Bà bầu ăn vặt hạt dẻ: Lợi cả đôi đường

Hạt dẻ cười vốn là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bà bầu. Đặc biệt một số dưỡng chất trong loại hạt này giúp hỗ trợ sắt, phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi …

Thực vậy, hạt dẻ cười vốn là thực phẩm giàu axit béo đơn bão hòa. Ngoài ra các chất vitamin B,E,A hợp chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống sưng viêm nhiễm trùng rất tốt. Sau đây là một vài ích lợi bất ngờ của việc ăn vặt hạt dẻ cười đối với bà bầu.

Mẹ bầu thường xuyên ăn hạt dẻ cười giúp tăng cười hệ miễn dịch cho cơ thể (Nguồn Internet)

Lợi ích của hạt dẻ cười với bà bầu

• Tốt cho sự phát triển hệ thần kinh

Hàm lượng lớn vitamin B cùng các chất riboflavin, niacin, thiamin, axitpantothenic, vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt chất folate có nhiều trong hạt dẻ cười giúp ngăn chặn dị tật ống thần kinh giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, không bị nguy cơ dị tật bẩm sinh.

• Tăng khả năng miễn dịch

Mẹ bầu thường xuyên ăn hạt dẻ cười giúp tăng cười hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại nguy cơ xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh cho cơ thể. Nhờ hàm lượng lớn các loại vitamin A, B,E có trong hạt dẻ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và ổn định.

• Ngăn chặn nhiễm trùng, sưng viêm

Hạt rẻ cười còn là thực phẩm tốt giúp ngăn chặn nhiễm trùng, sưng viêm trong suốt thời kỳ mang thai bởi thành phần vitamin A, E dồi dào. Các hợp chất chống oxy hóa trong hạt rẻ cười giúp bảo vệ sự tổn thương của tế bào, nhanh chóng phục hồi vết thương. Ngoài ra, loại hạt này còn có tác dụng chống đau xương khớp, đau mỏi cơ bắp ở bà bầu.

Ăn hạt dẻ cười giúp bà bầu ngủ ngon hơn mỗi đêm (Nguồn Internet)

• Giúp ngủ ngon hơn

Hàm lượng vitamin B6 có trong hạt dẻ cười giúp sản xuất dẫn truyền thần kinh và các tế bào máu tạo ra serotonin giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, không còn mộng mị. Đây chính là giải pháp hữu hiệu cho chứng mất ngủ phổ biến ở một số bà bầu suốt thời gian thai kỳ.

• Bổ sung chất sắt

Đây là loại hạt cung cấp hàm lượng sắt cao. Chính vì vậy mẹ bầu nên bổ sung ngay hạt dẻ vào món ăn vặt bổ dưỡng hàng ngày nhé, bởi loại hạt là cách thức bổ sung máu hữu hiệu.

Lưu ý của bà bầu khi ăn hạt dẻ cười

Một số bà bầu bị dị ứng với hạt dẻ cười. Bởi vậy để chắc chắn rằng mình không dị ứng với hạt dẻ này, các mẹ nên ăn thử 1 chút trước. Các hợp chất axit trong hạt dẻ sẽ gây ra dị ứng trên cơ địa của từng người với các triệu trứng như ngứa ngáy, mẩm đỏ nghiêm trọng hơn là buồn nôn, đau bụng tiêu chảy , khó thở.

Hạt dẻ là đồ ăn vặt nhiều natri sẽ dẫn tới nguy cơ tăng huyết áp cho bà bầu. Vì vậy với các mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp nên hạn chế ăn loại hạt này. Ngoài ra, với bà bầu bình thường cũng không nên ăn quá nhiều.

Trong hạt dẻ còn chứa chất fructans là tác nhân gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, đầy hơi, tiêu chảy. Chính vì điều này, mẹ bầu cần nên lưu ý khi ăn hạt dẻ cười, đặc biệt không nên ăn quá nhiều.

Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều các loại hạt dẻ vỏ trắng, hạt xanh nhưng ít ai biết rằng đây là loại hạt dẻ đã được tảy trắng với nồng độ cao và dễ gây hại cho sức khỏe. Nếu thường xuyên ăn loại hạt dẻ này bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa, gan và dạ dày

Loại hạt rẻ cười tự nhiên tốt cho sức khỏe thường có vỏ ngoài vàng nâu, bên trong màu sẫm hơn. Đây là loại hạt dẻ ngon, tự nhiên, các mẹ bầu nên lưu ý khi chọn hạt dẻ cười đảm bảo chất lượng nhé!