Dinh dưỡng mẹ bầu

Các loại hạt giúp mẹ nhiều sữa cho con

Bạn có biết, các loại hạt nhỏ bé  như hạt thìa là, hạt cỏ cari, hạt vừng … chỉ là gia vị hàng ngày nhưng lại có tác dụng siêu tốt trong việc hỗ trợ mang về cho mẹ nguồn sữa dồi dào cho con?. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của các loại hạt giúp “gọi sữa về” nhé.

Hạt thìa là

Hạt thìa là không chỉ giúp mẹ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón thường xuyên sau sinh mà còn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con.

Hạt thìa là rất dễ ăn bằng cách thêm vào các món như: rau trộn, salat, món tráng miệng, hay rắc lên bánh nướng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn hạt thìa là riêng sau bữa ăn như một món ăn nhẹ tráng miệng.

Hạt cỏ cà ri

Hạt cỏ cà ri đặc biệt tốt cho sữa mẹ vì có chứa thành phần galactogogues, có tác dụng kích thích tuyến sữa sản xuất sữa nhiều hơn. Vì thế, mẹ đừng quên thêm loại hạt này vào trong chế độ ăn hàng ngày sau sinh nhé.

Hạt vừng đen

Hạt vừng đen là loại hạt dễ kiếm và khá phổ biến. Trong hạt vừng bé nhỏ có chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Không chỉ vậy, hạt vừng còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, phốt pho, đồng và mangan. Vừng rất dễ mua và dễ ăn, bạn có thể làm muối vừng ăn cùng cơm, rắc vừng trong ổ bánh mỳ hoặc salat, hoặc xay nhỏ ăn cùng dậu xanh.

Các mẹ có thể sử dụng những công thức chế biến mè đen để gọi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây:

  • 30 g vừng đen giã đen hoà với gạo tẻ ( 50 – 60 g) cho vào nồi nấu nhừ thành cháo. Món ăn này không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn nhuận tràng, trị táo bón rất hiệu quả
  • 30 g vừng đen giã nhỏ kết hợp với 10 g tằm rang khô nghiền vụ. Trộn 2 thứ trên với đường đỏ, đổ nước sôi và ninh khoảng 10 phút sau đó uống lúc đói, ngày 2 lần. Uống liên tục sau 4 ngày sữa sẽ về nhiều
Vừng đen chế biến nhiều món ăn hấp dẫn rất hiệu quả để gọi sữa về

Vừng đen chế biến nhiều món ăn hấp dẫn rất hiệu quả để gọi sữa về

Hạt bí

Có thể các mẹ không biết, hạt bí cũng là một trong những bí quyết gọi sữa về cực chuẩn cho các mẹ ít sữa. Hãy bỏ vỏ hạt bí, giã thành bột rồi đem trộn với nước uống liên tục 3-5 ngày, mẹ bầu sẽ thấy sữa về nhiều.

Lạc

Sau sinh mẹ bầu có thể dùng gạo tẻ nấu với lạc, đường phèn ăn, đây cũng là món ăn hữu hiệu để gọi sữa về nhiều.

Bột yến mạch 

Các hạt ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng như yến mạch, kê, gạo … cũng góp phần tăng cường tuyến sữa tiết nhiều. Đặc biệt là bột yến mạch cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin và các khoáng chất giúp hỗ trợ phát triển và nuôi dưỡng dây thần kinh, thư thái tinh thần, hạn chế trầm cảm và tăng cường tiết sữa.

Gạo nếp

Gạo nếp là một trong những món ăn truyền tai nhau của các mẹ bầu sau khi sinh bởi chức năng gọi sữa về cực hiệu quả. Đặc biệt món cháo gạo nếp nấu với móng giò và đỗ xanh là món ăn bổ dưỡng dành cho các mẹ mới sinh còn ít sữa.

 

Hạt vừng đen chứa nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.

Hạt vừng đen chứa nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé.

Đậu

Đậu xơ, đậu đen, đậu pinto cũng như nhiều loại đậu khác đều rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của mẹ và bé, đồng thời cũng là nguồn cung cấp sắt và protein tuyệt vời.

Quả hạch

Quả hach bao gồm hạch nhân hay hạt điều có tác dụng hỗ trợ tuyến sữa phát triển để các mẹ có nguồn sữa phong phú.

Gạo lứt

Gạo lút hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật. Đây là loại gạo cung cấp thành phần dinh dưỡng phong phú trung bình 100 g gạo lứt cung cấp 77,24 g cacbohydrat,7,94 g protein cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết. Mẹ sau khi ăn gạo lứt sẽ giúp sản xuất sữa nhiều để cung cấp cho bé.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • nhung bo do bau dep
  • ba bau uông nuoc chanh duoc khong
  • các loại hạt lợi sữa
  • hạt ăn lợi sữa
  • các loại hạt tốt cho phụ nữ sau sinh
  • cac loai hat giup nhieu sua
  • cháo các loại hạt mẹ mang thai
  • cac loai hat nhieu sua
  • cac loai la uong giup nhieu sua cho ba de
  • các loại hạt tốt cho sữa mẹ

Leave a Comment