Những cách đơn giản để mẹ bầu giảm nhiệt ngày hè

Những ngày này, thời tiết có lúc lên đến 40 độ C mẹ bầu cần chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, mặc đồ rộng, thoáng mát để cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn nhé.

Uống nhiều nước

Ngày hè nóng bức cơ thể người sẽ tự làm mát bằng việc toát mồ hôi khiến nước trong cơ thể giảm đi đáng kể. Để đề  phòng mất nước và mệt mỏi do nóng bức mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn so với lượng nước hàng ngày uống. Các loại nước tốt nhất cho mẹ bầu là nước lọc, sữa, nước trái cây, và nước trà thảo mộc thanh nhiệt không có chất kích thích.

Nước dừa là một trong những loại nước trái cây dễ kiếm trong ngày hè và cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Nắng nóng khiến người bình thường còn cảm thấy mệt mỏi huống chi bà bầu.  Để đối phó với mệt mỏi do nắng nóng gây ra mẹ bầu cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để khôi phục năng lượng đã mất. Nếu ban ngày đi làm văn phòng ngồi nhiều điều hòa thì buổi tối mẹ nên cùng chồng hoặc người thân trong gia đình đi dạo mát, hít gió trời để cơ thể được thư giãn và thoải mái, đêm về dễ ngủ hơn. Mẹ cũng không nên quá lạm dụng điều hòa trong ngày nắng nóng. Nhiệt độ phù hợp trong phòng ngủ của thai phụ là 25 đến 28 độ C, gần về sáng, thời tiết mát mẻ hơn mẹ có thể tắt bỏ điều hòa để tránh lãng phí và hạn chế được thời gian ở lâu trong điều hòa.

Chú ý nhiều hơn trong ăn uống

Vẫn biết nắng nóng khiến mẹ bầu lười ăn hơn, nhưng vì sức khỏe của cả mẹ và bé thì mẹ nên cố găng nhé. Trong ngày hè mẹ bầu cần tăng cường nhiều đồ ăn có khả năng làm mát cơ thể như ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều canh, ăn nhiều các loại trái cây có nhiều nước như thanh long, dưa hấu, dưa bở, dưa chuột, nho, táo, lê … Đồng thời cũng bổ sung vào khẩu phần ăn những món ăn dễ tiêu hóa như cháo, đậu, cá hấp, rau má.

Ăn nhiều rau-củ-quả tươi giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn trong ngày hè nắng nóng.

Ngày nóng mẹ bầu cũng hạn chế các loại đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, món ăn cay nóng, món nướng, bánh kẹo và hoa quả ngọt đậm như vải, nhãn, mít, trái cây sấy khô …

Thư giãn bằng tắm nước ấm và lau khô mình

Vào ngày nóng tuyến mồ hôi trên da bà bầu tăng cường bài tiết hơn bình thường nên mẹ bầu nhớ lau người thường xuyên bằng khăn ẩm và tắm nước ấm để giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoáng mát. Để ngủ ngon và cảm thấy dễ chịu hơn mẹ bầu nên tắm vào buổi trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tắm bằng nước ấm giúp mẹ bầu thư giãn và thoải mái hơn trong ngày hè.

Lưu ý: Mẹ chỉ tắm nước hơi ấm, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không nên tắm ngay sau khi đi nắng về vì có thể gây nguy hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Không phơi nắng (tắm nắng) ngày hè

Trong thời gian này mẹ bầu không nên tắm nắng và tiếp xúc với ánh nắng quá lâu vì có thể làm bạn bị mất nước, say nắng. Nếu phải làm việc ngoài trời nắng thì cần phải tận dụng nghỉ ngơi trong chỗ mát hay bóng râm càng nhiều càng tốt.

Bạn cũng nên chọn trang phục rộng, thoải mái bằng chất liệu mát như coton, vải lanh để cảm thấy dễ chịu hơn trong mọi hoạt động hàng ngày.

Từ khóa được tìm kiếm:

• ba bau co uong nuoc cây găng bông
• bà bầu tắm buổi trưa tốt không
• cách giúp bà bầu giảm nhiệt ngày hè
• cayganggat
• có bầu lười tắm
• có bầu tắm buổi trưa được không
• giảm nóng bức ngày nóng
• nhiet mieng ba bau can biet