Cẩm nang bà bầu

Làm sao để cải thiện vòng một sau sinh?

Sau sinh, nếu bạn không biết chăm sóc vòng một đúng cách thì vòng một rất dễ bị chảy xệ, bên to bên nhỏ gây mất thẩm mỹ. Dưới đây là một số phương pháp nho nhỏ giúp mẹ cải thiện được vòng một sau khi sinh con.

Giảm cân từ từ

Khi mang thai, mẹ thường sẽ tăng từ 8 đến 12kg, thậm chí là nhiều hơn thế. Do đó, ngay sau khi sinh con mẹ bầu thường rất nóng lòng giảm cân để mau chóng lấy lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, việc ép cơ thể vải giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho vòng một chưa kịp thích nghi và dẫn để chảy xệ.

Do đó, để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến vòng một thì mẹ bầu nên giảm cân từ từ bằng các phương pháp tự nhiên như thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập thể dục. Bằng cách này, ngực của bạn sẽ nhanh chóng “về phom” và có được sự đàn hồi tốt hơn.

Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục

Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục đóng góp vai trò không nhỏ trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng cho mẹ bầu.

Chế độ ăn uống không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn giúp bạn có được làn da tươi trẻ đàn hồi săn chắc. Để vòng một được cải thiện, trong khẩu phần ăn của mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất có chứa estrogen như thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành.  Cùng với đó, trong khẩu phần ăn của mẹ nên giảm đi thức ăn từ mỡ động vật, nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi … để làn da được duy trì độ ẩm và sức đàn hồi.

Tập tạ cũng là một trong nhiều cách giúp bạn lấy lại vòng một săn chắc.

Tập tạ cũng là một trong nhiều cách giúp bạn lấy lại vòng một săn chắc.

Sau sinh, nếu có thời gian bạn hãy tập bơi để vòng một căng tròn hơn. Ngoài ra, các bài tập thể dục như chống đẩy, tập tạ, tập kéo căng cũng được các chuyên gia khuyên bạn bạn luyện tập để cải thiện được kích thước vòng một.

Một số món ăn kích thích ngực nở tự nhiên:

Trứng gà: Hãy dùng một quả trứng gà trộn với một thìa cà phê sữa đặc, mật ong rồi cho vào nồi cơm hấp lên. Bạn cố gắng ăn tuần 3-4 lần món ăn này, chúng sẽ cung cấp hàm lượng dồi dào protein, chất béo để hình thành mô mỡ, giúp ngực to lên.

Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens gần giống các estrogen nội tiết tố nưc trong cơ thể. Khi mức độ estrogen này tăng lên, kích thước núi đôi cũng tăng lên trông thấy. Tuy nhiên với các mẹ có tiền sử bị dạ dày thì không nên ăn quá nhiều đu đủ xanh.

Nước hầm chân gà: Nhiều chị em rỉ tai nhau việc uống nước chân gà hầm hàng ngày sẽ giúp kích thích vòng một phát triển to hơn. Để đạt được hiệu quả rõ ràng chị em nên kiên trì dùng 2-3 tháng.

 

Massage ngực

Đừng coi thường công việc đơn giản nhưng lại đem tới nhiều lợi ích không ngờ này. Dùng tay massage ngực thường xuyên sẽ kích thích máu lưu thông tới các mô ngực nhằm kích thích chúng căng tròn và đầy đặn hơn.

Quan hệ thường xuyên cũng là cách kích hoạt nội tiết tố phát triển nhằm tăng kích thích của bầu ngực

Quan hệ thường xuyên cũng là cách kích hoạt nội tiết tố phát triển nhằm tăng kích thích của bầu ngực

Chị em nên thường xuyên dùng bàn tay xoay theo hình vòng tròn hướng kim đồng hồ rồi sau đó lại làm ngược lại. Nếu cần có thể sử dụng tinh dầu tự nhiên để việc massage trở nên dễ dàng và thoải mái hơn. Bạn nên làm động tác này khoảng 100 vòng vào buổi sáng và 300 vòng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nên nhớ, chị em cần làm nhẹ nhàng để tránh tác dụng ngược làm ngực nhão, chảy xệ.

Mặc áo ngực giúp định hình và giữ ngực vào phom cố định

Sau sinh, nhiều phụ nữ chọn cách không mặc áo ngực (áo lót) để tiện trong việc cho con bú. Tuy nhiên, việc không mặc áo ngực lại khiến tình trạng ngực chảy xệ trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, dù cho con bú thì bạn cũng nên chọn cho mình chiếc áo ngực phù hợp.

Ngày nay có rất nhiều loại áo ngực dành cho phụ nữ sau sinh vừa giúp bạn định hình ngực vừa thuận tiện cho con bú.  Bạn nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

LƯU Ý: Sau khi sinh bạn không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Làm chuyện ấy thường xuyên

Quan hệ thường xuyên cũng là cách kích hoạt nội tiết tố phát triển nhằm tăng kích thích của bầu ngực. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng phụ nữ khi đạt được khoái cảm trong chuyện ấy thường có kích thước bộ ngực to gâp 2 lần so với bình thường. Bởi vậy, chị em đừng quên thêm vào chút gia vị “ ân ái” để cải tạo vòng 1 đầy đặn hơn sau sinh nhé!

Từ khóa được tìm kiếm:
  • biêu hiên cua thai nhi khoe manh
  • ls de co vog mot cag sau sjh
  • cai thien vong mot to len
  • cải thiện sao để sau sinh con ngực vẫn to
  • cai thien ba vong sau sinh
  • cach nao de cai thien vong mot sau khi sinh
  • cach chua vong mot ben to ben nho com
  • cách ăn uống cải thiện vòng một
  • áo ngực dành cho phụ nữ sau sinh
  • ao nguc co lam cai thien vong mot bi se

Leave a Comment