Dinh dưỡng mẹ bầu

Để giải nóng trong người, bà bầu nên ăn gì?

Vào mùa nóng bức, mẹ bầu không khỏi bứt rứt khó chịu trong người cần thiết phải dùng các thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể. Đó là những loại thực phẩm bổ dưỡng nào, cùng tham khảo ngay bài viết sau đây các mẹ nhé!

Nhiều mẹ bầu hiểu nhầm khái niệm làm hạ nhiệt cơ thể thành làm giảm thân nhiệt, thật ra cách hiểu này không hoàn toàn đúng. Giải nhiệt được hiểu nôm na là làm giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể mẹ bầu bằng cách làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể hay giúp thải bỏ nhanh chóng các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể mẹ bầu. Vì thế việc mẹ bầu chọn lựa đúng đắn thực phẩm bổ dưỡng là cực kỳ quan trọng. Trong những ngày thời tiết nắng nóng như đổ lửa này, hy vọng danh sách các loại thực phẩm giải nóng trong người sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái, mát mẻ hơn.

Nhóm thực phẩm giúp mẹ bầu giải nóng trong người

Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng với người bình thường mà còn tốt cho mẹ bầu giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện phân quan trọng vừa giải nóng trong người vừa hạn chế triệu chứng táo bón gây ám ảnh ở các mẹ bầu. Khi mang thai nhu cầu về nước ở mẹ bầu cao hơn nhiều so với người bình thường vậy nên dù không khát, mẹ bầu vẫn nên uống thật nhiều nước, các mẹ nhé.

Uống nhiều nước giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện phân quan trọng vừa giải nóng trong người vừa hạn chế triệu chứng táo bón

Uống nhiều nước giúp cơ thể mẹ bầu không mất đi các chất điện phân quan trọng vừa giải nóng trong người vừa hạn chế triệu chứng táo bón

Nhóm trái cây tươi và rau xanh

Không chỉ cung cấp các vitamin, chất xơ, chất khoáng mà trong trái cây tươi và rau xanh còn chứa thành phần chất chống ôxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Trong những ngày nắng khi thân nhiệt của mẹ bầu tăng lên thì trái cây tươi và rau xanh chính xác là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt hảo cho cơ thể mẹ bầu giải nhiệt nhanh chóng.

Theo các chuyên gia thì trung bình mỗi ngày, ít nhất mẹ bầu cần phải bổ sung 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể mới cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu lẫn thai nhi.

Trung bình mỗi ngày mẹ bầu ít nhất phải bổ sung 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể để vừa cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu vừa giải nhiệt hiệu quả

Trung bình mỗi ngày mẹ bầu ít nhất phải bổ sung 200g trái cây tươi và 300g rau xanh cho cơ thể để vừa cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu vừa giải nhiệt hiệu quả

Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý những loại trái cây nhiều nước và ít ngọt sẽ tốt hơn cho việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu, điển hình là thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt, … Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại trái cây tươi quá ngọt như mít, chuối, nhãn, … vì chúng không tác dụng gì trong việc giúp thân nhiệt mẹ bầu giảm. Đối với rau xanh, ăn sống và ăn luôn xác sẽ có công dụng giải nhiệt trong người tốt hơn là mẹ bầu ép lấy nước uống.

Thực phẩm giúp an thần

Có nhiều loại thực phẩm an thần như hạt sen, củ sen tốt cho mẹ bầu khi vừa giúp làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể mẹ bầu. Thêm vào đó là các loại thực phẩm giải nhiệt tốt như đậu đen, đậu xanh ăn cả vỏ sẽ giúp giảm nóng trong người mẹ bầu cực kỳ hiệu quả. Các loại ngũ cốc thô này cung cấp vitamin B, E và chất xơ có tác dụng làm thông thoáng hệ tiêu hóa mẹ bầu một cách thần kỳ.

Hạt sen vừa làm dịu thần kinh vừa giải nóng trong người hiệu quả cho mẹ bầu

Hạt sen vừa làm dịu thần kinh vừa giải nóng trong người hiệu quả cho mẹ bầu

Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Trong những ngày tiết trời oi bức vốn đã nóng nực, bứt rứt trong người mẹ bầu cần hạn chế đến mức tối đa việc dùng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa, … để không làm tăng thêm cảm giác nóng bức bên trong cơ thể, các mẹ nhớ nhé.

Nhóm thực phẩm có thể làm gia tăng hoạt động chuyển hóa hay làm tăng hoạt động của những tuyến dưới da như thực phẩm ngọt (bánh kẹo, nước giải khát, …), các loại bột tinh chế (bột mì, nếp, …) các mẹ bầu cũng cần hạn chế đến mức thấp nhất để không làm cơ thể bứt rứt khó chịu hơn nữa. Đồng thời, việc hạn chế nhóm thực phẩm này còn giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ mụn nhọt trog những ngày nắng nóng.

Mẹ bầu cũng cần tránh ăn các loại thịt có màu đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua thay vào đó, mẹ bầu nên ăn nhiều các thịt màu trắng như thịt gà, vịt, cá, đậu hủ, …

Hạn chế đồ cay, nóng khi mang thai để không làm cơ thể nóng bức khó chịu các mẹ bầu nhé

Hạn chế đồ cay, nóng khi mang thai để không làm cơ thể nóng bức khó chịu các mẹ bầu nhé

Thức ăn cũng chỉ nên chế biến một cách đơn giản bằng nhiệt độ thấp như luộc, hấp hoặc xào nhanh thôi, các mẹ nhé. Muốn giải nóng trong người mùa nắng thì nhất định hạn chế việc chế biến món ăn bằng cách chiên dầu mỡ, nướng, quay. Một lưu ý nữa cũng quan trọng không kém là mẹ bầu nên từ bỏ hẳn sở thích ăn đồ cay thay vào đó hãy giảm đến mức thấp nhất các gia vị có đặc tính cay nóng khi chế biến thức ăn như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng.

Những ngày nắng nóng khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu và bứt rứt không yên sẽ không còn là nỗi ám ảnh nữa nếu mẹ bầu ghi nhớ bí quyết giải nóng trong người bằng cách sử dụng các thực phẩm giải nhiệt trong bài viết trên.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • nóng trong người khi mang bầu
  • ba bau bi nong trong nguoi
  • bà bầu nóng trong người
  • ba bau nong trong nguoi do dau
  • ba bau nong trong nf
  • bà bầu nóng trong dùng gì Cho mat
  • ba bau hay nong trong nguoi
  • ba bau can an uong gi khi co the nong
  • ba bau bi nong trong va dau dau nen uong j
  • thai yếu nên ăn loại trái cây gì

Leave a Comment