Bạn mang thai và đang khổ sở với những hiệu ứng đi kèm như buồn nôn, táo bón, đau lưng, bị sốt … Hãy đọc kĩ những bí kíp sau đây để giúp bạn đẩy lùi những khó chịu này nhanh chóng mà không cần dùng tới một viên thuốc nào.
Nôn và buồn nôn
85 % phụ nữ mang thai đều phải đối mặt với hiện tượng này. Nhiều mẹ khổ sở với chứng nôn oẹ trong 3 tháng đầu thai kì khiến cơ thể mệt nhoài và chẳng muốn ăn uống gì thêm. Một trong những cách hữu hiệu để hạn chế cơn buồn nôn thường xuyên này, bạn nên thử dùng một vài chiếc bánh quy buổi sáng, trà thảo mộc hoặc gừng.
Ốm nghén nỗi ám ảnh của bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ bầu cũng có thể ăn thử kẹo cao su mùi bạc hà để nhằm xoa dịu cảm giác bồn chốn trong dạ dày. Nhai kẹo cao su là một trong những cách hữu hiệu và đơn giản để giảm thiểu tình trạng buồn nôn và đánh lạc hướng suy nghĩ, tránh cảm giác khó chịu khi có thứ gì chực trào ra khỏi cổ.
Táo bón
Một trong những cơn ác mộng của phụ nữ khi mang thai chính là táo bón. Thay vì sử dụng các loại thuốc nhuận tràng, làm mềm phân có thể kèm theo các tác dụng phụ không tốt, mẹ bầu nên thử cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sưng nhiều chất xơ và uống nhiều nước.
Sử dụng gối êm để xung quanh giúp mẹ bầu có giấc ngủ thoải mái hơn
Ít uống nước, thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đồng thời ăn một số các loại hoa, củ quả như cà rốt, sung, khoai lang, chuối, bí đỏ , táo … để hạn chế triệu chứng táo bón gây ra.
Ốm nghén
Bạn thường xuyên bị nôn ói khi ngửi thấy mùi lạ hoặc chán ăn, kén ăn hơn bình thường. Đây là một số cách đơn giản giúp bạn cải thiện tình hình:
- Chia nhỏ các bữa ăn
- Tránh các món ăn chứa nhiều gia vị, dầu mỡ
- Đi ngủ sớm và tránh stress
- Ngửi các loại hương thơm, chanh, gừng, vỏ cam để giảm thiểu triệu chứng buofn nôn …
- Uống từng ngụm nước lạnh nhỏ liên tục trong ngày
- Nên ăn thức ăn nguội, lạnh thay vì ăn đồ ăn nóng
Đau lưng
Uống thuốc giảm đau được xem là giải pháp không thể đối với bà bầu, tuy nhiên đây là một trong những căn bệnh kinh điển mà mẹ bầu nào cũng phải đối mặt. Để hạn chế triệu chứng đau lưng, bạn nên cố gắng ngồi đúng tư thế, thường xuyên đúng dậy đi lại, duỗi tay chân để đỡ đau mỏi. Yoga, tắm nước ấm, massage, chườm túi nóng là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng hành hạ.
Ngoài ra, bạn cũng nên mang giày thấp để tăng cảm giác thoải mái. Khi ngủ mẹ bầu có thể để nhiều gối xung quanh, dùng gối ôm để hỗ trợ phần lưng đau giúp mẹ bầu giảm thiểu cảm giác đau lưng.
Đi tiểu đêm nhiều lần
Các bà bầu thường dễ bị mất ngủ một phần là bởi việc thường xuyên phải thức dạy để đi tiểu đêm. Để hạn chế đi tiểu, bà bầu nên giảm lượng nước uống sau 8 giờ tối. Đặc biệt trong thời gian này bạn không nên sử dụng các sản phẩm lợi tiểu như trà, cà phê, dưa hấu, dưa chuột, cà chua … đặc biệt là vào thời gian trước buổi tối hoặc giờ đi ngủ.
Để lại một bình luận