Chế đô ăn uống của bà bầu sau sinh luôn là điều băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. Ăn như thế nào để vừa cung cấp dinh dưỡng dồi dào, vừa có sữa cho con bú, vừa để cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Theo như kinh nghiệm dân gian, bà bầu trong tháng kiêng cữ , uống không nên ăn đồ chua, cay, uống đá lạnh để tránh bị lạnh đường huyết. Thậm chí, một số người còn cho rằng trong thời gian ở cữ mẹ bầu không nên ăn hoa quả vì dễ làm tổn thương dạ dày, đường ruột, dễ bị nhiễm lạnh. Bởi vậy mà bà bầu còn cho vào lò vi sóng sấy hoa quả cho nóng, tuy nhiên đây là phương pháp không hoàn toàn khoa học. Hoa quả chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể.
Để đảm bảo cơ thể an toàn, hạn chế nhiễm lạnh thì bà bầu nên hạn chế ăn các loại hoa quả có nhiễm lạnh như lê, dưa hấu … sau khi sinh từ 3-4 ngày. Còn lại, chị em sau khi sinh nên ăn hoa quả bởi chúng bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể sau quá trình vượt cạn vất vả. Ngoài ra, trong thành phần hoa quả cũng chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa giúp cho bà bầu nhanh chóng hồi phục hơn.
Ngoài ra, sản phụ thường chỉ ăn đồ ăn mặn như thịt lợn, thịt bò mà không được ăn bất cứ đồ tanh nào như tôm, cá, các loại hải sản khác. Tuy nhiên, mẹ cần biết rằng giai đoạn này các sản phụ cần bổ sung những thức ăn giàu dinh dưỡng và đa dạng hơn để có lợi cho đường sữa cho con bú. Mặc dù vậy, mẹ nên hạn chế các thức ăn có vị quá nồng để gây ảnh hưởng đến mùi vị của sữa cho con bú.
Sau đây là 10 mâm câm dành cho sản phụ sau khi sinh các mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào thực của mình nhé!