Hẳn mẹ đã quá quen hoặc chí ít cũng đã từng nghe qua các phương pháp giảm cân sau sinh như giảm cân bằng thực phẩm như mật ong, chuối hay tập luyện tăng cường … nhưng liệu mẹ đã biết đến phương pháp giảm cân sau sinh bằng nước?
Nhiều mẹ khi nghe nói đến phương pháp giảm cân sau sinh bằng nước hẳn sẽ nghi ngờ ngay. Trên thực tế nếu mẹ biết uống nước đúng phương pháp, cân nặng sau sinh của mẹ sẽ không còn là nỗi ám ảnh nữa.
Tác dụng của nước đối với công cuộc giảm cân của mẹ
Nước quan trọng với cơ thể người thế nào thì hẳn ai trong số chúng ta đều rõ. Nước giúp duy trì sự sống cho hầu hết cơ quan như não, cơ bắp, tim, máu, phổi, …
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nước đủ lượng mỗi ngày là chìa khóa giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru, hiệu quả đồng thời cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp cho việc loại bỏ những độc tố gây hại cho làn da giúp làn da khỏe đẹp. Và hiển nhiên là không thể thiếu tác dụng thần kỳ của nước đối với việc giảm cân.
Việc uống nhiều nước giúp tạo ra cảm giác no khiến mẹ không có cảm giác thèm ăn vặt, đói bụng cồn cào và từ đó hiệu quả giảm cân sau sinh sẽ cao hơn rất nhiều. Uống nước còn hỗ trợ nhiều cho quá trình trao đổi chất từ đó giúp cho hoạt động hấp thu dưỡng chất của cơ thể tốt hơn.
Để giảm cân sau sinh bằng nước phải làm thế nào?
Quên ngay phương pháp cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân. Bởi mẹ sau sinh phải nuôi con bằng sữa mẹ nếu gia giảm khẩu phẩn ăn có thể khiến trẻ sơ sinh thiếu chất. Ngoài ra, phương pháp tăng cường luyện tập thể dục để lấy lại vóc dáng cũng gần như là nhiệm vụ bất khả thi khi cả ngày mẹ không ngơi tay với việc chăm sóc con yêu. Lúc này phương pháp giảm cân bằng nước phát huy tác dụng và lợi thế của nó với việc giúp mẹ sau sinh lấy lại cân nặng trước đây.
Mẹ uống nước vào 5 thời điểm vàng trong ngày sau đây đảm bảo hiệu quả giảm cân được như mong muốn.
-Ngay khi thức dậy: Mẹ có thể bắt đầu buổi sáng với 1 ly nước 250 ml. Uống nước ngay sau khi thức dậy có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột đồng thời đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Lúc này, cơ thể mẹ đang đói sau một giấc ngủ dài việc uống nước có thể giúp cho khả năng chuyển hóa tăng lên đến 24% đấy mẹ ơi.
-1 tiếng trước bữa sáng: Để làm giảm sự thèm ăn đồng thời giảm luôn lượng thức ăn sẽ được tiêu thụ mẹ nên uống 1 ly nước từ 250-500 ml trước bữa sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ. Ngoài việc giúp cho mẹ có cảm giác no, ăn ít đi thì uống nước vào thời điểm này còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn diễn ra được nhanh chóng.
-Sau khi uống 1 ly trà hoặc 1 ly cà phê: Một nguyên tắc mẹ cần nhớ nằm lòng nếu mẹ dùng trà hoặc cà phê thì sau khi uống 1 ly trà/ cà phê mẹ cần uống 1 ly nước từ 100-200 ml.
-20 phút trước bữa trưa và bữa tối: 1 ly nước 250-500 ml trước giờ ăn trưa, ăn tối khoảng 20 phút sẽ giúp mẹ lấp đầy dạ dày rỗng và khi vào bữa chính mẹ sẽ không có cảm giác đói cồn cào nữa.
-3 tiếng trước khi đi ngủ: Uống nước trước khi ngủ có thể gây tình trạng tiểu đêm làm mất giấc ngủ hiếm hoi của mẹ sau sinh chính vì thế mẹ nên uống nước trước khi đi ngủ 3 tiếng là hợp lý nhất. Một ly nước từ 300-600 ml sẽ giup mẹ khử hết độc tố, đốt cháy calo cũng như đảm bảo giấc ngủ của mẹ ngon và sâu giấc hơn.
Những lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng nước
Dù an toàn, hiệu quả nhưng không vì thế mà mẹ được lơ là các lưu ý sau đây:
-Uống vừa đủ, tránh uống nhiều vào buổi tối.
-Uống nước lọc thay nước ngọt là tốt nhất. Nước ép trái cây nếu có thì cũng nên uống vừa phải mỗi ngày thôi, mẹ nhé.
-Thay vì ăn thêm khi đói mẹ nên uống 1 ly nước vào những thời điểm như giữa buổi chiều hoặc khi cảm thấy mệt mỏi.
Giảm cân bằng nước dễ thực hiện, an toàn lại hiệu quả cho mẹ sau sinh. Đừng quên những lưu ý để đạt hiệu quả như mong muốn nhé.