được xem như thần dược cho đôi mắt, nhằm tăng cường thị lực. Không chỉ vậy, ăn khế còn khiến bà bầu cân bằng vitamin cho cơ thể, kích thích chị em ăn uống ngon miệng hơn.
Không chỉ khế, những loại rau quả giàu vitamin A cũng góp phần tang cường sức khỏe, tái tạo mô giúp làn da của bà bầu trong thai kỳ được tươi tắn hơn. Đây cũng là loại vitamin nhằm nâng cao hệ miễn dịch đã vốn dễ bị suy yếu trong thời gian mang bầu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nhắc đến khế, người ta thường nói tới hàm lượng vitamin C giàu có. Loại vitamin này giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do hủy hoại các tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung thêm vitamin C vào cơ thể mẹ bầu là điều không thể bỏ qua, chúng giúp cho bà bầu sở hữu một làn da mượt mà, mái tóc đầy sức sống và chống lại những mẩn ngứa, mụn nhọt trong thai kỳ.
Hơn nữa, vitamin C cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng ung thư xảy ra cho bà bầu. Nhờ loại quả này, mẹ bầu sẽ giảm bớt nguy cơ ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.
Không lo sợ béo phì
Mặc dù đem tới hàm lượng dinh dưỡng nhưng việc ăn khế không khiến mẹ bầu tăng cần vùn vụt trong thai kỳ. Đặc biệt, nhiều chị em tỏ ra lo lắng khi ăn trái cây chứa nhiều đường bởi chúng có thể là nguyên nhân dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Tuy nhiên, khi mẹ bầu ăn khế thì điều này hoàn toàn không cần lo lắng bởi lượng calo trong khế khá thấp, kéo theo lượng đường cũng không quá nhiều.
Ngăn ngừa táo bón
Đây chính là cơn ác mộng của chị em mang bầu. Nhiều bà bầu bị mắc táo bón suốt thai kỳ, thậm chí để lâu ngày còn dẫn tới trĩ, vô cùng khó chịu. Để ngăn ngừa điều này, bạn cần bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn nhiều rau củ , trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình.
Ngoài lợi ích về tiêu hóa, chất xơ còn giúp bà bầu duy trì mức cân nặng hợp lý, ngăn ngừa việc hấp thụ cholesterol có hại cho đường ruột để bảo vệ màng nhày trong ruột, tránh gây ung thư ruột. Khế chính là loại quả chứa hàm lượng chất xơ khá dồi dào, bởi vậy, đừng bỏ qua loại quả này khi bạn đang mang thai.
Giúp bảo vệ gan
Trong khế có chứa hàm lượng pectin giúp ngăn ngừa bệnh viêm gan đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng quan trọng từ thứ ăn, tổng hợp protein, dự trữ sắt, vitamin B12, loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Khi mẹ bầu ăn khế, hàm lượng pectin sẽ giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, duy trì hoạt động khỏe mạnh của tim mạch.
Ổn định huyết áp
Kali hay potassium có trong khế là nguyên tố không thể thiếu giúp bà bầu duy trì huyết áp ổn định. Nếu mẹ bầu bị huyết áp cao trong thai kỳ, thai nhi thường không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, gây ra nhiều bất lợi cho sự phát triển của em bé. Hàm lượng kali này còn có nhiều trong chuối, các loại hạt. Nhờ cung cấp đầy đủ kali cho cơ thể giúp chị em giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, nếu bà bầu bị đau dạ dày hoặc đang đói thì không nên ăn khế. Hơn nữa, với bà bầu bị mắc bệnh thận, ăn khế chứa nhiều axit oxalic gây bất lợi cho hoạt động của thận. Một số người có cơ địa đặc biệt không thích hợp ăn khế, sau 1-5 giờ ăn bạn sẽ có cảm giác buồn nôn, ói mửa, mất ngủ hoặc nấc cụt.