Để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt – hiện tượng phổ biến xảy ra với phần lớn bà mẹ mang thai, mời mẹ đọc bài viết bên dưới để nắm rõ những phương pháp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.
Sắt được xem là dưỡng chất không thể thiếu đối với thai phụ bởi khi cơ thể thiếu hụt sắt là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thiếu máu và nhiều triệu chứng thai kỳ khó lường khác như sinh non, trẻ nhẹ cân, …
Bổ sung sắt thông qua nguồn thực phẩm dồi dào sắt là phương pháp được các chuyên gia khuyến khích mẹ mang thai thực hiện trong suốt thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn sau của thai kỳ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống rất khó đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt mỗi ngày cho cơ thể mẹ và thai nhi, chính vì thế mà mẹ còn có giải pháp kế đến là uống viên bổ sung sắt dưới hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Nhưng liệu việc uống viên bổ sung sắt hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ? Nếu có thì mẹ mang thai cần phải ứng phó làm sao? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả điều đó giúp mẹ yên tâm bổ sung sắt đúng cách, đủ lượng lại an toàn tránh tác dụng phụ không mong muốn do viên bổ sung sắt gây ra.
Những yếu tố tác động đến hiệu quả việc bổ sung sắt
Một nguyên tắc mà mẹ bầu nào cũng nên ghi nhớ nằm lòng đó là không uống bổ sung sắt và canxi cùng lúc, dù sắt và canxi quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ như nhau. Cũng như mẹ cần tránh luôn việc uống viên bổ sung sắt cùng lúc với sữa vậy vì hàm lượng canxi trong sữa là khá lớn. Bởi lẽ, khi mẹ uống viên bổ sung sắt mà cùng thời điểm đó mẹ lại uống sữa hoặc uống viên bổ sung canxi hay loại thuốc chứa canxi nào đó thì cơ thể mẹ sẽ khó hấp thụ toàn bộ lượng sắt được nạp vào cơ thể.
Mẹ bầu không uống bổ sung sắt và canxi cùng lúc vì canxi ngăn cản khả năng hấp thụ sắt của cơ thể
Canxi sẽ ngăn cản quá trình hấp thu sắt của cơ thể nên mẹ không được đồng thời uống viên bổ sung sắt hay ăn thực phẩm giàu sắt với uống viên bổ sung canxi hay sữa giàu canxi.
Nguyên tắc này cũng được áp dụng với trà, cà phê bầu nhé bởi cả hai thức uống này đều có các chứa polyphenol cũng là chất gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể.
Ngược lại, nguyên tắc mà mẹ cần thực hiện đúng để tăng cường khả năng hấp thụ sắt có nguồn gốc từ thực vật chính là đồng thời dùng thực phẩm giàu sắt hoặc uống viên bổ sung sắt với việc nạp bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như 1 ly nước ép cam, cà chua, dâu tây, bưởi, …
Ăn nhiều thịt, cá cũng là nguyên tắc mẹ cần nhớ vì hai thực phẩm này giúp cơ thể mẹ tăng cường khả năng hấp thụ sắt có nguồn góc thực vật lẫn sắt có nguồn gốc động vật.
Tác dụng phụ của viên uống bổ sung sắt
Một trong những tác dụng phụ không mong muốn nhất của việc uống bổ sung viên thuốc sắt là táo bón. Để giảm triệu chứng khó ở thai kỳ này mẹ nên uống nước ép hoặc đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa kê đơn thuốc trị táo bón phù hợp.
Ngoài tác dụng phụ gây táo bón không mong muốn, việc uống bổ sung sắt trong thai kỳ còn khiến mẹ thường xuyên ợ nóng, bụng khó chịu, dễ buồn nôn hay nôn mửa, có lúc tiêu chảy. Dù ít xảy ra hơn triệu chứng táo bón nhưng mẹ bầu không thể lơ là. Mẹ nên chọn lựa thời điểm uống bổ sung viên thuốc sắt để tránh các tác dụng phụ không mong muốn trên.
Mẹ có thể uống viên bổ sung sắt trước khi đi ngủ nếu mẹ hay gặp tình trạng buồn nôn. Và tránh uống trước khi ngủ nếu mẹ gặp vấn đề ợ nóng khi uống viên bổ sung sắt. Có nghĩa là tùy vào triệu chứng mẹ gặp khi uống viên bổ sung sắt là gì mẹ mới nên chọn lựa thời điểm uống thích hợp.
Chia nhỏ lượng sắt cũng là cách nhiều mẹ bầu áp dụng nếu cơ thể mẹ vẫn chưa quen với liều lượng sắt quá cao trong thành phần của viên bổ sung sắt.
Tuy nhiên, nếu mẹ đã thử đủ mọi cách mà vẫn không ăn thua thì mẹ nên bổ sung sắt bằng nguồn thực phẩm giàu chất sắt vừa an toàn lại hiệu quả. Trường hợp tệ hơn mẹ cần thăm khám để bác sĩ hướng dẫn cách nạp sắt phù hợp với thể trạng sức khỏe của mẹ.
Bổ sung sắt trong suốt thai kỳ cần thiết đủ lượng và đúng cách để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Hy vọng bài viết đã giải đáp các thắc mắc của mẹ bầu xoay quanh vấn đề bổ sung sắt trong thời kỳ bầu bí như thế nào.
Để lại một bình luận