Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thuở son rỗi là niềm mơ ước của không ít mẹ. Nhưng không ít trường hợp, mẹ cảm thấy việc giảm số đo 3 vòng là chuyện bất khả thi, còn “khó hơn lên Trời”. Lí do khiến tiến trình lấy lại vóc dáng của mẹ gặp nhiều khó khăn đến thế có thể là một trong số 12 nguyên nhân dưới đây. Tìm hiểu xem, công cuộc giảm cân sau sinh của mẹ bị đe dọa bởi lí do gì nhé.
Không tập thể dục vì quá bận bịu
Đúng là khoảng thời gian sau sinh em bé, mẹ bận rộn gấp bội lần khi mang thai. Chăm sóc con yêu chiếm gần hết quỹ thời gian 24 giờ một ngày của mẹ. Vì thế, việc tập thể dục khi mang thai dường như là điều hết sức xa xỉ.
Hoặc các mẹ phải đi làm ngay sau khi bé con cứng cáp cũng lại phải tốn bộn thời gian cho công việc, nhà cửa, con cái thì mẹ lấy đâu ra thời gian rỗi rãi để luyện tập thể dục lấy lại vóc dáng.
Ăn nhiều hơn mỗi ngày
Rất nhiều mẹ sau sinh ăn cùng con, ngủ cùng con. Mẹ bầu hoàn toàn không hay biết việc ăn uống không đúng bữa có thể nạp thêm 100 calo thừa thãi khiến số đo 3 vòng của mẹ ngày càng khó lấy lại kích thước chuẩn như ý muốn.
Mau đói hơn
Khi mẹ ăn uống tùy hứng khả năng cao mẹ cảm giác đói sẽ dễ ập đến bất ngờ hơn. Và việc mẹ nuông chiều bản thân vào những lúc đói như thế, giảm cân không thành công như là một tất yếu.
Ngưng cho bé bú
Mẹ có biết khi cho bé cưng bú đều đặn mỗi ngày thì mẹ có thể đốt cháy từ 380-600 calo không? Việc cho con bú đầy đủ vừa mang lại nhiều lợi ích cho bé vừa giúp mẹ đốt cháy calo hiệu quả. Nếu mẹ ngưng cho bé con bú vì lí do nào đó, hiển nhiên mức calo thừa sẽ không có cách gì tiêu biến và do đó, cân nặng cũng như vóc dáng của mẹ sẽ khó lấy lại được như trước kia.
Ăn thật nhiều đồ bổ
Đồ bổ chỉ có tác dụng khi mẹ dùng một cách điều độ, phân chia hợp lý để có thể dễ dàng kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể từ đó mới có khả năng thành công trong việc giảm cân sau sinh. Chỉ có khi mẹ giám sát được lượng calo của từng thực phẩm từ đó phân chia khẩu phần ăn khoa học thì việc giảm cân sau sinh em bé mới khả thi.
Thiếu ngủ
Đã có nhiều nghiên cứu về việc mẹ ngủ không đủ giấc mỗi ngày gây ra tình trạng thừa cân. Chính vì thế, dù chăm con thật vất vả nhưng mẹ vẫn nên đảm bảo số giờ chợp mắt mỗi đêm, mẹ nhé.
Dỗ bé con ngủ đúng giờ cũng là giải pháp hữu hiệu mẹ sau sinh nên áp dụng ngay để tránh tình trạng thiếu ngủ.
Bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng vốn là bữa chính quan trọng nhất trong ngày và ở mẹ sau sinh, điều này cũng không là ngoại lệ. Bỏ bữa sáng tức là mẹ đã từ chối việc đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể khiến việc giảm cân sau sinh đi vào bế tắc.
Đừng ăn uống qua loa hay bỏ bữa mà hãy chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho chính mình mẹ nhé.
Ăn trong khi bế con
Thói quen vừa bế con vừa ăn hoàn toàn không tốt với mẹ sau khi sinh bởi mẹ sẽ không thể biết được mình đã ăn đủ no hay chưa, và cứ thế việc ăn uống của mẹ trở nên mất kiểm soát. Giảm cân sau sinh gần như là nhiệm vụ bất khả thi.
Tận dụng đồ bầu che khuyết điểm
Nghe có vẻ không hợp lý tuy nhiên rất nhiều trường hợp mẹ bầu vì muốn che đi các khuyết điểm vóc dáng sau sinh nên tận dụng đồ bầu nảy sinh tâm lý lười nhác việc luyện tập thể dục để lấy lại dáng.
Hãy đối diện với vóc dáng thật sự của mình để có động lực luyện tập nhằm lấy lại vóc dáng thời son rỗi, mẹ nhé.
Quên mất việc chăm chút cho chính mình
Nhiều mẹ sau sinh dành trọn vẹn tâm trí, thời gian của mình cho con, điều này không sai nhưng mẹ không thể quên đi mất việc chăm chút cho bản thân mà giảm cân là một trong những điều mẹ rất nên làm thời điểm này.
Dù bé cưng là tất cả nhưng ngoài quỹ thời gian dành hết cho con mẹ vẫn nên dành ra những lúc lo cho chính bản thân mình. Thay vì một mình chống đỡ, mẹ nên nhờ sự giúp sức của người bạn đời, người thân để có thời gian được nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống điều độ, luyện tập thường xuyên để nhanh chóng lấy lại dáng vóc mơ ước.
Giảm cân sau sinh dễ rơi vào bế tắc vì vô vàn lí do như thế. Tìm hiểu xem mẹ đang vướng mắc ở điểm nào để từ đó gỡ rối thành công mẹ nhé.