Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có một số triệu chứng phổ biến như: Phù nề, nghén và đau lưng. Trên thực tế, đau lưng là một triệu chứng khá phổ biến và mẹ bầu có thể điều trị được. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp mẹ bầu cải thiện chứng đau lưng trong quá trình mang thai.
Tập thể dục
Tập thể dục luôn được các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu thực hiện bởi những bài tập đơn giản có thể giúp mẹ bầu nâng cao sức mạnh của cơ lưng, cải thiện thể chất và giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn từ đó sẽ giảm thiểu được cơn đau lưng do áp lực của thai nhi gây ra.
Bạn không phải quá cầu kỳ trong việc lựa chọn bài tập thể dục bởi tập thể dục dành cho bà bầu khá đơn giản, nó chỉ là đi bộ nhẹ nhàng, tập thể, đi xe đạp, bơi lội hoặc tập yoga.
Tuy nhiên, vì sức khỏe bà bầu hết sức nhạy cảm, vì thế, trước khi luyện tập bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa để có được những tư vấn cần thiết nhất, phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Massage
Nếu bạn có những cơn đau lưng kéo dài, bạn có thể tham khảo liệu trình massage dành cho bà bầu để làm giảm đi các triệu chứng hàng ngày như: đau cổ, chuột rút, phù nề, sưng mắt cá chân …
Ngày nay, dịch vụ massage khá phổ biến, mẹ bầu có thể tham khảo các gói chăm sóc sức khỏe dành riêng cho bà bầu để được chăm sóc một cách tốt nhất.
Ngồi đúng tư thế
Đa phần mẹ bầu đau lưng do quá trình ngồi làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế. Để tránh đau lưng, khi bạn ngồi nên đặt một chiếc khăn bông ở lưng và cố gắng ngồi thẳng để giữ đúng tư thế khi ngồi. Việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp mẹ bầu giảm được tối đa những cơn đau vùng lưng của mẹ.
Hạn chế nằm ngửa
Việc nằm ngửa được cho là ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, nhất là khi thai nhi đang lớn dần lên. Bạn có thể nằm ngủ nghiêng để thấy thoải mái, giảm áp lực lên vùng lưng và tránh được những cơn đau lưng không đáng có và an toàn hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Khám sức khỏe định kỳ
Việc tuân thủ khám sức khỏe định kỳ trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ tầm soát được những nguyên nhân gây đau lưng và bác sĩ sẽ có những lời khuyên bổ ích và phác đồ điều trị phù hợp cho mẹ bầu.
Từ khóa được tìm kiếm:
- giam dau lung trong thoi ky bau bi
- meo nho giup giam dau khi sinh