Uống nước cam đem lại những lợi ích bất ngờ cho bà bầu như lợi sữa, tăng sức đề kháng, giải độc, chống khuyết tật thai nhi … Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý một số điều để uống nước cam đúng cách.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu không hề đơn giản vì đây là thời kỳ quan trọng và nhạy cảm cho sự phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ bầu băn khoăn về việc uống nước cam có tốt không? Lợi ích đặc biệt của nước cam là gì? Hay uống như thế nào cho đúng cách? Sau đây sẽ là lời giải đáp cho bà bầu những thắc mắc xoay quanh việc uống nước cam.
Lợi ích của nước cam cho bà bầu
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi, vitamin hơn các sản phẩm từ sữa. Thật vậy, các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, chanh … thường cung cấm hàm lượng lớn các loại vitamin A, B, đặc biệt là vitamin C. Chính vì điều này, mỗi ngày uống 1 ly nước cam được xem là thức uống thần kì giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi vừa có tác dụng làm đẹp hữu hiệu cho bà bầu.
Mẹ bầu nên uống mỗi ngày 1 ly nước cam bổ sung vitamin C rất hữu hiệu ( Nguồn Internet)
- Lợi sữa
Ai cũng đều biết trong cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, đây chính là yếu tố giúp các mẹ tạo sữa cho bé sau khi sinh nở. Việc cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết sẽ giúp kích sữa bà bầu tiết nhiều hơn. Ngoài ra, một số chuyên gia cho biết rằng chất lượng sữa của những bà mẹ có ăn cam, chanh sẽ tốt hơn so với sữa của các bà mẹ thông thường. Vậy nên, các mẹ nên bổ sung ngay 1 cốc cam vắt hay nước chanh vào thực đơn hàng ngày sau bữa ăn đi nhé !
- Tăng sức đề kháng
Nhờ hàng lượng lớn vitamin C có trong nước cam giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, tránh được các loại virut, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Trong dân gian lưu truyền một vài bài thuốc hữu hiệu chữa bệnh ho và hạn chế cảm cúm cho mẹ bầu. Khi bị ho các mẹ nên dùng vỏ cam nướng lên rồi ăn ngay, cơn ho dai dẳng sẽ giảm đi trông thấy. Ngoài ra, việc để vỏ cam trong phòng cũng là biện pháp để hạn chế bệnh cảm cúm.
- Giải độc, thanh lọc cơ thể
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong nước cam có chứa chất limonoid giúp ngăn ngữa các tế bào ung thư phát triển, tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt. Ngoài ra chất xơ của cam còn giúp mẹ bầu nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa. Với bà bầu bị mẩn ngứa, nổi mụn mề đay hay dị ứng, uống nước cam cũng là giải pháp để làm mát, giảm mụn nhọt và giải độc rất tốt.
- Ngăn ngừa khuyết bẩm sinh ở thai nhi
Chất axit folate có nhiều trong nước cam đóng vai trò quan trọng để hình thành ống thần kinh cho thai nhi khi còn trong bụng mẹ. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để ngăn chặn những khuyết tật bẩm sinh về thần kinh cho bé trong thời gian mang thai. Nhờ vậy bé có thể phát triển khỏe mạnh và bình thường.
- Làm đẹp da
Sự thật rằng nước cam là một trong những công thức làm đẹp phổ biến xuất hiện trên các tạp chí làm đẹp nổi tiếng. Bởi hàm lượng vitamin C,A,E nhiều trong nước cam giúp hỗ trợ cải thiện sắc tố da, giúp da mẹ bầu trở lên hồng hào và mịn màng hơn. Đặc biệt với một vài phụ nữ khi mang thai da thường sạm và tái, nước cam là liệu pháp hiệu quả và an toàn thay vì bôi kem chăm sóc da thông thường.
Nước cam có chất chống ôxy hóa giúp làn da tươi trẻ tràn đấy sức sống ( Nguồn Internet)
- Ngừa chảy máu
Sau khi sinh em bé, lớp màng bên trong cổ tử cung của mẹ bầu sẽ xuất hiện những vết thương lớn, chảy nhiều máu. Lượng vitamin C và canxi có nhiều trong nước cam giúp tăng cường tính đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu sau khi sinh rất hiệu quả. Vì vậy, không chỉ trong thời gian mang thai, ngay cả khi sinh em bé mẹ bầu vẫn nên uống ngày 1 ly nước cam để ngăn ngừa tình trạng chảy máu này.
Lưu ý khi uống nước cam cho mẹ bầu
Với mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, tá tràng không nên uống nước cam bởi loại nước này kiên tăng axit trong dạ dày gây đau bụng và chứng viêm loét càng nặng hơn.
Mẹ bầu nên uống nước cam 1 h sau khi ăn để tránh trường hợp bị tức bụng khó chịu vì ăn quá no. Đồng thời, sau 1 h trước khi ăn là thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thụ hàm lượng dinh dưỡng trong nước cam
Pha nước cam, các mẹ nhớ uống ngay. Bởi việc để nước cam ngoài không khí 3- 4 h đồng hồ sẽ dễ bị mất chất.
Cách chọn cam sành
Cam sành là loại cam nhiều nước và cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn. Khi chọn loại cam này, mẹ bầu nên lựa những quả có vỏ sần sùi nhưng bóng, vỏ mỏng, cầm hơi nặng tay như vậy cam sẽ nhiều nước và ngọt hơn.
Trả lời