Thiếu máu khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến khiến mẹ bầu luôn trang trạng thái uể oải, vật vờ. Thiếu máu không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn làm gián đoạn niềm vui thai kỳ. Nhưng làm thế nào để chống thiếu máu khi mang thai? Đừng lo vì 10 bí quyết bên trong bài viết bên dưới sẽ giúp mẹ.
Thật sự rất khó để mẹ có thể nhàn nhã mà tận hưởng niềm vui thai kỳ nếu mắc phải chứng thiếu máu. Ngủ vật vờ, người uể oải, đuối sức là những biểu hiện thường thấy ở mẹ bầu thiếu máu. Điều duy nhất mà mẹ bầu nên làm để chống thiếu máu khi mang thai đó chính là nghỉ ngơi kế hợp cùng 10 bí quyết hiệu quả ngay sau đây. Nhưng trước hết, mẹ cần hiểu hơn thế nào là thiếu máu khi mang thai cũng như nguyên nhân gây thiếu máu ở bà bầu là gì.
Thiếu máu khi mang thai là gì?
Trong suốt thai kỳ, lượng máu cơ thể mẹ cần sản sinh tăng lên để đáp ứng yêu cầu hỗ trợ sự phát triển tăng trưởng của bào thai. Nhưng do chế độ dinh dưỡng của mẹ thiếu hụt chất sắt, axit folic và vitamin B12 gây cản trở quá trình sản sinh lượng tế bào máu cần thiết. Hoặc do mẹ mắc phải các vấn đề về sức khỏe như:
-Mẹ mắc chứng loãng máu
-Mẹ mất máu do bị bệnh viêm loét dạ dày, rối loạn đông máu, bệnh trĩ, nhiễm giun móc.
-Mẹ thường mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt trước khi có em bé.
-Khoảng cách giữa hai lần mang thai của mẹ quá gần.
-Mẹ mang đa thai.
-Mẹ có thai khi ở tuổi thiếu niên.
-Mẹ sử dụng các thuốc uống có cồn hay sử dụng thuốc chống co giật.
-Mẹ bị ốm nghén thai kỳ.
Thiếu máu có thể xảy ra do 3 nhóm nguyên nhân chính:
-Thiếu hụt chất sắt
-Thiếu hụt axit folic (folate)
-Thiếu hụt vitamin B12
10 bí quyết chống thiếu máu cho bà bầu
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu khi mang thai là do cơ thể mẹ bầu thiếu sắt. Chính vì vậy mà việc mẹ nạp đủ lượng chất sắt cần thiết thông qua nguồn thực phẩm dồi dào sắt hay uống bổ sung viên thuốc sắt là rất cần thiết.
Dưới đây là 10 bí quyết giúp mẹ chống thiếu máu khi mang thai. Cụ thể:
-Mẹ nên đến bệnh viện nhờ bác sĩ chuyên khoa kiểm tra nồng độ hemoglobin trong máu trước khi thụ thai để biết chính xác nồng độ này ở mức bình thường.
-Thịt, rau lá màu xanh đậm và thực phẩm họ đậu là 3 thành phần quan trọng không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của bà bầu bị thiếu máu bởi chúng là thực phẩm giàu chất sắt.
Ngoài thịt, rau lá màu xanh đậm, thực phẩm họ đậu thì mẹ có thể tìm đến các loại thực phẩm giàu sắt dưới đây để thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình như rau dền, đậu phụ, bánh mì, ngũ cốc, cá, thực phẩm sấy khô, táo, củ cải đường.
-Axit folic cũng là dưỡng chất không thể thiếu đối với thai phụ vừa giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi vừa chống thiếu máu cho mẹ. Ngoài thực phẩm giàu axit folic mẹ có thể uống bổ sung viên axit folic có chứa cả sắt.
-Thực phẩm giàu vitamin B12 cũng là điều mẹ cần thêm vào bữa ăn hằng ngày để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
-Thêm vào chế độ dinh dưỡng của mẹ thực phẩm từ động vật bởi chúng giàu protein có giá trị sinh học.
-Trừ thịt mẹ bầu phải ăn khi chín kỹ thì các thực phẩm giàu chất sắt khác nên ăn tươi sống để hấp thu đầy đủ lượng chất sắt có trong thực phẩm. Bởi lượng lớn sắt sẽ bị tiêu hao thông qua việc chế biến.
-Để làm gia tăng nồng độ hemoglobin trong máu, mẹ bầu nên ăn chuối chín và mật ong.
-Mẹ cần tránh xa các thức uống chứa caffeine như trà, cà phê cũng như thức uống có gas.
-Để cơ thể mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn, mẹ cần thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình thực phẩm giàu vitamin C. Cà chua, kiwi, cam, chanh, … rất tốt để tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể mẹ giúp phòng ngừa thiếu máu hiệu quả đấy.
-Điều cuối cùng, nếu mẹ bầu bị thiếu máu nghiêm trọng cần thiết đến bệnh viện tuyến trên để được bác sĩ điều trị bằng cách truyền máu nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như tính mạng của chính mẹ bầu và thai nhi.
Thiếu máu khi mang thai ngày càng phổ biến gây ra không ít phiền toái, mệt mỏi cho mẹ bầu cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé cưng sau này. Phòng chống thiếu máu ngay từ sớm để có thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu nhé.