Chăm sóc trẻ sơ sinh

Tổng hợp những yếu tố giúp bé yêu ngủ ngon giấc suốt đêm

Chăm sóc trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ sơ sinh thường khiến các bà mẹ mệt mỏi stress vì mất ngủ, vì bé quấy khóc hay vì bé không chịu ăn. Điều này không chỉ khiến tinh thần mẹ suy sụp mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Nếu mẹ có thể rèn cho bé nết ăn nếp ngủ ngay từ khi mới sinh thì sẽ giúp mẹ nhàn hơn rất nhiều và là yếu tố thúc đẩy sự phát triển cả thể chất lẫn tinh thần cho em bé. Những bí quyết sau đây sẽ giúp mẹ tìm ra cách rèn bé ngủ ngoan ngay từ nhỏ.

Một số nguyên nhân bé hay thức giữa đêm

Đối với các bé dưới 6 tháng tuổi, việc thức mỗi đêm vài lần để ti mẹ là hoàn toàn bình thường. Nhiều bé trong 2 tháng đầu thường thức, quấy khóc gần như suốt đêm (khóc dạ đề) do sinh lý chưa hoàn chỉnh, khoảng 3 tháng tuổi trở lên, bé có thể ngủ dài giấc hơn về ban đêm.

Khi bé được khoảng 7-8 tháng tuổi, bé có thể quấy khóc đêm thì cha mẹ nên nghĩ đến nguyên nhân có thể bé đang trong giai đoạn mọc răng, học bò nên dễ bị hoạt động quá mức vào ban ngày dẫn đến đêm ngủ không ngon. Nếu một vài buổi đêm, bé quấy khóc không ngừng mà bạn không tìm ra cách dỗ dành hiệu quả thì có thể bé đang bị đau bụng hoặc mắc chứng bệnh nào khác…khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Những nguyên nhân này các mẹ cần phải theo dõi và tìm hiểu, hiểu được nguyên nhân mới có thể giúp bé ngủ ngon. Bé khóc do các nguyên nhân bệnh lý mẹ nên đưa bé đi thăm khám để kiểm tra và có biện pháp chữa trị kịp thời.

nói chuyện, bật đèn và bế bé khi bé khóc giữa đêm

Nguyên tắc rèn bé ngủ đêm là mẹ không nói chuyện, bật đèn và bế bé khi bé khóc giữa đêm

Nguyên tắc rèn bé ngủ đêm là đừng vội dỗ dành bé khi bé thức giấc và  khóc giữa đêm

Nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Hoàng gia Melbourne (Australia) cho thấy khi cha mẹ “phớt lờ” những lần trẻ bật khóc giữa đêm thì dần dần bé sẽ tự tạo cho mình kiểu ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên 156 người mẹ có con từ 6 tháng tới 1 tuổi, hay khóc đêm, có nhiều trục trặc về giấc ngủ để chia hai nhóm: nhóm 1 được học cách kiểm soát tiếng khóc của trẻ và các kỹ năng khác về giấc ngủ; nhóm 2 thì không, để cha mẹ làm theo bản năng, dỗ dành lúc con tỉnh dậy và khóc. Kết quả sau 2 tháng, con của các bà mẹ nhóm 1 đã tự điều chỉnh để có giấc ngủ ngon hơn.

Thông qua đó các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho các bà mẹ khi trẻ khóc đêm cần đợi một thời gian mới đến an ủi bé, và chỉ tác động nhẹ nhàng giúp bé biết cách tự “ru” mình ngủ trở lại. Để tập được thói quen này cha mẹ cần phải kiên nhẫn và lạnh lùng, đợi 2-3 phút hoặc lâu hơn rồi mới vào dỗ bé. Mẹ chỉ nên vỗ về, vuốt ve không nói chuyện và đặc biệt không bật đèn, bế bé dậy. Nếu mẹ xót con, cưng nựng bé sẽ tạo cho bé thói quen không thể tự ngủ mà có thể tỉnh luôn và phải lâu sau mới ngủ lại được. Tại Mỹ, tất cả những điều trên được gọi là phương pháp Feber dùng cho các bà mẹ có con hay khóc giữa đêm.

Môi trường thoáng mát, dễ chịu cũng giúp bé ngủ ngon hơn

Môi trường thoáng mát, dễ chịu cũng giúp bé ngủ ngon hơn

Một số yếu tố giúp bé ngủ ngon về đêm

Tạo thói quen sinh hoạt tốt cho bé :

– Mẹ nên tắt đèn và ru con ngủ: Bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ nhờ vậy trẻ sẽ có giấc ngủ sâu, kéo dài và tăng trưởng. Nếu ánh sáng đèn quá lớn sẽ kìm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn ngủ quá sáng thường xuyên sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ức chế hoạt động tế bào khiến bé hay trở mình, chậm phát triển. Cách tốt nhất là nên tắt đèn khi trẻ ngủ.

– Cho bé thức- ngủ theo thời gian biểu một cách điều độ và đều đặn hằng ngày: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh ngủ trung bình mỗi ngày tới 16-17 tiếng đồng hồ và chia thành những chu kỳ “thức – ngủ” cứ 3 tiếng một, không kể ngày đêm. Lên 3 tháng tuổi, trẻ ngủ 15 tiếng/ngày nhưng nhịp “thức – ngủ” thay đổi: giấc ngủ về đêm kéo dài hơn 7 tiếng liên tục và thời gian thức ban ngày nhiều hơn. Trẻ 1 tuổi chỉ còn ngủ 13 tiếng/ngày và trẻ 3-5 tuổi ngủ 12 tiếng/ngày. Chính vì nhịp thức – ngủ này nên bạn chớ lo con đói mà bắt bé bú khi chưa tỉnh dậy. Không để con bú ngày quá nhiều, bú quá no trước khi đi ngủ. Không cho bé hoạt động quá nhiều ban ngày hoặc chơi quá giờ đi ngủ, sẽ gây ra mộng mị.

 Không nên cho bé  ăn quá gần giờ ngủ và ăn các chất giàu protein, ăn đồ ăn chứa nhiều nước trước giờ đi ngủ:

Cho bé ăn uống đầy đủ là tốt nhưng mẹ không nên cho ăn khi sắp tới giờ đi ngủ mà nên cho bé ăn cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng  hay đánh thức con dậy uống sữa. Ăn thức ăn giàu protein trước khi đi ngủ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nên ngủ không ngon. Đồ uống lợi tiểu khiến bàng quang của trẻ căng tức nhanh hơn nên phải thức giấc. Vì vậy không nên cho trẻ nhỏ bú hoặc ăn quá no, ăn đồ ăn có nhiều nước, lợi tiểu trước khi đi ngủ.

Tạo không gian phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát, mặc quần áo rộng rãi chất liệu tốt, không đắp cho bé quá nhiều chăn đệm mà nên giữ cho phòng vừa đủ ấm về mùa đông và thoáng mát về mùa hè.

 

Từ khóa được tìm kiếm:
  • cách giúp bé ngủ ngon
  • cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm
  • giup be ngu ngon
  • cách rèn trẻ sơ sinh ngủ đêm
  • bé 2 tuổi ngủ không ngon giấc
  • meo giup be ngu ngon
  • cach giup be ngu suot dem
  • giúp tre ngu ngon
  • giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm
  • giup be ngu ngon giac ban dem

Leave a Comment