Dinh dưỡng mẹ bầu

Những lợi ích bất ngờ khi mẹ bầu ăn 1 trái táo mỗi ngày

Theo phân tích khoa học, trong một trái táo có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 7 lần so với trái cây họ nhà cam. Ăn táo mỗi ngày trong thai kỳ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, phòng ngừa sinh non một cách hiệu quả.

Táo – trái cây vàng cho sức khỏe mẹ và bé

Trong 1 trái táo chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 7 lần trái cam, giàu vitamin A, Axit folic, vitamin B3 … rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu bằng việc tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và quan trọng nhất là phòng ngừa sinh non một cách hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia của đại học Aberdee, một người mẹ chăm chỉ ăn táo mỗi ngày giúp con sinh ra có sức đề kháng tốt, giảm tối đa các chứng hen suyễn, dị ứng.

Một trái táo mỗi ngày giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, em bé phòng ngừa được các bệnh sau khi chào đời.

Một trái táo mỗi ngày giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, em bé phòng ngừa được các bệnh sau khi chào đời.

Thực phẩm bổ sung lấy lại vóc dáng sau sinh

Một cuộc nghiên cứu gần đây của các chuyên gia người Nhật đã chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần ăn từ 1-2 quả táo (tương đương với 400g táo) có thể giúp cơ thể hạ thấp lượng chất béo trung tính có hại trong máu. Chất béo này nếu có hàm lượng quá cao trong máu có thể làm tăng huyết áp, gây xơ cứng động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, ăn táo mỗi ngày  vừa giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và có thân hình thon gọn để việc lấy lại vóc dáng sau sinh dễ dàng và hiệu quả hơn.

Mặc dù tốt nhưng mẹ bầu không nên ăn quá 2 quả táo (400g táo) mỗi ngày để phòng tránh đầy bụng, cảm giác no lâu không muốn ăn.

Mặc dù tốt nhưng mẹ bầu không nên ăn quá 2 quả táo (400g táo) mỗi ngày để phòng tránh đầy bụng, cảm giác no lâu không muốn ăn.

Bảo vệ xương

Đừng nghĩ chỉ sữa, tôm, cua… mới cung cấp canxi để cho xương chắc khỏe. Một trái táo cũng làm được điều này. Các nhà khoa học cho biết chất phlordzin và boron có trong táo giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ xương, răng chắc khỏe. Chính vì vậy, các mẹ nên ăn táo suốt thời gian mang thai và sau khi sinh để hỗ trợ hệ xương chắc khỏe cho cả bà bầu và em bé.

Giảm cholesterol

Trong táo có chứa chất pectin giúp hạn chế lượng cholesterol không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến khích người bình thường ăn 1-2 trái táo mỗi ngày sẽ giảm đến 16 % lượng cholesterol.

 

Giảm nguy cơ mắc bệnh của thai nhi

Một nghiên cứu gần đây nghiên cứu về tác dụng của táo với bà bầu đã tiến hành trên 2 nhóm. Nhóm 1 là phụ nữ mang thai thường xuyên ăn táo mỗi ngày trong khi nhóm còn lại bà bầu không hề ăn táo trong suốt thời gian mang thai. Kết quả cho thấy rằng: nhóm phụ nữ ăn táo thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé mới đẻ.

Tăng hệ miễn dịch , giảm chứng dị ứng ở trẻ sơ sinh

Trong táo có chứa chất oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu suốt thời gian mang thai. Phụ nữ mang bầu ăn táo thường xuyên cũng hỗ trợ hệ miễn dịch của em bé sau khi sinh. Nhờ mẹ bầu ăn táo, trẻ khi sinh ít bị dị ứng hơn trẻ em khác.

Lưu ý khi chọn táo 

Tuy nhiên, ngày nay táo Trung Quốc và táo không nguồn gốc xuất xứ có thành phần chất bảo quản rất nhiều khiến các bà bầu lo ngại không dám ăn.  Để đảm bảo an toàn, khi ăn táo trong thai kỳ mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

  • Hãy chọn mua táo ở những địa chỉ uy tín, chất lượng.
  • Trước khi ăn táo nên rửa sạch táo, ngâm từ 5 – 10 phút trong nước muối. Nếu gia đình có máy khử độc thực phẩm thì nên sử dụng máy này để làm sạch táo.
  • Không được ăn táo mèo vì có nguy cơ sinh non.

Các món ăn – đồ uống từ táo tốt cho bà bầu

  • Sinh tố mật ong táo

Cách làm rất đơn giản để mẹ bầu có một ly sinh tố táo thơm ngon bổ dưỡng hàng ngày. Trước tiên, hãy rửa và ngâm táo thật sạch, gọt vỏ và thái miếng. Sau đó cho táo, mật ong cùng sữa tươi, đá bảo vào trong máy xay sinh tố để xảy nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc, vậy là các mẹ đã có một ly sinh tố táo ngon tuyệt rồi đấy!

  • Salad táo trộn tôm

– Bóc vỏ tôm, tuốt sạch chỉ đen sau lưng, rửa sạch và chẻ đôi. Bạn nên ướp tôm với nước mắm với nước mắm trước 10 phút.

– Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn và cho lên chảo phi thơm đổ tôm vào xào qua

– Xà lách nhặt sạch, táo xanh rửa ngâm nước muối rồi sau đó gọt vỏ, thái sợi

– Pha nước chấm gồm nước mắm, đường, tỏi, ớt sau đó cho xoài xanh, táo vào trộn đều để khoảng 5 phút. Cuối cùng bày xà lách ra đĩa, xếp táo lên trên và tôm ở trên cùng.

Món ăn thanh mát rất phù hợp vào những ngày hè nóng bức.

Từ khóa được tìm kiếm:
  • babaucanbiet com
  • bà bầu ăn táo
  • co bau may thang la khoe
  • ba bau an tao co tot khong
  • bà bầu ăn táo được không
  • ba bau co nen an tao
  • bau an tao co tot khong
  • bà bầu ăn táo mỹ có tốt không
  • mẹ bầu ăn táo có tốt không
  • Ba bau an tao duoc khong

Leave a Comment