Để nhanh chóng có con, ngoài việc chuẩn bị tốt về tâm lý, tài chính thì điều chỉnh khẩu phần ăn giữ một vai trò quan trọng. Muốn thụ thai trong vòng 1 tháng mẹ đừng ngại thử những cách sau nhé.
Ăn nhiều chất sắt trong “ngày đèn đỏ’
Vào ngày đèn đỏ, cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi và suy nhược. Nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu do tay đổi nội tiết và cơ thể mất máu. Để giảm tình trạng trên việc cần làm của bạn là bổ sung thêm nhiều sắt cho cơ thể.
Thực phẩm có chứa nhiều sắt rất đa dạng, ví dụ như thịt bò, các loại đậu hạt và rau xanh… Những thực phẩm này không chỉ cung cấp một lượng sắt phù hợp cho cơ thể mà còn bổ sung thêm nhiều protein và các chất cần thiết khác giúp giảm các cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ.
Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt giúp bạn đỡ mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ.
Thức ăn tốt trong giai đoạn hình thành nang trứng vẫn là rau xanh, dầu oliu và trái bơ
Trong giai đoạn hình thành nang trứng cơ thể bạn cần bổ sung nhiều vitamin E cần thiết cho quá trình hình thành nang trứng.
Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách ăn nhiều rau xanh, dầu oliu và bơ. Bên cạnh đó, một khẩu phần ăn hợp lý không chứa các chất kích thích như rượu bia luôn được các chuyên gia khuyến khích.
Bơ được coi là “thực phẩm vàng” cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và có thai.
Bổ sung nhiều vitamin B, axit béo trong ngày gần rụng trứng
Để chuẩn bị cho ngày rụng trứng bạn cần bổ sung trong thực đơn của mình nhiều vitamin B bởi đây là một trong những loại Vitamin tốt phục vụ cho quá trình rụng trứng.
Các đồ ăn có chứa nhiều kẽm như hải sản (hàu) sẽ giúp tác động tốt đến quá trình phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone, loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.
Thực phẩm giàu Omega 3 đóng vai trò quan trọng giúp vận chuyển máu đến tử cung và tốt trong ngày rụng trứng
Trong giai đoạn này, axit béo cũng đóng vai trò quan trọng bởi nó giúp vận chuyển máu đến tử cung, đảm bảo cho quá trình rụng trứng. Những thực phẩm bạn nên bổ sung trong giai đoạn này là: rau xanh, trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá. Thực phẩm chứa kiềm như cà rốt, giá đỗ và lúa mì, và lưu ý là uống nhiều nước. Và quan trọng là bạn nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều axit như café, thức uống có cồn, đồ ăn chế biến sẵn.
Beta caroten – chất cần thiết cho quá trình làm tổ
Beta caroten là một chất kích thích sự phát triển của tế bào. Thông thường các bà bầu chỉ cần ăn các loại rau xanh và thực phẩm có màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô là có thể bổ sung lượng Beta caroten cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là một trong những chất tốt cho bà bầu bởi hạn chế được nguy cơ sẩy thay trong những tháng đầu tiên của thai kỳ.
Từ khóa được tìm kiếm:
- thuc pham tot cho trung
- thuc an tot cho trung
- ăn gì tốt cho trứng
- Thuc pham de thu thai
- thực phẩm giúp trứng phát triển tốt
- an gi tot cho trung de thu thai
- thuc pham giup thu thai nhanh
- thức ăn kích thích trứng phát triển
- thực phẩm tốt để dễ thụ thai
- thức ăn dể thụ thai
Để lại một bình luận