Bầu bí cần chọn tư thế nằm thoải mái để dễ vào giấc ngủ sâu. Nhiều bà bầu do không thoải mái khi nằm giường hay sở thích cá nhân mà chọn ngủ võng. Tuy nhiên, thực tế liệu nằm võng có thực sự tốt cho bà bầu không?
Mang thai các mẹ không chỉ chú ý tới thực phẩm hàng ngay, thói quen sinh hoạt mà ngay cả tư thế ngủ cũng vô cùng quan trọng. Tuỳ vào giai đoạn của thai kỳ mà bà bầu có những tư thế nằm hợp lý để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Các chuyên gia cho biết, trong 3 tháng đầu, bào thai còn nhỏ, lực tác động vào cơ thể chưa đủ lớn nên bạn có thể tự do lựa chọn tư thế nằm cho thoải mái. Tuy nhiên, các mẹ nên tránh tư thế nằm sấp, nằm đè lên gối ngủ sẽ không tốt cho em bé.
Giai đoạn từ tháng thứ 4 đến thứ 7 thai nhi đang phát triển dần dần nên bà bầu được khuyến cáo nên nằm nghiêng. Khi ngủ bạn có thể kê chân lên gối mềm để cảm thấy thoải mái hơn. Cho tới 3 tháng cuối thai kỳ, lúc này bụng bầu càng ngày càng trở lên nặng nề và cồng kềnh, mẹ bầu không thể nằm nửa hay ép bụng để ngủ. Bạn nên chọn các loại nềm mền, gối êm để hỗ trợ đặt xung quanh hay kê chân trong khi để cơ thể nằm nghiêng trái. Có như vậy bà bầu sẽ giảm bớt cảm giác khó chịu và an toàn với em bé trong bụng.
Bà bầu nằm võng nên hay không?
Chuyên gia nghên cứu về giấc ngủ Sophie Schwartz ( đại học Geneva — Thuỵ Sĩ) cho biết giấc ngủ của con người sẽ thay đổi khi người ta dùng võng đung đưa khi nằm ngủ. Theo dõi các điện não đồ của các tình nguyện viên nằm võng, chuyên gia nhận ra rằng giấc ngủ của họ đến nhanh hơn, chất lượng giấc ngư cũng được cải thiện đáng kể, trí nhớ tăng lên trông thấy. Nghiên cứu này mở ra một ứng dụng mới đầy hy vọng cho việc cải thiện chứng mất ngủ của cuộc sống hiện đại.
Tuy nhiên đối với bà bầu, việc nằm võng có thể gây nhiều ảnh hưởng không có lợi cho bà bầu và trẻ nhỏ. Thực tế các chuyên gia giải thích rằng khi mẹ bầu nằm võng ngực và bụng của họ sẽ bị chèn ép dồn sâu xuống vùng trũng nhất của võng trong khi chân bị kê quá cao. Việc dồn sâu và nâng cao từ 2 phía sẽ đẩy bà bầu vào tình trạng khó thở, suy hô hấp trong khi ngủ say.
Ngoài ra, khi nằm võng, đầu của thai phụ cũng được kê quá cao dẫn tới trở ngại trong việc máu lưu thông lên não gây tình trạng thiếu oxy lên não. Chưa kể tới việc, nhiều người còn dễ bị giật mình khi nguỷ, bà bầu ngủ võng dễ bị té ngã. Trong khi so với người bình thường, các thai phụ ở giai đoạn cuối thường tăng cân khá nhanh, nên phản ứng chậm chạp nằm võng và giật mình trong giấc ngủ rất nguy hiểm.
Một vài bí quyết giúp mẹ bầu đi sâu vào giấc ngủ
Mặc dù không nên nằm võng trong thời gian mang bầu, các mẹ vẫn có thể tham khảo một vài biện pháp an toàn giúp mình đi vào giấc ngủ nhanh hơn như sau:
- Uống một ly sữa ấm hay ngũ cốc trước khi đi ngủ
- Uống đủ nước vào ban ngày
- Massage cơ thể trước khi đi ngủ
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
- Quan hệ vợ chồng an toàn trong thời gian mang bầu cũng là một cách để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ