Bữa sáng đối với mẹ bầu cũng quan trọng không kém các bữa chính, phụ còn lại trong ngày bởi quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể diễn ra vào buổi sáng luôn là tốt nhất. Ăn trái cây vào bữa sáng là sự đầu tư đúng đắn giúp mẹ bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bữa ăn sáng vốn là bữa cực kỳ quan trọng với người bình thường và với thai phụ thì điều này cũng không ngoại lệ. Việc mẹ đầu tư cho một bữa sáng chỉn chu giúp nhiều trong việc cung cấp năng lượng hoạt động cho một ngày dài. Thay vì bỏ bữa sáng hay ăn sáng một cách qua loa, mẹ bầu nên chuẩn bị bữa sáng chất lượng để tăng lượng dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể. Bởi lẽ trong một ngày thì buổi sáng chính là thời điểm vàng diễn ra các hoạt động trao đổi chất cũng như hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Bỏ bữa sáng hoặc ăn không đủ no vì sẽ làm giảm 50% lượng chất dinh dưỡng cần thiết để hấp thụ vào cơ thể mẹ bầu.
Trong trái cây có vô vàn chất xơ giúp mẹ bầu giảm tình trạng táo bón và bệnh trĩ thai kỳ. Ăn trái cây vào buổi sáng còn giúp cơ thể mẹ bầu có sự bắt đầu ngày mới trơn tru và khỏe khoắn. Chưa kể việc nạp nhiều dưỡng chất từ các loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ bầu vào mỗi bữa sáng còn giúp khẩu vị của các mẹ đa dạng hơn.
Bữa sáng là cần thiết cho cơ thể mẹ bầu
Mẹ bầu nào cũng biết sau một giấc ngủ dài vào ban đêm thì lượng đường trong máu của mẹ bao giờ cũng xuống thấp và đặc biệt nguy cơ lượng đường tụt dốc không phanh ở những mẹ có tiền sử huyết áp thấp gây ra nhiều biến chứng khó lường.
Sau khi thức dậy khoảng 60 phút, mẹ bầu nên dùng bữa sáng để kịp thời cung cấp năng lượng cho việc bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống cũng như ngăn chặn nguy cơ hạ huyết áp ở mẹ đang mang thai.
Sau khi thức dậy khoảng 60 phút, mẹ bầu nên dùng bữa sáng để kịp thời cung cấp năng lượng cho việc bắt đầu một ngày mới và ngăn chặn nguy cơ hạ huyết áp ở mẹ đang mang thai.
Bữa sáng bao giờ cũng là thời điểm mà hoạt động trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất ở cơ thể mẹ bầu hoạt động hăng hái nhất. Bên cạnh đó, ăn sáng đầy đủ còn giúp mẹ ngăn ngừa triệu chứng ốm nghén thai kỳ thường hành hạ mẹ bầu vào những tháng đầu tiên của thai kỳ.
Ăn trái cây vào bữa sáng: lợi cả trăm đường
Chất xơ có mặt trong nhiều loại trái cây là một trong những nhóm chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung cho thực đơn ăn uống hàng ngày bên cạnh protein có nhiều trong các loại thịt để giúp cơ thể mẹ bầu khỏe khoắn hơn trong suốt thai kỳ.
Trong trái cây tươi còn có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển mô cũng như các tế bào của thai cũng như hệ miễn dịch hay thị giác của mẹ bầu như beta-carotene, vitamin C, kali, axit folic. Vitamin C trong trái cây có tác dụng tuyệt vời trong việc góp phần thúc đẩy sự hình thành, phát triển của xương và răng cùng các mô liên kết collagen. Trong khi kali giúp mẹ bầu ổn định huyết áp thì axit folic trong các loại trái cây giúp thai nhi ngăn ngừa được các dị tật liên quan đến ống thần kinh hiệu quả.
Trong trái cây tươi còn có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển mô cũng như các tế bào của thai cũng như hệ miễn dịch hay thị giác của mẹ bầu
-Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa: Một dĩa trái cây tươi hay một ly nước ép trái cây vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu được cải thiện và làm sạch cơ thể một cách tự nhiên nhất.
-Tâm trạng thoải mái hơn: Hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ trong các loại trái cây có công dụng giúp tâm trạng mẹ bầu thoải mái hơn vào mỗi buổi sáng.
-Bổ sung nước: Một ly nước lọc hay trái cây ưa thích sau khi thức dậy giúp bổ sung lượng nước hao hụt sau một giấc ngủ dài và sâu của mẹ bầu.
4 loại trái cây mẹ bầu nên ăn vào bữa sáng
Lycopene có trong dưa hấu là một dưỡng chất có công dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư hiệu quả cho mẹ bầu
-Dưa hấu: Lycopene có trong dưa hấu là một dưỡng chất có công dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư hiệu quả cho mẹ bầu. Trong dưa hấu chứa nhiều nước nhưng không quá nhiều calo nên mẹ bầu có thể yên tâm bắt đầu ngày mới với loại trái cây tươi mát này.
Chuối chín có tác dụng tuyệt vời trong giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ và triệu chứng ốm nghén
-Chuối chín: Thành phần vitamin C, B6, chất xơ, kali có nhiều trong chuối chín giúp mẹ giải cứu cơn đói mọi lúc, mọi nơi. Không chỉ ăn được vào buổi sáng mà mẹ có thể ăn chuối chín lúc nào tùy thích. Chuối chín có tác dụng tuyệt vời trong giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ đồng thời vitamin B6 có trong loại trái cây này còn giúp cho mẹ bầu bớt đi triệu chứng ốm nghén hành hạ.
Táo giúp mẹ bầu ngăn chặn tình trạng cân nặng mất kiểm soát
-Táo: Quá nhiều chất dinh dưỡng có trong một trái táo: vitamin, khoáng chất như axit maclic, tannin, … giúp mẹ bầu ngăn chặn tình trạng cân nặng mất kiểm soát, thừa cân béo phì. Bên cạnh đó, ăn táo còn giúp bé cưng trong bụng mẹ có sức đề kháng tốt. Mẹ nên ăn một trái táo sau khi kết thúc bữa ăn sáng, hoặc dùng nước ép táo nguyên chất hay mẹ cũng có thể kết hợp táo với quả dâu, đào để đỡ nhàm chán.
Ăn dâu tây tươi, uống nước ép nguyên chất hoặc xay sinh tố dâu tây vào mỗi buổi sáng đều bổ dưỡng, thơm ngon cho mẹ bầu
–Dâu tây: Thực đơn ăn sáng của mẹ bầu không thể thiếu được dâu tây. Sở dĩ hương vị chua ngọt đặc trưng cùng một lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ giúp dâu tâu luôn nằm trong dánh sách trái cây tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Ăn dâu tây tươi, uống nước ép nguyên chất hoặc xay sinh tố dâu tây vào mỗi buổi sáng đều bổ dưỡng, thơm ngon cho mẹ bầu. Dâu tây giúp nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài cho thai phụ cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Trái cây cho bữa ăn sáng là một trong những thực đơn hấp dẫn với đại đa số thai phụ giúp nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Đừng quên danh sách 4 loại trái cây tốt cho mẹ bầu vào mỗi buổi sáng mẹ nhé.
Từ khóa được tìm kiếm:
- an trai cay gi buoi sang
- bua sang tot cho babau
Để lại một bình luận