Nếu quả cóc là món ăn khoái khẩu của bạn thì đừng lo lắng khi mang thai, bạn vẫn có thể ăn cóc bình thường. Bởi loại quả này cung cấp khá nhiều dinh dưỡng có lợi cho bà bầu.
Dinh dưỡng trong quả cóc
Theo các chuyên gia, phần thịt quả cóc bao gồm các chất dinh dưỡng như glucid 8% -10,5%; protein 0,5% — 0,8%; lipid 0,3% — 1,8%; cellulose 0,9% — 3,6%; tro 0,4% — 0,7%; acid 0,4% — 0,8%.
Ngoài ra người ta tính toán trong 100 g thịt quả này có chứa tới 42 mg acid ascorbic và nhiều chất sắt tốt cho bà bầu.
Lợi ích của quả cóc dành cho bà bầu
Cải thiện chức năng ruột
Quả cóc thường rất giàu chất xơ, theo đó trong khoảng 100 g cóc có tới 5,7 g chất xơ chiểm 23 % lượng chất xơ trong cơ thể. Nhờ hàm lượng chất xơ phong phú trong quả cóc, giúp bà bầu cải thiện được hệ tiêu hoá,đường ruột tránh các bệnh táo bón, kiểm soát cân nặng trong suốt thời gian mang thai hiệu quả. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ trong quả cóc, mẹ bầu còn giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Dồi dào vitamin C
Không còn nghi ngờ gì về hàm lượng vitamin C có trong quả cóc. Trung bình cứ 100 g quả có thì có tới 34 mg vitamin C, bằng hơn ½ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nhờ đáp ứng đủ hàm lượng vitamin C này giúp cơ thể mẹ bầu tăng cường khả năng hấp thụ sắt, tổng hợp collagen, protein, chống các nếp nhăn trên da, đồng thời làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Dồi dào chất sắt
Chất sắt là một trong những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu nhằm giúp tái tạo các tế bào máu cho cơ thể. Trong 100 g cóc có thể cung cấp khoảng 3,2 m g sắt tương đương với 18 % lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, cóc được xem là loại quả giàu chất sắt mà mẹ bầu nên thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày.
Tăng cường canxi
Canxi vốn là khoáng chất giúp hình thành khung xương, hỗ trợ phát triển cơ bắp của bé ngay từ trong bụng mẹ. Theo đó, trong 100 g có chứa 32mg canxi tương đương khoảng 3 % lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Trị cảm cúm, đau họng
Quả cóc ngoài vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể, còn có acid ascorbic và sắt giảm thiểu các triệu chứng của bệnh cảm cúm và đau họng ở bà bầu.
Giảm lượng đường trong máu
Tiểu đường là một trong những căn bệnh vô cùng nguy hiêm trong thời kì mang thai. Bởi vậy, các bà bầu cần phải kiểm soát và cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình sao cho khoa học mà không để dư thừa lượng đường trong máu.
Quả cóc là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ bầu điều hoà lượng đường trong máu hiệu quả.
Cách làm khá đơn giản, bạn lấy quả cóc chín, bỏ hạn đem sấy khô rồi tán thành bột. Mỗi ngày dùng 3 thìa, mỗi lần 1 thìa dùng vào trước bữa ăn chừng 30 đến 40 phút. Uống liên tục trong vòng 1-2 tháng lượng đường trong máu sẽ giảm đi đáng kể.
Chữa lành các vết thương
Chính bởi sự đa đạng vitamin A và chất sắt giúp duy trì các mô khoẻ mạnh trong cơ thể chúng ta. Bà bầu ăn quả cóc thường xuyên sẽ giúp chữa lành các vết thương ngoài da, tránh gây viêm nhiễm hay nhiễm trùng.
Tốt cho mắt
Hàm lượng phong phú các vitamin A chứa trong quả cóc giúp mẹ bầu có đôi mắt sáng trong hơn nhiều. Chất Retinol có trong quả cóc giúp điều phối các đồ vật trong võng mạc nhằm thu lại hình ảnh và truyền tải đến não.
Từ khóa được tìm kiếm:
- Tac hai cua muop dang voi ba bau