Cẩm nang bà bầu

4 Bí quyết giúp mẹ Nhật giữ dáng đẹp chuẩn sau sinh

Trà xanh, đậu nành, cá … vốn là thần dược để các mẹ Nhật trở lên xinh đẹp hơn sau khi sinh con.

Nhiều mẹ bầu cho rằng việc sớm lấy được vóc dáng thon gọn, làn da trắng mịn sau khi sinh nhanh chóng phụ thuộc vào cơ địa của từng người, không nên sốt ruột với các biện pháp làm đẹp. Tuy nhiên, đó chỉ là một phần thôi chị em ạ. Nếu bạn không có thói quen ăn uống hợp lý, tận dụng những phương pháp làm đẹp truyền thống thì rất khó để về vóc dáng như xưa. Sau đây là một số mẹo làm đẹp của mẹ Nhật sau sinh để chị em tham khảo nhé!

Mẹ Nhật duy trì thói quen ăn rau sau sinh để giữ làm da mịm màng

Mẹ Nhật duy trì thói quen ăn rau sau sinh để giữ làm da mịm màng

Nguyên tắc 1: Ăn nhiều rau

Rau là nguyên liệu không thể thiếu trong bữa cơm Nhật hàng ngày. Người Nhật ăn rau giống như món chính, được chế biến một cách đa dạng và phong phú từ cà tím, bí ngòi, rong biển, củ cải trắng cho tới khoai lang… Trái ngược lại với phụ nữ Nhật, ở Việt Nam nhiều người chỉ tập trung ăn thịt vì cho rằng thịt là món chính, như vậy mới có sức sống, đủ sữa cho con bú.

Thực ra, thói quen ăn rau thường xuyên là bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu và luôn tươi mới. Khi tập luyện được thói quen này, bạn sẽ không cần phải khổ sở với  việc giảm cân, kiêng thịt mỡ sau khi xinh.

Nguyên tắc 2: Ăn cá

Cá bổ sung ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho các mẹ trong thời gian cho con bú. Cá chính là thần dược giúp mẹ Nhật ít tăng cân mà vẫn đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết như chất béo omega -3 có trong cá.

Nguyên tắc 3: Đừng quên đậu nành

Một người phụ nữ Nhật trung bình tiêu thụ khoảng 50 gram mỗi ngày. Đậu nành là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn Nhật như súp miso, đậu phụ, nước đậu nành, một số loại bánh …

Canh Miso là phần không thể thiếu trong cơm Nhật luôn có chứa đậu phụng

Canh Miso là phần không thể thiếu trong cơm Nhật luôn có chứa đậu phụng

Đậu nành chứa nhiều protein có thể thay thế thịt, bởi vậy khi ăn đậu nành bạn sẽ không lo tăng cân những vẫn đủ chất.

Đối với phụ nữ Nhật sau sinh, bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong người. Bởi vậy, dù bận rộn với con nhỏ họ vẫn cố dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng đàng hoàng. Những món ăn trong bữa sáng ở Nhật thường có cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng hoặc cá hồi. Họ cũng dùng trà xanh để tráng miệng.

Chính thói quen duy trì bữa sáng thanh đạm, đủ chất này mà mẹ Nhật vẫn có đủ năng lượng để chăm con mà không hề bị tích luỹ mỡ thừa.

Nguyên tắc 4: Dù bận nhưng hãy đắp mặt lạ tự nhiên

Ngoài những thói quen ăn uống, mẹ Nhật cũng luôn chăm sóc làn da của mình bằng những nguyên liệu từ thiên nhiên, dễ làm, dễ kiếm.  Đắp mặt lạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh … là cách cung cấp vitamin và dưỡng chất trực tiếp thẩm thấu qua da, không hề gây kích ứng.

Một bí quyết nhỏ do mẹ Nhật tại Osaka chia sẻ, mỗi ngày bạn nên nấu một bình nước trà loãng để nhâm nhi. Trà xanh rất tốt vì nó cung cấp các loại vitamin A,B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh cũng có công dụng giảm cân rất tốt, bởi vậy các mẹ đừng quên bỏ qua thức uống tuyệt vời này nhé.

Leave a Comment